产后吃什么中药补气血，产后多久才能开始锻炼身体

　　很多女性都非常信赖中医，确实中医可以治疗根本，而且中医对于女性的身体来说，不会有太大的伤害，很多女性都会吃中药来补气血，那么产后吃什么中药补气血?产后多久才能开始锻炼身体?
产后吃什么中药补气血？ 　　很多女性都存在气血不足的问题。一些妈妈生产过程中失血过多导致产后气血不足，一些妈妈平时就存在气血不足。有些人喜欢吃西药补气血，但是大部分人都喜欢吃中药来补气血的。接下来我们一起看看产后吃什么中药补气血最好吧。
　　产后第一重要的事情就是补气血,气虚者,产后头晕、神疲乏力、不想说话。血虚者,则睡不好觉、心悸、头晕眼花。气虚的人,严重的话吃人参,一般情况建议大家用党参、红枣一起炖鸡吃,效果不错。如果产后气虚,并伴随出汗的症状,可以用党参10—30克加黄芪10—20克,一起煎水服用。红枣、黑芝麻、黑糯米、桂圆、红糖、山药、枸杞、花生、红豆、动物肝脏等都可以养血,另外还可以多吃些富含铁的蔬菜,例如菠菜,富含VC的食物,例如西红柿、橘子、山楂等,可以促进铁的吸收。
　　同时还有一些几款中药也能补气血：
　　1、黑枸杞：黑枸杞是一种常见的中药,同时特也是一种食材,能够直接做菜服用,甚至于他也是一种茶,可以直接用开水冲泡服用。黑枸杞中含有丰富的花青素,这种物质能够很好的增强身体免疫力,并且对于肾脏具有很好的补益作用,服用之后能够起到延缓衰老、安神不学以及改善睡眠的作用,并且对于眼睛具有很好的滋养作用,对于癌症也具有一定的防治作用。
　　2、当归：当归是一种常见的中药材,他具有很好的补气血的作用,如果和黄芪搭配之后效果更好。
　　3、黄芪：黄芪性温,中医方面认为黄芪的主要功效就是补气升阳以及益气固表的功效,对于一些盗汗、身体浮肿以及倦怠、脾虚、拉肚子还有脱肛等等症状具有很好的治疗作用。特别是对于治疗一些气衰血虚的症状都具有很好的疗效。
产后多久才能开始锻炼身体？ 　　无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。
　　产后适合的运动：
　　1、在产后6周以前，可以选择非常温和的活动，比如散步。
　　2、在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力，加上在这段期间运动量减少，需要循序渐进地锻炼，让它们恢复之前的力量。
　　3、当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后2-3个月后开始有氧运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起并发症。
2022-07-02