1 肾气的重要性
肾气健旺、肾精充足：精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。
肾脏精气阴阳不足则会肾虚，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。
肾阳虚 腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。
肾阴虚 肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。
不良饮食习惯很伤肾 很多的伤肾习惯，都与人们的日常生活习惯有关，不良的生活习惯不仅会被肾虚困扰，还有可能会患上肾衰竭。
不爱喝水 肾脏主要调节人体电解质的平衡，代谢生理废物，并排于尿中，进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
专家建议：多喝水可以冲淡尿液，不仅能预防结石，也可在摄食太多盐时有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
专家建议：平时定期进行尿检，验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
吃太荤、太咸 饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，从而导致肾脏功能减退。
专家建议：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制;每天摄盐量应该控制在6克以内。
盲目服用药物 很多药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害，切勿盲目服药。
护肾攻略 食疗补肾 肾阳虚 肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
肾阴虚 应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。
按摩益肾 穴位 中医认为，腰为肾之府。平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
揉耳朵 中医学认为：“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。
具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
2022-12-26
肾气健旺、肾精充足：精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。
肾脏精气阴阳不足则会肾虚，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。
肾阳虚 腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。
肾阴虚 肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。
不良饮食习惯很伤肾 很多的伤肾习惯，都与人们的日常生活习惯有关，不良的生活习惯不仅会被肾虚困扰，还有可能会患上肾衰竭。
不爱喝水 肾脏主要调节人体电解质的平衡，代谢生理废物，并排于尿中，进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
专家建议：多喝水可以冲淡尿液，不仅能预防结石，也可在摄食太多盐时有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
专家建议：平时定期进行尿检，验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
吃太荤、太咸 饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，从而导致肾脏功能减退。
专家建议：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制;每天摄盐量应该控制在6克以内。
盲目服用药物 很多药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害，切勿盲目服药。
护肾攻略 食疗补肾 肾阳虚 肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
肾阴虚 应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。
按摩益肾 穴位 中医认为，腰为肾之府。平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
揉耳朵 中医学认为：“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。
具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
2022-12-26
