首先，孕妇补血可通过食物来实现。多吃富含维生素的食物，如全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，以及橙、苹果、菠菜等富含维生素的水果和蔬菜。维生素B6和B12的充足摄入有助于情绪稳定。钙质对于情绪调节同样重要，选择牛奶、骨汤和豆类，特别是大豆，它不仅补钙，还含有有助于雌激素补充的异黄酮。每天适量摄入...
第一种是虾皮豆腐汤。这道汤不仅补钙效果高，而且易于吸收。制作时，锅中放油，先放葱花炒香，然后添半碗水，加入虾皮和黑木耳，待汤烧开后，放入切好的豆腐，再次开锅即可食用。第二种是牛奶大枣粥。这款粥可以治体虚、补气血，同时补钙，非常适合老年人食用。制作时，将米淘洗干净，至米粒涨开时...
摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
鸽子肉能够很好的起到补气血的作用,这主要就是由于它在服用之后能够起到润肤皮毛的功效,鸽子骨头之中含有丰富的软骨素,服用之后能够起到很好的提高皮肤细胞活力,对于改善 血液 循环具有非常重要的作用,并且还能够有效的增加皮肤的弹性。鸽子肉之中含有丰富的泛酸,这种物质对于治疗 脱发 以及头发干枯的情况有着很好的效...
4.香菇补气血 香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”5.花生补中益气 性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚...
