不知道多少女性有这样的体验：
千万别以为这是年纪到了！有可能只是因为你气血不足！
虽然对大多数的人来说，“气血”是个很玄乎的概念，但在中医看来， 气血充足与否，是判断人 健康 与否的标准之一。
气，指的是：
不是实物，但却具体存在，是 使人体器官发挥机能的动力。
血，指的是：
既包含西医中所指的血液，也指同“气”一样的运行载体。
很多你自觉或不自觉的不适或身体异样，其实都有可能是气血不足的表现，赶紧来对照下：
Ps：气血不足还有可能引起 月经量少、手足麻木、健忘心悸……
看过以上介绍，再对比下你自己，是不是很多症状都有了？
从生活细节入手
除了早睡早起、不熬夜、不酗酒，保持良好的生活习惯外，还可以：
1、运动
无论是哪种运动，只要是适合自己的，都能够强化身体的新陈代谢，促进消化吸收和血液循环，调节神经功能。
散步、慢跑、瑜伽、太极拳、适量的力量训练等都是适合的运动， 半小时以上的运动每周保持三次以上为宜。
2、按摩
日常可以多按摩面部和揉搓耳朵：
食疗是最好的选择
要补气血，甘性食物是不错的选择。推荐：
1、红枣
味甘性温，有 补中益气、养血安神、缓和药性 之功效。
注意，红枣能补的是气血，由于它含铁量不高，并不能补血。
2、全当归
味甘、苦，性温，有 补血活血、调经止痛、润肠通便 的功效。
3、猪肝
味甘、苦，性温，具有 补肝明目、养血、营养保健 等作用。
4、乌鸡
味甘性平，具有 滋阴清热、补血益气、健脾止泻 等作用。
除此之外，气血不足的女性还可以多食用：
1、红枣当归粥
原料：
当归15g，红枣50g，白糖20g，粳米50g。
做法：
① 把当归用温水泡片刻后，加水煎煮取药汁；
② 锅中倒入当归汁、粳米、红枣、白糖，加水大火煮开，小火熬煮20分钟左右即可。
功效：活血止痛、润肠通便。
2、归芪乌鸡汤
原料：
乌鸡一只，黄芪、当归15g，泡发香菇5朵，红枣、姜片若干。
做法：
① 乌鸡去毛除内脏，去除鸡爪后，加姜片、料酒，过水焯一遍，去血沫和腥味；
② 将处理好的乌鸡放入煲中，放入黄芪、当归、泡发香菇、红枣和姜片，加入充足的温水；
③ 大火煮沸后转小火慢炖2小时，出锅时加点盐调味即可。
功效：气血双补，滋补肝肾。
补气血的方法都教给你们了，
2022-07-17
