对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，天津营养学会理事长付金如建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。 所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。 “用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。”付金如说，熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。2014-05-01
益气补血简单的食材有哪些？谢谢了，大神帮忙啊
1 个回答医识问答网专题活动
在中医理论中，黑木耳被视为性平味甘的食物，具有补气、益智、生血的功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木等症状有良好的缓解作用。鲈鱼是一种营养丰富的鱼类，含有丰富的、易于消化的蛋白质、脂肪以及维生素B2、尼克酸等。此外，它还富含钙、磷、钾、铜、铁、硒等矿物质。根据中医理论，鲈鱼性质温和味甘，...
另外，根据病情分析，如果存在气血两虚和脾气不足的情况，可以适当增加一些补气和补血的食材。补气食物包括牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。对于血虚的情况，可以食用乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等食材。
黑糯米补血粥的配料包括黑糯米、桂圆、红枣和山药，这些食材具有益气养血的功效。每月适量饮用，能有效改善气血不足。具体做法是将黑糯米、红枣、桂圆、山药和红糖一起煮粥，简单易行。当归红枣排骨是一道补血佳肴。材料包括排骨、枸杞、红枣和当归。首先排骨要焯水去除血水，然后加入枸杞、红枣、当归、葱和...
女性益气补血的食物 1. 红糖 红糖是常见的补血食物，不仅能补血，还能缓解女性痛经的烦恼。在经期前一周适量饮用红糖水，有助于缓解痛经症状。2. 红枣 红枣具有止渴生津、健脾养胃的功效，对贫血和气血不足有良好疗效。食用方法多样，可以单食、泡茶、煲汤或熬粥。3. 红米 红米富含淀粉、植物蛋白质和...
以下是一些有助于益气补血的食物：红枣:红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素C、维生素P、矿物质和氨基酸。它可以增强体力、提高免疫力、促进血液循环，对于缺铁性贫血有很好的食疗效果。黄豆和黑豆:这两种豆类含有丰富的蛋白质、铁和锌，是补血的好食材。特别是黑豆，它含有的天然植物铁更容易被...
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