一、好好休息
对身体来说，“休息”是最佳的修复方式。
所谓的好好休息，要尽可能达到“完整时间内身心放松”的状态，例如小睡片刻、放空、聆听轻音乐等。然而，而生完宝宝的妈妈们要带宝宝，喂奶，很难拥有完整的休息时间。因此，建议大家“把握零碎时间”，如宝宝入睡时就尽可能跟着休息。即使睡不着，能适时喘口气，才不会容易感到身心俱疲。
二、作息规律
熬夜、日夜颠倒等状况，容易影响人体健康。依人体经脉运行的观点，指出“晚上11点至凌晨3点”的经脉正运行到胆经和肝经，当身体呈熟睡状态，胆、肝才能排毒，才能消除疲劳。建议，妈妈们在宝宝养成一觉到天明的习惯后，应逐渐调整生活节奏，尽快恢复到规律的作息。
三、适度运动
必须是能放松心情、强度较低的项目，如瑜伽、太极拳、快走、游泳、伸展拉筋等等，建议每天运动一次，每次至少30分钟，才能真正达到效果，同时有助于避免气血瘀滞，促进血液循环。需要提醒，“别把做家事视为运动”，做家事只能算“劳动”，劳动时的心情并不轻松，且总是重复同样的琐碎动作，难以改善气血状态。
四、药膳调理
适度将中药佐入日常饮食，有助于补气血、健脾胃及安定心神，还帮助妈妈们增强体力。提醒，若身体出现发炎、发热、感染、感冒、上火（冒痘痘）等状况，应先暂停食用药膳，尽快就医。
2022-10-04
对身体来说，“休息”是最佳的修复方式。
所谓的好好休息，要尽可能达到“完整时间内身心放松”的状态，例如小睡片刻、放空、聆听轻音乐等。然而，而生完宝宝的妈妈们要带宝宝，喂奶，很难拥有完整的休息时间。因此，建议大家“把握零碎时间”，如宝宝入睡时就尽可能跟着休息。即使睡不着，能适时喘口气，才不会容易感到身心俱疲。
二、作息规律
熬夜、日夜颠倒等状况，容易影响人体健康。依人体经脉运行的观点，指出“晚上11点至凌晨3点”的经脉正运行到胆经和肝经，当身体呈熟睡状态，胆、肝才能排毒，才能消除疲劳。建议，妈妈们在宝宝养成一觉到天明的习惯后，应逐渐调整生活节奏，尽快恢复到规律的作息。
三、适度运动
必须是能放松心情、强度较低的项目，如瑜伽、太极拳、快走、游泳、伸展拉筋等等，建议每天运动一次，每次至少30分钟，才能真正达到效果，同时有助于避免气血瘀滞，促进血液循环。需要提醒，“别把做家事视为运动”，做家事只能算“劳动”，劳动时的心情并不轻松，且总是重复同样的琐碎动作，难以改善气血状态。
四、药膳调理
适度将中药佐入日常饮食，有助于补气血、健脾胃及安定心神，还帮助妈妈们增强体力。提醒，若身体出现发炎、发热、感染、感冒、上火（冒痘痘）等状况，应先暂停食用药膳，尽快就医。
2022-10-04
