补气血很有效的方法
补气血(zui）有效的方法
1.睡觉：睡觉是养生第1要素，男靠吃女靠睡，女孩子多睡很重要，保持规律睡眠。
2.情绪：我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血，所以保持热爱，认真生活。
3.少吃：摄入超过人体所需的营养，人体就要把营养垃圾清除掉，不要暴饮暴食，吃饭八分饱。
4.不要盲目进补：感受到自己虚就认为自己需要大补，各种补品买了一大堆，结果上火，冒痘等。
5.养脾胃：脾胃是气血生化之源，脾胃不好，脸黄肉松，健脾养胃去湿气，对于气血的运化也很有帮助。
6.吃主食：五谷为养，不吃主食怎么生化气血，小米，大米，杂粮都要吃，追求快速瘦身，最后可能连大姨妈都没了。
7.睡前揉肚子：揉肚子可以增强肠胃功能，有助于食物消化，吸收，排泄，也可用于缓解吃东西肚子鼓鼓的情况。
8.运动：适量的运动可以帮助气血运行，但是也消耗气血，所以可以根据个人情况，适量运动。
9.少玩手机：少接触电子产品，保护好眼睛，空闲可以做一些眼保健操。
黄芪党参茶：黄芪、当归、大枣、党参、枸杞。
适合压力大，经常熬夜，饮食不规律，适合手脚冰凉，乏力疲劳，掉发，脸色暗黄，气色差适合姨妈量少，时间不规律，经常犯困，身体乏力。
2023-05-08
