2020-04-28
都说红枣红糖有补血功能，但事实的情况并非如此。吃红枣，喝红糖水其实并不补血，医生建议大家，真正补血的东西很多，不要盲目迷信这两种食物。
红枣作为一种食物，所含的铁是比较低的。干红枣中铁的含量大概是 2～4 毫克 / 100 克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝、大豆相比，实在是非常低！人体容易吸收的是血红素铁，偏偏红枣中的铁是非血红素铁。补血除了需要铁之外，还需要蛋白质，而红枣中蛋白质的含量也很低。所以，红枣并不能有效补血。
再来看一下红糖的成分。红糖的主要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖总量为 96.6％。由于红糖的精制程度比白糖低，保留了较多甘蔗中的成分，所以红糖比白砂糖含较多的钙、钾和铁等微量元素，红糖的确含有少量的铁，但红糖中的铁同样是非血红素铁，吸收率非常低，而且，每百克红糖含铁量仅 2.2 mg，无论是从含铁量还是吸收率来看，红糖都不是最佳选择。
现代社会贫血是一个很常见的不良症状。很多人都有轻微或严重贫血，贫血可使人体抵抗力下降，精力缺乏，头晕，嗜睡等。长期贫血有可能会引起心脏的病变，导致生命危险。所以，我们要从日常生活中的饮食来改善这种症状，多吃一些能补血的食材，能让人在食用后快速补血。
比如猪肝，黑豆，黑木耳等等。猪肝中含有丰富的维生素，蛋白质，肝糖等，能改善人体的造血系统，其含铁量很高，但是并不是每个人都适合食用猪肝，因为猪肝的食用存在很多禁忌，同时也有着较高的胆固醇。所以建议大家遵医嘱，听从医生建议，选择性地食用猪肝。
2019-12-06
红枣作为一种食物，所含的铁是比较低的。干红枣中铁的含量大概是 2～4 毫克 / 100 克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝、大豆相比，实在是非常低！人体容易吸收的是血红素铁，偏偏红枣中的铁是非血红素铁。补血除了需要铁之外，还需要蛋白质，而红枣中蛋白质的含量也很低。所以，红枣并不能有效补血。
再来看一下红糖的成分。红糖的主要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖总量为 96.6％。由于红糖的精制程度比白糖低，保留了较多甘蔗中的成分，所以红糖比白砂糖含较多的钙、钾和铁等微量元素，红糖的确含有少量的铁，但红糖中的铁同样是非血红素铁，吸收率非常低，而且，每百克红糖含铁量仅 2.2 mg，无论是从含铁量还是吸收率来看，红糖都不是最佳选择。
现代社会贫血是一个很常见的不良症状。很多人都有轻微或严重贫血，贫血可使人体抵抗力下降，精力缺乏，头晕，嗜睡等。长期贫血有可能会引起心脏的病变，导致生命危险。所以，我们要从日常生活中的饮食来改善这种症状，多吃一些能补血的食材，能让人在食用后快速补血。
比如猪肝，黑豆，黑木耳等等。猪肝中含有丰富的维生素，蛋白质，肝糖等，能改善人体的造血系统，其含铁量很高，但是并不是每个人都适合食用猪肝，因为猪肝的食用存在很多禁忌，同时也有着较高的胆固醇。所以建议大家遵医嘱，听从医生建议，选择性地食用猪肝。
2019-12-06
是的，红枣红糖都是有补血的功能的，红枣和红糖里面都是含有一些营养物质对于补血有好处的2019-12-07
其实早就有科学实验证明了，红枣和红糖没有多少补血的效果。贫血是缺铁引起的，可以多吃猪肝、菠菜、甚至口蘑适当补铁，都比红枣红糖效果要好。2019-12-07
其实红枣跟红糖并不是补血效果最好的食物，红枣里的铁是非血红素铁而不是血红素铁，所以不利于人体吸收，而且还缺少蛋白质。2019-12-06
可以的，我怀孕时候贫血很严重，吃了几次红糖红枣炖花生，次月检查就好了很多，前提可能是要好的红糖，我吃的是纯正的红糖2019-12-11
红糖红枣对补血是有一定功效的！
2020-09-27
2020-09-27
红枣真的不补血吗？
2020-09-27
2020-09-27
