气血不足怎么办？坚持“吃4物，1动作”，让你容光焕发！
中医讲：气血是人的根本，是美丽健康的内在基础。大部分气血不足通常指女性，如果体内气血不足的话，很可能会出现精神不济，面部苍老，而且还会导致身体发生一系列的疾病。俗话说药补不如食补，所以在平时的时候，饮食上要多加注意，对于补足气血效果也是非常好的。气血不足，多吃4物，常做1个动作，补足气血，越来越年轻！
气血不足怎么办？坚持“吃4物，1动作”，让你容光焕发！吃4物
1、南瓜
如果气血不足的话，在平时的时候可以多吃点南瓜或喝点南瓜粥，补血效果非常的好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素，植物性蛋白以及各种微量元素等，能够有效的促进体内的血液循环，尤其是南瓜中含有钴，这种元素能够有效的帮助体内的血红球正常运行。而南瓜中还含有丰富的铁，能够有效的帮助体内制造血红蛋白。所以南瓜又被称为补血之妙品。
2、桂圆
桂圆也具有很好的补气血的作用，对于气血不足的人来说，在平时的时候可以每天吃点龙眼，能够有效的促进体内血红蛋白再生，对于补气、补血、养血效果非常的好。用桂圆肉泡水或煲汤喝，还能够很好地帮助我们预防神经衰弱，记忆力减退等情况，对于缓解失眠也具有非常好的效果，但是一定要注意桂圆千万不要长期大量服用。
3、当归丹参茶
在平时的时候，可以用当归丹参泡茶喝，每天喝一杯，对于补充体内的气血效果非常的好，因为当归和丹参都具有很好的活血祛瘀的功效，能够有效的促进体内的血液循环，帮助子宫排出毒素和垃圾，并及时将体内的毒素垃圾排出体外，对于保养气色效果非常的好，每天喝一杯，让你的面部看上去更加的红润有光泽，更加的容光焕发。
4、枸杞红枣茶
在平时的时候，常喝枸杞茶或者红枣茶，如果将这两种食材搭配在一起泡水喝，补气补血效果非常的好。且大部分的女性都属于偏寒性的体质，很容易出现手脚冰凉的情况，其实这是由于体内气血不足所导致的，每天喝杯枸杞红枣茶，对于补充体内的气血效果非常的好，能够让你越喝越年轻。
1、动作
踮脚：踮脚这个动作非常的简单，每天抽出几分钟的时间踮起脚尖走一走，能够很好的促进体内的血液循环，能够让更多的血液供给给心脏，对于保护心脏和心血管具有非常好的作用，而且还能够有效的促进皮肤的呼吸和代谢，对于改善人的气色效果非常的好，同时这个动作还能够帮助锻炼腿部的肌肉，增强踝关节的稳定性，对于预防静脉曲张也具有非常好的效果。
2020-11-07
中医讲：气血是人的根本，是美丽健康的内在基础。大部分气血不足通常指女性，如果体内气血不足的话，很可能会出现精神不济，面部苍老，而且还会导致身体发生一系列的疾病。俗话说药补不如食补，所以在平时的时候，饮食上要多加注意，对于补足气血效果也是非常好的。气血不足，多吃4物，常做1个动作，补足气血，越来越年轻！
气血不足怎么办？坚持“吃4物，1动作”，让你容光焕发！吃4物
1、南瓜
如果气血不足的话，在平时的时候可以多吃点南瓜或喝点南瓜粥，补血效果非常的好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素，植物性蛋白以及各种微量元素等，能够有效的促进体内的血液循环，尤其是南瓜中含有钴，这种元素能够有效的帮助体内的血红球正常运行。而南瓜中还含有丰富的铁，能够有效的帮助体内制造血红蛋白。所以南瓜又被称为补血之妙品。
2、桂圆
桂圆也具有很好的补气血的作用，对于气血不足的人来说，在平时的时候可以每天吃点龙眼，能够有效的促进体内血红蛋白再生，对于补气、补血、养血效果非常的好。用桂圆肉泡水或煲汤喝，还能够很好地帮助我们预防神经衰弱，记忆力减退等情况，对于缓解失眠也具有非常好的效果，但是一定要注意桂圆千万不要长期大量服用。
3、当归丹参茶
在平时的时候，可以用当归丹参泡茶喝，每天喝一杯，对于补充体内的气血效果非常的好，因为当归和丹参都具有很好的活血祛瘀的功效，能够有效的促进体内的血液循环，帮助子宫排出毒素和垃圾，并及时将体内的毒素垃圾排出体外，对于保养气色效果非常的好，每天喝一杯，让你的面部看上去更加的红润有光泽，更加的容光焕发。
4、枸杞红枣茶
在平时的时候，常喝枸杞茶或者红枣茶，如果将这两种食材搭配在一起泡水喝，补气补血效果非常的好。且大部分的女性都属于偏寒性的体质，很容易出现手脚冰凉的情况，其实这是由于体内气血不足所导致的，每天喝杯枸杞红枣茶，对于补充体内的气血效果非常的好，能够让你越喝越年轻。
1、动作
踮脚：踮脚这个动作非常的简单，每天抽出几分钟的时间踮起脚尖走一走，能够很好的促进体内的血液循环，能够让更多的血液供给给心脏，对于保护心脏和心血管具有非常好的作用，而且还能够有效的促进皮肤的呼吸和代谢，对于改善人的气色效果非常的好，同时这个动作还能够帮助锻炼腿部的肌肉，增强踝关节的稳定性，对于预防静脉曲张也具有非常好的效果。
2020-11-07
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
一、病因
1、气虚症
是指体内营养物质受损或脏腑功能活动衰退所出现的证候。
症状：头晕目眩、少气懒言、疲倦乏力、自汗、活动时诸症加剧、舌淡、脉虚无力。
病因病机：多由久病、饮食失调、或年老体弱等因素引起。
2、血虚证
指机体内血液亏虚所引起的症状。
症状：面色萎黄或苍白、唇色淡白、神倦乏力、头晕眼花、心悸失眠、手足麻木、妇女经量少、衍期甚或闭经，舌质淡、脉细无力。
病因病机：久病耗伤、或病失血(吐、衄、便、溺血、崩漏等)，或后天脾胃虚弱，生化不足等诸因皆能令人血虚。
二、气与血来源有两个方面。
其一禀受于先天之精气。即是父母的先天之精(生殖之精)。
其二即后天之精气，只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气。气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补。
三、食疗预防
1、气虚
①益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
②相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
2、血虚
①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
②相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
④忌食物品：荸荠、大蒜。
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为皮肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。
2020-11-12
一、病因
1、气虚症
是指体内营养物质受损或脏腑功能活动衰退所出现的证候。
症状：头晕目眩、少气懒言、疲倦乏力、自汗、活动时诸症加剧、舌淡、脉虚无力。
病因病机：多由久病、饮食失调、或年老体弱等因素引起。
2、血虚证
指机体内血液亏虚所引起的症状。
症状：面色萎黄或苍白、唇色淡白、神倦乏力、头晕眼花、心悸失眠、手足麻木、妇女经量少、衍期甚或闭经，舌质淡、脉细无力。
病因病机：久病耗伤、或病失血(吐、衄、便、溺血、崩漏等)，或后天脾胃虚弱，生化不足等诸因皆能令人血虚。
二、气与血来源有两个方面。
其一禀受于先天之精气。即是父母的先天之精(生殖之精)。
其二即后天之精气，只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气。气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补。
三、食疗预防
1、气虚
①益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
②相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。
③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
④忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
2、血虚
①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
②相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
④忌食物品：荸荠、大蒜。
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为皮肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。
2020-11-12
王荣毓-北京市第一中西医结合医院-妇产科-主任医师、气血不足如何调理？
2021-01-02
2021-01-02
气血不足怎么办？可以喝五红汤，女性是要养于内才能美于外，气血不足会记忆力下降，出现这样的情况可以喝五红汤，包括红枣、枸杞，红糖、红豆、阿胶。
2020-11-07
2020-11-07
气血不足，常喝1款羊肉汤，补阳气，补气血，手脚暖和不冰凉
2020-11-07
2020-11-07
想要调理气血不足的情况，可以用食补的方法来达到效果。
2020-11-07
2020-11-07
气血不足怎么办
2020-11-07
2020-11-07
气血不足月经不调 掉发 打呼噜 夜尿多 通过饮食调节 吃姜
2020-11-07
2020-11-07
气血不足人显老，2味药材1壶茶，补气补血，面色红润年轻！
2020-11-07
2020-11-07
今天就给大家分享一个动作，坚持做一做，能帮助补充气血，对身体健康有好处。
2020-11-07
2020-11-07
气血不足可以多吃红枣，喝水的时候可以放点枸杞，平时多注意运动促进血液循环，多吃补充气血的食物。2020-11-09
饮食调理：
益食:
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
忌口:
1、不吃或是尽量少吃寒凉性的食物，比如西瓜，香蕉，紫菜，苦瓜，茄子，水豆腐，大豆等等。吃的话也要与其他温热性的食物搭配来吃。
2、少吃蒜，少喝浓茶，这类食材会影响铁的消化吸收，进而造成气血不足。2021-10-21
益食:
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
忌口:
1、不吃或是尽量少吃寒凉性的食物，比如西瓜，香蕉，紫菜，苦瓜，茄子，水豆腐，大豆等等。吃的话也要与其他温热性的食物搭配来吃。
2、少吃蒜，少喝浓茶，这类食材会影响铁的消化吸收，进而造成气血不足。2021-10-21
我觉得可以每天吃几颗大枣，因为枣子可以养气补血，调节身体。也可以吃点龙眼干，同样可以补血气。2020-11-09
炖阿胶汤喝，喝黄芪茶，多吃红枣，平时也要注意休息时间，不熬夜，多运动，心情保持愉悦2020-11-09
一般来说可以多吃一些动物的肝脏，同时进行适当的锻炼。2020-11-09
当出现气血不足时，补充一些黄芪是不错的。2021-08-30
