引言：养生的人们都知道，脾胃对人体健康，是非常重要的，无论是先天还是后天，脾胃的保养都需要长期进行。今天小编想分享的话题就是，脾胃不好，会导致气血不足，应该如何健脾养胃。
一、如何健脾养胃。
可以从饮食上调理，大多数人脾胃不好的主要原因就是，因为饮食不健康或者吃的饮食不当导致。脾胃不好的人群，在饮食上，一定要以清淡的食物为主，多吃一些南瓜、玉米这类的食物，既能够健脾养胃，增强饱腹感，对身体健康又非常有好处。还能够减轻肠胃的负担，帮助消化吸收，促进排便。也需要适量的锻炼身体来调理，虽然说身体不好需要静养，但是如果总是卧床不起的话，可能会患更多的疾病。所以适当的进行运动，是非常有必要的，运动的过程中，能够大量排汗，排出身体内的有害物质和垃圾，能够有效的增强体质，提高抵抗力和免疫力，并且还能够促进食物的消化吸收。在情绪方面，也要控制住，不要让自己的情绪波动较大，如果总是长期处于焦虑，悲观，抑郁，紧张的情绪当中，也会导致脾胃受到损伤。所以在日常生活中，尽量以积极乐观的心态，来面对生活，多微笑也能够调理脾胃。
二、吃哪些食物能够健脾养胃？
可以适当的吃些莲藕，莲藕具有健脾养胃，清热生津的功效。并且莲藕中还含有丰富的膳食纤维，一方面能够促进食物的消化吸收，另一方面又能够降低脂肪和血脂的含量。脾胃虚弱，体质差的人，可以适量的吃些莲藕，能够有效的改善症状。可以适量的吃些白萝卜，白萝卜具有利尿通便，生津止咳的功效。还能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，提高食欲。白萝卜的吃法有多种多样，既可以生吃又可以炒菜，煲汤。而且能够抑制细菌，微生物的滋生，具有一定的抗病功效。
2021-12-25
一、如何健脾养胃。
可以从饮食上调理，大多数人脾胃不好的主要原因就是，因为饮食不健康或者吃的饮食不当导致。脾胃不好的人群，在饮食上，一定要以清淡的食物为主，多吃一些南瓜、玉米这类的食物，既能够健脾养胃，增强饱腹感，对身体健康又非常有好处。还能够减轻肠胃的负担，帮助消化吸收，促进排便。也需要适量的锻炼身体来调理，虽然说身体不好需要静养，但是如果总是卧床不起的话，可能会患更多的疾病。所以适当的进行运动，是非常有必要的，运动的过程中，能够大量排汗，排出身体内的有害物质和垃圾，能够有效的增强体质，提高抵抗力和免疫力，并且还能够促进食物的消化吸收。在情绪方面，也要控制住，不要让自己的情绪波动较大，如果总是长期处于焦虑，悲观，抑郁，紧张的情绪当中，也会导致脾胃受到损伤。所以在日常生活中，尽量以积极乐观的心态，来面对生活，多微笑也能够调理脾胃。
二、吃哪些食物能够健脾养胃？
可以适当的吃些莲藕，莲藕具有健脾养胃，清热生津的功效。并且莲藕中还含有丰富的膳食纤维，一方面能够促进食物的消化吸收，另一方面又能够降低脂肪和血脂的含量。脾胃虚弱，体质差的人，可以适量的吃些莲藕，能够有效的改善症状。可以适量的吃些白萝卜，白萝卜具有利尿通便，生津止咳的功效。还能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，提高食欲。白萝卜的吃法有多种多样，既可以生吃又可以炒菜，煲汤。而且能够抑制细菌，微生物的滋生，具有一定的抗病功效。
2021-12-25
在平时的时候应该多吃一些比较养胃的食品，其次也应该多喝一些粥类，也应该多喝一些鸡汤，同时也应该多注意运动，多喝水，尽量少喝一些碳酸饮料，不要吃烧烤，也不要吃一些油炸性食品或者是其他的。2021-12-25
要多吃黑豆，大豆，黑木耳，生菜，油麦菜，菠菜，瘦肉，鸡蛋。平时要加强锻炼，不要吃生冷的食物。2021-12-25
可以喝中药调养，或者是注意养胃，也可以通过食用保健品调理脾胃，还可以了解调理脾胃的方式。2021-12-25
