1、保证充足的睡眠
要有规律的作息习惯，注意劳逸结合，在冬季可以做到早睡晚起，每天保证有八个小时的睡眠时间，戒掉烟酒，控制性生活的次数。
2、锻炼身体
每天保证能有30分钟以上的户外活动，可以选择散步、打球，游泳或者慢跑等，坚持运动能够增强身体的体质，提高免疫系统，同时也可以提升造血功能。
向左转|向右转
3、静养
要做到劳逸结合，不能让身体过度的劳累，比较繁忙的时候应该选择安静的地方听听音乐，冥想十分钟，这些都能够让情绪得到恢复，缓解紧张的情绪。
4、选择中药
可以使用中药来进行养生，我们生活中常见的补气血药材有人参当归，阿胶丹参，另外枸杞子、何首乌、党参也是不错的选择。但是一定要在医生的指导下服用，6、千万不能滥用。
5、保持平和心态
要保持平和心态，不能有太多的心理负担，这样才能够提高免疫系统，让身心处于健康状态，从中医的角度上来说，如果情绪不顺畅的话，势必会导致肝气郁结，所以说保持好心情，能够让造血功能变得更加旺盛。
2019-06-29
要有规律的作息习惯，注意劳逸结合，在冬季可以做到早睡晚起，每天保证有八个小时的睡眠时间，戒掉烟酒，控制性生活的次数。
2、锻炼身体
每天保证能有30分钟以上的户外活动，可以选择散步、打球，游泳或者慢跑等，坚持运动能够增强身体的体质，提高免疫系统，同时也可以提升造血功能。
向左转|向右转
3、静养
要做到劳逸结合，不能让身体过度的劳累，比较繁忙的时候应该选择安静的地方听听音乐，冥想十分钟，这些都能够让情绪得到恢复，缓解紧张的情绪。
4、选择中药
可以使用中药来进行养生，我们生活中常见的补气血药材有人参当归，阿胶丹参，另外枸杞子、何首乌、党参也是不错的选择。但是一定要在医生的指导下服用，6、千万不能滥用。
5、保持平和心态
要保持平和心态，不能有太多的心理负担，这样才能够提高免疫系统，让身心处于健康状态，从中医的角度上来说，如果情绪不顺畅的话，势必会导致肝气郁结，所以说保持好心情，能够让造血功能变得更加旺盛。
2019-06-29
女性补气血偏方
2019-08-22
2019-08-22
1、善用药膳调理
中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。
黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
2、掌背轻拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。
3、适当的运动
气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。
锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。
4、调节情绪
气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。
肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤脯，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失国，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d8f9d72a6059252de79838003a9b033b5bb5b922"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d8f9d72a6059252de79838003a9b033b5bb5b922?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>
扩展资料：女人气血不足五大表现：
1、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。
2、看眼睛
俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。
4、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。
扩展资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0720/c14739-27330581.html"target="_blank"title="人民网-女人气虚怎么办4招补气血养出健康女人">人民网-女人气虚怎么办 4招补气血养出健康女人
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0708/c21471-28536220.html"target="_blank"title="人民网-女人气血不足怎么看出来推荐几种补气血中药">人民网-女人气血不足怎么看出来推荐几种补气血中药
2023-01-01
中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。
黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
2、掌背轻拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。
3、适当的运动
气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。
锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。
4、调节情绪
气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。
肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤脯，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失国，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
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扩展资料：女人气血不足五大表现：
1、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。
2、看眼睛
俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。
4、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。
扩展资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0720/c14739-27330581.html"target="_blank"title="人民网-女人气虚怎么办4招补气血养出健康女人">人民网-女人气虚怎么办 4招补气血养出健康女人
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0708/c21471-28536220.html"target="_blank"title="人民网-女人气血不足怎么看出来推荐几种补气血中药">人民网-女人气血不足怎么看出来推荐几种补气血中药
2023-01-01
建议采取食疗的方法补气血：
1、当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
2、蜜汁花生枣粥
材料：花生、红枣、蜂蜜。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
功效：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。2019-06-29
1、当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
2、蜜汁花生枣粥
材料：花生、红枣、蜂蜜。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
功效：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。2019-06-29
中医学认为气的根本在肾而统于肺脾。在表则护卫皮毛，充实腠理，使人有抗邪能力；在内则导行血脉，升降阴阳，周流一身。凡是七情和冷热等刺激，均能影响及气而发生病变，故不论外感内伤都有气的病理现象，因有"百病皆生于气"的说法。
要补气得先补血，像气血和胶囊，效果就很好，它由多种名贵药材如当归、赤芍、川芎、桃仁、红花、香附、乌药、丹参等提取，富含血铁素，通过肠壁粘膜吸收，直接参与人体血红蛋白的合成，然后提高血红蛋白的含量，增加红细胞数量，为人体生成新鲜血液，促进血红素的增加，提高血液浓度，补血效果极佳，而且具有抗氧化功效，能祛斑养颜。短时期内就可达到益气养血，治疗各种妇科疾病、养颜美肤的功效。2019-09-02
要补气得先补血，像气血和胶囊，效果就很好，它由多种名贵药材如当归、赤芍、川芎、桃仁、红花、香附、乌药、丹参等提取，富含血铁素，通过肠壁粘膜吸收，直接参与人体血红蛋白的合成，然后提高血红蛋白的含量，增加红细胞数量，为人体生成新鲜血液，促进血红素的增加，提高血液浓度，补血效果极佳，而且具有抗氧化功效，能祛斑养颜。短时期内就可达到益气养血，治疗各种妇科疾病、养颜美肤的功效。2019-09-02
可以分三步走第1步：调脾胃，脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。第2步：养肝血，肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。第3步：远寒邪，中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。2019-06-29
女人气血不足，主要表现为周身乏力倦怠，面色灰暗，月经量少，月经颜色淡。女人补气血首先要调整饮食结构，多吃一些瘦肉蛋白，比如羊肉当归黄芪煲汤，每天要喝一定的牛奶，豆浆类的食品，多吃一些动物肝脏。同时也要多吃一些新鲜的蔬菜，比如铁锅炖菠菜，新蓝花，胡萝卜，菌类。其次，可以用药物调理。同时一定要养成健康的运动饮食生活规律。2019-06-29
女人补气血主要还是根据女性的生理，女人一生要经过月经、怀孕、分娩，还有哺乳。在整个过程中容易耗气、伤血，容易伤脾胃，所以女人补气血还是要围绕着补气养血、健脾、补肾。主要还是从调月经来补气血，如果气血不足或者气血瘀滞，临床上经常看到病人面色萎黄，面色萎黄是气血虚弱，如果说气血虚弱导致的气血瘀滞，如果瘀滞在面部，有的时候还容易长面部黄褐斑，这个时候一方面要调理气血，一方面还要活血。2019-06-29
气血虚弱需要滋补，分气虚和血虚两段。气虚是由久病体弱、饮食失调引起的，主要症状是少气、乏力、自汗、舌淡、脉跳无力。血虚一般是脾胃虚弱生血无源，脾胃虚弱一般是饮食不规律导致的，只要规律饮食，气血就会逐渐恢复。妇女经期延长没有引起足够重视，也会因慢性出血导致血虚。血色鲜红一般是血热导致的，可吃丹栀逍遥丸，血色淡红且乏力一般是气虚导致的，吃补中益气丸，思虑忧愁会耗损阴血，可以常吃桂圆补血。长期血虚没有引起足够的重视，会导致肝气郁结，肝气郁结会损伤脾胃，导致气血不足更加严重，所以要肝脾同治，吃逍遥丸。2019-06-29
正常情况下，如果说要补气血是可以通过药物，也可以通过食物来调补，还可以通过中医的一些外治疗法，饮食上面多吃点高蛋白的食物，比如说牛肉鸡肉，经常用一些红枣桂圆枸杞来煲汤喝，也会起到一定的效果，同时平时也可以吃点中药来调理一下，比如说气血双补口服液这些都可以的，但是一般这样的药物建议最好是在医师的指导下进行服用2019-06-29
多吃一些红枣桂圆之类的东西2019-06-29
用乌鸡白凤丸炖汤喝可以补血养血
2020-09-28
2020-09-28
女性贫血时一般会会出现头晕眼花、脸色苍白、没有血气、憔悴、没精神、显老、头发干枯、食欲不振、注意力不集中，稍微一活动很容易出现气喘乏力的 现象等的情况，分享6种能有效补气血的食物。
2020-09-28
2020-09-28
2020-07-12
女性补气血可以喝和颜当归气血口服液，它是甄选党参、熟地黄、阿胶、黄芪、当归、白芍、茯苓、川穹、炙甘草九味传统中药，改善女性头晕、贫血、月经不调等气血双虚诸症。我之前的月经不调就是气血不足引起的，妈妈给我买了和颜当归益血口服液，我喝了三个月，月经也就正常了！2023-03-23
