第一，晒太阳。
这是最简便的方法。
阳气不足的人，白天在太阳下一晒，也会觉得跟没病似的，因为阴阳暂时平衡了。
第二，锻炼身体。
锻炼身体是提升阳气的关键。锻炼时出汗也是排除湿气的主要手段。而且在锻炼的过程中，身体气血运行加快，提高身体各个系统功能。
第三，吃属阳食物。
属阳食物，最大特点是性温性热，味幸气气，药性向上，主要功能是让身体内的阳气上升，所以，当人体内的阴气太盛、内寒太大之时，可以用它来提升阳气，温经散寒。
建议吃生姜和南瓜，它们都属阳的食物，可以协调虚寒的脾胃。
第四，不要吃或少吃属阴的食物。
脾胃虚寒的人，吃性寒的西瓜，就会寒上加寒。
以下是 十大属阳食物：
生姜——解表散寒，最简便的驱寒食物
生姜是我们做菜的主要作料，孔子就很喜欢吃姜，苏东坡也说，长吃生姜有延年益寿的作用。
生姜也是很好的保健品，可增进食欲，促使肠道蠕动，消除腹胀气。所以民间有谚语说，早上三片姜，胜过饮参汤。“每天三片姜，不劳医生开处方。”
生姜，味幸，性温，气味芳香而轻，是典型的属阳的食物，排名第一。生姜最大的功能就是行阳散气。
俗话说，上床萝卜下床姜，不劳医生开药方。意思是早晨是人体阳气上升的时候，姜是纯阳之物，这时吃了姜就可以帮助阳气生发，推动气血运行，让人一天都精神振奋。
生姜具有很强的发散作用，当人受了风寒的时候，就可以用生姜熬水，来驱散身体表面的寒气。与此同时，如果人受寒了，热胀冷缩，身体内的气就会凝固不动，这是人就会呕吐和呃逆。罗大夫建议多喝一些生姜水，行阳散气，身体内凝固的气一散开，病自然就好了。
所以，中医常说， 生姜为呕逆圣药 。如果是脾胃不和引起的呕逆，尤其是寒性的呕逆，喝点姜汁，就可以健胃止呕，效果非常好。
姜汁的做法，把生姜捣碎，兑入一点水搅拌，然后把汁沥出，这就是姜汁了。
寒冬时节，早晨出门最好含片生姜，让唾液慢慢地跟姜汁混合，然后咽下，最后把姜片慢慢地嚼碎、吐掉或者咽下。
注意：阴虚火旺，舌红苔黄或者目赤内热的人，最好不要吃姜。
韭菜——补肾起阳
韭菜，又叫起阳草，有补肾起阳的作用，民间又“男不离韭，女不离藕”的说法。韭菜壮阳，莲藕滋阴。
韭菜适合寒性体质的人多吃，适合春天吃，可补脾胃之气。但胃需有热、阴虚火旺的人不适合吃。
花椒——驱寒祛湿
花椒，味幸，性热，生的有毒。可温脾胃，散阴寒，燥风湿。
用花椒煮水泡脚可以燥湿趋寒，著名中医施今墨的养生习惯就是每晚必 用花椒水泡脚 ，道理就是花椒水能够祛湿散寒，温脾胃，补命门。脾胃是后天之本，命门是先天之本，温先天之本，补后天之本，这是固本培元的重要方法。
南方人建议多用 花椒水泡脚， 因为南方雨水多，湿气重。
阴虚火旺的人，不要吃花椒。
胡椒——温中散寒
胡椒是幸热纯阳之物，能引起体内阳气的生发，壮肾气，幸味走气，热性助火，
如果体寒吃了可以驱寒，如果体热或者患热病的人，吃了就容易动火伤气，加重病情。
具体来说，如果是胃寒、腹泻、虚冷的人，可以适当吃些胡椒。
且胡椒具有开胃的作用。如果某段时间胃口不好，尤其是受凉引起的，就可以在做菜的时候放一点胡椒粉，可以帮助我们打开胃口，增进食欲。
注意，凡是咽喉肿痛、牙疼和有眼疾的人一定要忌食胡椒。
南瓜——温补脾气
南瓜 和苦瓜、胡萝卜、番茄、大蒜和黑木耳，被称为“素中六友”。
苦瓜、番茄和黑木耳属阴，南瓜和大蒜属阳，胡萝卜属平性。
南瓜性温，味道甘美，入脾胃两经，可以补中益气，对脾虚气弱的人很有补益作用。
做南瓜的方法很简单，就是把南瓜切成几块，放在锅里蒸熟吃，味道甜甜的，很好吃。
但是，一向体质偏热或有胃热的人应该少食。
而且，南瓜也不要多吃，多吃以后，一是容易引发脚气，二是容易引发黄疸。
香菜——散寒行气
香菜的香味儿有刺激性，可以解表散寒，起到驱寒发汗的作用，和葱白相似。
但香菜能动气，是发物，吃了容易导致旧病复发。
就算体质平和地人也不宜多吃，多吃会影响视力，并且损耗阴阳之气。
栗子——温补脾胃
栗子很补，甚至能喝当归、人参、黄芪媲美，但吃多了容易导致脾胃积热。
栗子性温，味甘，对脾胃虚寒的人来说，可以益气健脾，厚补肠胃。而且还有补肾的作用，又称肾之果。
老年人如果因为肾虚导致腰酸背痛的话，可以吃它来补益，但一定不要多吃。
洋葱——发散表寒
在国外，洋葱被誉为菜中皇后。具有温中通阳、理气和中、健脾进食的功效。但主要作用还是发散风寒。
体热的人不适合吃洋葱。
大葱——发表通阳
葱的味道很有刺激性，可以帮助人体将表寒清透出去，从而解除感冒发冷的症状。
小茴香——暖下腹
小茴香不是八角，也是常用的香料，能除去肉类的腥臭之气。
（全文完）
PS：读罗大伦博士的《阴阳一调百病消》笔记，第二篇。
本文主要内容来自知名中医罗大伦博士的《阴阳一调百病消》一书。2022-07-18
这是最简便的方法。
阳气不足的人，白天在太阳下一晒，也会觉得跟没病似的，因为阴阳暂时平衡了。
第二，锻炼身体。
锻炼身体是提升阳气的关键。锻炼时出汗也是排除湿气的主要手段。而且在锻炼的过程中，身体气血运行加快，提高身体各个系统功能。
第三，吃属阳食物。
属阳食物，最大特点是性温性热，味幸气气，药性向上，主要功能是让身体内的阳气上升，所以，当人体内的阴气太盛、内寒太大之时，可以用它来提升阳气，温经散寒。
建议吃生姜和南瓜，它们都属阳的食物，可以协调虚寒的脾胃。
第四，不要吃或少吃属阴的食物。
脾胃虚寒的人，吃性寒的西瓜，就会寒上加寒。
以下是 十大属阳食物：
生姜——解表散寒，最简便的驱寒食物
生姜是我们做菜的主要作料，孔子就很喜欢吃姜，苏东坡也说，长吃生姜有延年益寿的作用。
生姜也是很好的保健品，可增进食欲，促使肠道蠕动，消除腹胀气。所以民间有谚语说，早上三片姜，胜过饮参汤。“每天三片姜，不劳医生开处方。”
生姜，味幸，性温，气味芳香而轻，是典型的属阳的食物，排名第一。生姜最大的功能就是行阳散气。
俗话说，上床萝卜下床姜，不劳医生开药方。意思是早晨是人体阳气上升的时候，姜是纯阳之物，这时吃了姜就可以帮助阳气生发，推动气血运行，让人一天都精神振奋。
生姜具有很强的发散作用，当人受了风寒的时候，就可以用生姜熬水，来驱散身体表面的寒气。与此同时，如果人受寒了，热胀冷缩，身体内的气就会凝固不动，这是人就会呕吐和呃逆。罗大夫建议多喝一些生姜水，行阳散气，身体内凝固的气一散开，病自然就好了。
所以，中医常说， 生姜为呕逆圣药 。如果是脾胃不和引起的呕逆，尤其是寒性的呕逆，喝点姜汁，就可以健胃止呕，效果非常好。
姜汁的做法，把生姜捣碎，兑入一点水搅拌，然后把汁沥出，这就是姜汁了。
寒冬时节，早晨出门最好含片生姜，让唾液慢慢地跟姜汁混合，然后咽下，最后把姜片慢慢地嚼碎、吐掉或者咽下。
注意：阴虚火旺，舌红苔黄或者目赤内热的人，最好不要吃姜。
韭菜——补肾起阳
韭菜，又叫起阳草，有补肾起阳的作用，民间又“男不离韭，女不离藕”的说法。韭菜壮阳，莲藕滋阴。
韭菜适合寒性体质的人多吃，适合春天吃，可补脾胃之气。但胃需有热、阴虚火旺的人不适合吃。
花椒——驱寒祛湿
花椒，味幸，性热，生的有毒。可温脾胃，散阴寒，燥风湿。
用花椒煮水泡脚可以燥湿趋寒，著名中医施今墨的养生习惯就是每晚必 用花椒水泡脚 ，道理就是花椒水能够祛湿散寒，温脾胃，补命门。脾胃是后天之本，命门是先天之本，温先天之本，补后天之本，这是固本培元的重要方法。
南方人建议多用 花椒水泡脚， 因为南方雨水多，湿气重。
阴虚火旺的人，不要吃花椒。
胡椒——温中散寒
胡椒是幸热纯阳之物，能引起体内阳气的生发，壮肾气，幸味走气，热性助火，
如果体寒吃了可以驱寒，如果体热或者患热病的人，吃了就容易动火伤气，加重病情。
具体来说，如果是胃寒、腹泻、虚冷的人，可以适当吃些胡椒。
且胡椒具有开胃的作用。如果某段时间胃口不好，尤其是受凉引起的，就可以在做菜的时候放一点胡椒粉，可以帮助我们打开胃口，增进食欲。
注意，凡是咽喉肿痛、牙疼和有眼疾的人一定要忌食胡椒。
南瓜——温补脾气
南瓜 和苦瓜、胡萝卜、番茄、大蒜和黑木耳，被称为“素中六友”。
苦瓜、番茄和黑木耳属阴，南瓜和大蒜属阳，胡萝卜属平性。
南瓜性温，味道甘美，入脾胃两经，可以补中益气，对脾虚气弱的人很有补益作用。
做南瓜的方法很简单，就是把南瓜切成几块，放在锅里蒸熟吃，味道甜甜的，很好吃。
但是，一向体质偏热或有胃热的人应该少食。
而且，南瓜也不要多吃，多吃以后，一是容易引发脚气，二是容易引发黄疸。
香菜——散寒行气
香菜的香味儿有刺激性，可以解表散寒，起到驱寒发汗的作用，和葱白相似。
但香菜能动气，是发物，吃了容易导致旧病复发。
就算体质平和地人也不宜多吃，多吃会影响视力，并且损耗阴阳之气。
栗子——温补脾胃
栗子很补，甚至能喝当归、人参、黄芪媲美，但吃多了容易导致脾胃积热。
栗子性温，味甘，对脾胃虚寒的人来说，可以益气健脾，厚补肠胃。而且还有补肾的作用，又称肾之果。
老年人如果因为肾虚导致腰酸背痛的话，可以吃它来补益，但一定不要多吃。
洋葱——发散表寒
在国外，洋葱被誉为菜中皇后。具有温中通阳、理气和中、健脾进食的功效。但主要作用还是发散风寒。
体热的人不适合吃洋葱。
大葱——发表通阳
葱的味道很有刺激性，可以帮助人体将表寒清透出去，从而解除感冒发冷的症状。
小茴香——暖下腹
小茴香不是八角，也是常用的香料，能除去肉类的腥臭之气。
（全文完）
PS：读罗大伦博士的《阴阳一调百病消》笔记，第二篇。
本文主要内容来自知名中医罗大伦博士的《阴阳一调百病消》一书。2022-07-18
