补肾的食物有哪些，吃什么补肾
2020-06-28
2020-06-28
2017-06-09
日常生活中，我们常见补肾食物有哪些呢？下面小编为大家介绍一些常见的补肾食物。
1.芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾
胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。wuyi洛在《本
草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早
泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、
龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补
肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”
2.山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固
而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日
华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本
为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子
等一并服食，效力更佳。
3.胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。
明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清？黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普
济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺
的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最
能固精。”
4.白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明？李时珍曾说：“熟食温肺
益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，
白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》
中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮
食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，
炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另
取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋
1~2个。
5.莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤
其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，
安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心
肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑
泄之家，遗精便溏，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已遗精，可磨
以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交而遗
精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。
6.羊骨
性温，味甘，有补肾作用。《本草纲目》中记载：“胫骨，主脾弱，肾虚不能
摄精。”《圣惠方》中有“羊脊骨粥”一方，以连尾羊脊骨为主，“治虚损羸瘦无力，
益精气”。《济生方》也载有“羊胫炭丸”，用以“治思虑伤脾，脾不摄精”之症。故
凡体弱羸瘦遗精早泄之人，宜常食多食羊骨。
7.鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、添髓的作用。《日华子本草》中还说：“
黄雌鸡，添髓补精，助阳气，止泄精。”故体弱气虚之人遗精早泄者，食之颇宜。
8.莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用
，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：“莲
子心敛液止汗，清心安神，止血固精。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，
能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的
解说。《医林纂要》还介绍一法：“治遗精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每
服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。
9.莲须
又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。适
宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。如治“遗精梦泄”的固精丸，治“精
滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之。明代医家李时珍说：“莲须甘涩，清心止血，通肾
固精”，可治“男子肾泄。”《本草经疏》中也认为莲须“治梦遗精滑最良”。
10.柏子仁
性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚
，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的
效果。著名古方“柏于养心丸”用于遗泄之证，就是以柏子仁为主。所以，明？李时
珍称赞说：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心
肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。”
11.金樱子
俗名糖罐子、山石榴。其果实酸甜可食，并可以熬糖或酿酒，有涩精止遗的功
效。《别录》云：“金樱子止遗泄。”《蜀本草》说它“涩精气。”《滇南本草》亦云
：“金樱子涩精遗泄。”古代医家在治疗遗精的方剂中，每多用到金樱子。《明医指
掌》中有一名方——金樱子膏：“治梦遗，精不固：金樱于十斤，剖开去子毛，于
木臼内杵碎，水二升，煎成膏于服。”《食物中药与便方》中亦有介绍，治“遗精早
泄：金樱子1500克，臼中捣碎，加水煎3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂蜜收膏，
每日临睡时服1匙，开水冲服”。
12.豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。明？李
时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《
四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。”2013-08-21
1.芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾
胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。wuyi洛在《本
草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早
泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、
龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补
肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”
2.山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固
而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日
华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本
为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子
等一并服食，效力更佳。
3.胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。
明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清？黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普
济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺
的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最
能固精。”
4.白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明？李时珍曾说：“熟食温肺
益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，
白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》
中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮
食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，
炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另
取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋
1~2个。
5.莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤
其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，
安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心
肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑
泄之家，遗精便溏，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已遗精，可磨
以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交而遗
精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。
6.羊骨
性温，味甘，有补肾作用。《本草纲目》中记载：“胫骨，主脾弱，肾虚不能
摄精。”《圣惠方》中有“羊脊骨粥”一方，以连尾羊脊骨为主，“治虚损羸瘦无力，
益精气”。《济生方》也载有“羊胫炭丸”，用以“治思虑伤脾，脾不摄精”之症。故
凡体弱羸瘦遗精早泄之人，宜常食多食羊骨。
7.鸡肉
性温，味甘，有温中、益气、补精、添髓的作用。《日华子本草》中还说：“
黄雌鸡，添髓补精，助阳气，止泄精。”故体弱气虚之人遗精早泄者，食之颇宜。
8.莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用
，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：“莲
子心敛液止汗，清心安神，止血固精。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，
能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的
解说。《医林纂要》还介绍一法：“治遗精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每
服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。
9.莲须
又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。适
宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。如治“遗精梦泄”的固精丸，治“精
滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之。明代医家李时珍说：“莲须甘涩，清心止血，通肾
固精”，可治“男子肾泄。”《本草经疏》中也认为莲须“治梦遗精滑最良”。
10.柏子仁
性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚
，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的
效果。著名古方“柏于养心丸”用于遗泄之证，就是以柏子仁为主。所以，明？李时
珍称赞说：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心
肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。”
11.金樱子
俗名糖罐子、山石榴。其果实酸甜可食，并可以熬糖或酿酒，有涩精止遗的功
效。《别录》云：“金樱子止遗泄。”《蜀本草》说它“涩精气。”《滇南本草》亦云
：“金樱子涩精遗泄。”古代医家在治疗遗精的方剂中，每多用到金樱子。《明医指
掌》中有一名方——金樱子膏：“治梦遗，精不固：金樱于十斤，剖开去子毛，于
木臼内杵碎，水二升，煎成膏于服。”《食物中药与便方》中亦有介绍，治“遗精早
泄：金樱子1500克，臼中捣碎，加水煎3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂蜜收膏，
每日临睡时服1匙，开水冲服”。
12.豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。明？李
时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《
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