补充气血对于女性朋友来说尤为重要，因为身体中气血充足，就会使得皮肤和精神状态都格外的好。感觉整个人的精气神都不一样了，但是如果身体缺乏气血不足的时候，就会容易出现头晕，脸色苍白的状况。
给人的感觉极为虚弱，非常的不健康。所以在平时的时候，女性朋友们不妨吃一些补充气血的时候，今天小编给大家整理了这5种食物，能够有效地帮助我们女性的身体补充气血。大家快来看看吧。
补充气血第5名
莲藕在帮助我们身体补充气血方面也是具有一定功效的，这是因为莲藕温和清新的莲藕区有止血的功效，而熟了的莲藕能够帮助我们身体补充气血。莲藕生吃的话，具有清热凉血的作用，还能够止血散瘀。熟了的莲藕，能够强化胃部养血。女性朋友平时多吃一些莲藕对身体是十分有好处的，但是在特殊时期的时候还是不建议食用莲藕的，当然身体患有糖尿病的患者也是不建议吃莲藕或者莲藕制品的。
补充气血第4名
黑枣对于补血来说比一般的红枣要好很多，在干枣当中最推荐的就是黑枣和蜜枣了，因为这两种干枣100克他们所含有的铁元素含量就高达3.7~3.9毫克之间，算得上是补血佳品了。而且干燥当中还富含非常丰富的维生素，c维生素c是能够增进铁离子吸收的主要物质。从而让我们的身体对于铁元素的吸收事半功倍。
可是由于甘草当中富含丰富的膳食纤维，在平时还是不建议过多食用的，非常不利于身体消化，所以最好还是做汤或者熬粥的时候放几颗，对于补充气血来说非常有效。
补充气血第3名
其实桑葚当中富含着也非常多的铁元素，对女性是朋友补充气血来说也是非常有益处的。这是因为每100克的桑葚干当中，它的含铁量就高达42.5毫克，不愧是水果当中的补血果之称的美誉。
但是咱们还是建议加上晒干煮粥的时候放一些，因为在平时的时候食用一碗这样的桑葚粥，不仅可以帮助我们补充身体气血，还能够帮助我们的身体达到美容的效果。但是孕妇妈妈们还是要慎重使用桑葚干。
补充气血第2名
其实最有利于补充身体气血的食物就是黑色和红色的食物，因为很多补充气血的时候，他们基本都是这两个颜色的。这是因为黑芝麻当中的黑色食物有利于肾脏隐藏精华，黑芝麻入肝肾，肺脾经黑芝麻具有补血明目的作用，所以在平时的时候吃一些黑芝麻，不仅能够帮助我们的身体补充气血，还能够养护我们的肝脏，保护我们头发的功效。
补充气血第1名
我国传统中医通过长期的临床观察，而且古书《本草经百种录》中记载。当归为血家必用之药，实为养血之佳品。所以在平时的时候也可以吃一些当归，对于我们身体补血是非常有好处的。但是当归毕竟是中药材，在使用的时候还是应该听从医生的建议和指导，正确的使用当归不可自己盲目使用。
补充气血对于女性朋友来说尤为重要，所以在平时的时候不妨多吃这几种食物，能够有效的缓解女性身体气血不足的状况，对我们身体健康极为有效。
2020-12-31
给人的感觉极为虚弱，非常的不健康。所以在平时的时候，女性朋友们不妨吃一些补充气血的时候，今天小编给大家整理了这5种食物，能够有效地帮助我们女性的身体补充气血。大家快来看看吧。
补充气血第5名
莲藕在帮助我们身体补充气血方面也是具有一定功效的，这是因为莲藕温和清新的莲藕区有止血的功效，而熟了的莲藕能够帮助我们身体补充气血。莲藕生吃的话，具有清热凉血的作用，还能够止血散瘀。熟了的莲藕，能够强化胃部养血。女性朋友平时多吃一些莲藕对身体是十分有好处的，但是在特殊时期的时候还是不建议食用莲藕的，当然身体患有糖尿病的患者也是不建议吃莲藕或者莲藕制品的。
补充气血第4名
黑枣对于补血来说比一般的红枣要好很多，在干枣当中最推荐的就是黑枣和蜜枣了，因为这两种干枣100克他们所含有的铁元素含量就高达3.7~3.9毫克之间，算得上是补血佳品了。而且干燥当中还富含非常丰富的维生素，c维生素c是能够增进铁离子吸收的主要物质。从而让我们的身体对于铁元素的吸收事半功倍。
可是由于甘草当中富含丰富的膳食纤维，在平时还是不建议过多食用的，非常不利于身体消化，所以最好还是做汤或者熬粥的时候放几颗，对于补充气血来说非常有效。
补充气血第3名
其实桑葚当中富含着也非常多的铁元素，对女性是朋友补充气血来说也是非常有益处的。这是因为每100克的桑葚干当中，它的含铁量就高达42.5毫克，不愧是水果当中的补血果之称的美誉。
但是咱们还是建议加上晒干煮粥的时候放一些，因为在平时的时候食用一碗这样的桑葚粥，不仅可以帮助我们补充身体气血，还能够帮助我们的身体达到美容的效果。但是孕妇妈妈们还是要慎重使用桑葚干。
补充气血第2名
其实最有利于补充身体气血的食物就是黑色和红色的食物，因为很多补充气血的时候，他们基本都是这两个颜色的。这是因为黑芝麻当中的黑色食物有利于肾脏隐藏精华，黑芝麻入肝肾，肺脾经黑芝麻具有补血明目的作用，所以在平时的时候吃一些黑芝麻，不仅能够帮助我们的身体补充气血，还能够养护我们的肝脏，保护我们头发的功效。
补充气血第1名
我国传统中医通过长期的临床观察，而且古书《本草经百种录》中记载。当归为血家必用之药，实为养血之佳品。所以在平时的时候也可以吃一些当归，对于我们身体补血是非常有好处的。但是当归毕竟是中药材，在使用的时候还是应该听从医生的建议和指导，正确的使用当归不可自己盲目使用。
补充气血对于女性朋友来说尤为重要，所以在平时的时候不妨多吃这几种食物，能够有效的缓解女性身体气血不足的状况，对我们身体健康极为有效。
2020-12-31
女性应该多吃红枣、羊肉、小米、牛肉、乌鸡，这些食物都可以给我们补充气血。2021-03-16
