产后如何补气血 气血不足日常应该如何调理

在刚生完孩子的第一个月，是女性非常重要也是最虚弱的时候，所以这个时期不管是气血方面还是营养方面都很需要进补。接下来我就给大家分享一下关于 产后如何补气血 以及气血不足日常应该如何调理的相关内容，一起来看看吧！
产后如何补气血1、黑糯米补血粥
大家都知道，黑糯米、桂圆和红枣都是非常补血的，然后再加上营养价值很高的山药一起炖，益气养血的功效会更加的显著，可以每天喝一碗，不仅补血还养颜。
产后如何补气血2、当归红枣排骨
可以准备排骨一根，少量枸杞，红枣12枚，当归4片排掉水，然后把排骨洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
看完产后补血，我们再看看气血不足日常应该如何调理：
1、在日常生活中，通常拿来补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都是可以健脾益气的。
2、在我国的古时候，就已经认为吃黑豆是对身体有益的，在很多养身的书上也都会介绍黑豆的作用，其实吃黑豆不仅可以让人头发变黑，黑豆也可以生血。吃法随各人喜好，在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
3、可能大家都觉得发菜的颜色很黑，不好看，看起来也没什么胃口，但是发菜里所含的铁质是比较高，用发菜煮汤做菜，可以说非常的补血。
4、胡萝卜里含有很高的维生素B、C，而且还含有一种很特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血是非常有效的，拿胡萝卜去煮汤，是很好的补血汤饮。
5、 其它 补血食物还有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血的作用，因为铁是造血的主要原料之一，所以补血首先就要补铁。
6、还可以吃一些食性比较温热的食物来进补，比如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣等。
我总结：以上就是我分享的关于 产后如何补气血 以及气血不足日常应该如何调理的全部内容了。在补血的同时，在饮食营养方面也要记得均衡调养，这个对于产后恢复身材也是很关键的，所以一定要非常重视。
2022-06-16