冬天是补肾好季节.四种食物对补肾颇有裨益：
1、枸杞。
主肝肾阴亏、腰酸膝痛，亦有降血糖、明目等功用。枸杞有丰富的营养成分，其中对于对于肝经、肾经更是有诸多好处。性温，适合冬季吃。
2、当归。
通常和红枣、枸杞一并服用，有着活血温中、通经活络的作用，亦能养肾。冬天一般常见的饮食是当归排骨汤，一碗下肚浑身都暖洋洋的。
3、山药。
性平味甘，冬天吃能暖中温脾，除了有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。适合肾虚的人食用。
4、黑豆。
在脏腑理论中，肾脏对应黑色，因此作为黑色食物的黑豆适合调养肾脏。
黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，冬季用黑豆煲排骨汤，可滋阴壮阳、益精补血，同时对头发有一定的滋养效果。
肾为阴气聚集之地，因此冬季养肾很重要，肾阳充盈，人就不怎么怕冷了，风寒难以侵入。
冬季补肾有两个要诀：
一是保暖；不仅衣物要穿得厚，而且要把脚踝、脖颈等部位都覆盖住，避免风寒侵入。
二是饮食均衡；冬天比较容易上火，就是因为热性的食物吃太多了，像火锅、烧烤一顿接一顿，其他水果蔬菜吃得少，内热充盈，就容易引发上火。
所以膳食均衡也很重要。2022-02-16
1、枸杞。
主肝肾阴亏、腰酸膝痛，亦有降血糖、明目等功用。枸杞有丰富的营养成分，其中对于对于肝经、肾经更是有诸多好处。性温，适合冬季吃。
2、当归。
通常和红枣、枸杞一并服用，有着活血温中、通经活络的作用，亦能养肾。冬天一般常见的饮食是当归排骨汤，一碗下肚浑身都暖洋洋的。
3、山药。
性平味甘，冬天吃能暖中温脾，除了有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。适合肾虚的人食用。
4、黑豆。
在脏腑理论中，肾脏对应黑色，因此作为黑色食物的黑豆适合调养肾脏。
黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，冬季用黑豆煲排骨汤，可滋阴壮阳、益精补血，同时对头发有一定的滋养效果。
肾为阴气聚集之地，因此冬季养肾很重要，肾阳充盈，人就不怎么怕冷了，风寒难以侵入。
冬季补肾有两个要诀：
一是保暖；不仅衣物要穿得厚，而且要把脚踝、脖颈等部位都覆盖住，避免风寒侵入。
二是饮食均衡；冬天比较容易上火，就是因为热性的食物吃太多了，像火锅、烧烤一顿接一顿，其他水果蔬菜吃得少，内热充盈，就容易引发上火。
所以膳食均衡也很重要。2022-02-16
多吃些黑色的食物，适当吃些坚果和卵类，平时活动锻炼。2022-02-16
