失眠人群多吃哪些食物能够让气血“动起来”?该怎么制作?

想要改善失眠,要从食物上入手,可以多吃一些木耳,桂圆,金针菇,鸡蛋,胡萝卜,小米,大枣等。可以做木耳桂圆熬汤,金针菇炒鸡蛋,胡萝卜小米熬粥,用大枣煮水喝。
木耳桂圆汤。
失眠多梦令人感到很烦恼,长期睡眠不足也容易引发很多疾病。木耳桂圆汤制作方法非常简单,木耳桂圆补气血,对身体有好处,需要用到木耳,桂圆,冰糖。干木耳要泡发,然后去根清洗干净。桂圆去皮去核,留下桂圆肉,还需要一些冰糖。将木耳,桂圆肉和冰糖放在一起,然后加入适量清水,倒入养生锅中,选择做甜食就可以了。木耳桂圆汤对身体非常有益处,是一道养生汤。
金针菇炒鸡蛋。
金针菇去根,撕成手指粗细的小条,中间可以再切一刀,洗净控干水分装在盘里待用。打入两个鸡蛋搅散,在里面加上一些料酒去腥。锅里放油烧热,放入金针菇进行爆炒,然后倒入鸡蛋液,稍微炒两下,加入生抽,加上一些盐和鸡精,煸炒均匀,撒上葱花就可以出锅了。金针菇被称为蛋白质库,鸡蛋里面的营养也很丰富。
胡萝卜小米粥。
胡萝卜里面含有丰富的维生素,对眼睛非常有好处,经常吃胡萝卜也可以改善失眠。小米里含有丰富的营养,可以提高身体免疫力,胡萝卜熬小米粥是非常养生的一道主食。把胡萝卜去根削皮切成片,注意不要太薄,可以稍微厚一些,这样就可以和小米煮到一起了。把小米淘洗干净和胡萝卜片一起下锅,按下煮粥的开关,就可以等着了。胡萝卜玉米粥补气血,可以提高免疫力,朋友们都可以试一试。
用大枣煮水喝。大枣可以补血,益气养神,大枣含有的营养丰富。朋友们可以用大枣泡水喝,大枣泡水有点甜,味道非常好喝。每天泡一杯大枣水,补气血,精神状态特别好。
2022-04-13
牛奶,鸡蛋,燕窝,绿色的蔬菜,胡萝卜,红薯,这些食物能够让气血活动起来,有着补气血的作用。可以直接吃,或者是用来制作小甜点,也可以和其他的食物搭配着制作。2022-04-13
失眠的人很可能是气血虚导致的,可以多吃一些补气养血的食物,比如红枣,阿胶,桂圆干等。可以一起炖汤喝。2022-04-13
要多吃一些红枣,枸杞,核桃,松仁,银耳,百合这些食物都是可以起到补气血的作用,可以直接熬汤。2022-04-13
mcxzy 阅读 6 次 更新于 2024-11-15 09:39:17 我来答关注问题0

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