想要改善失眠，要从食物上入手，可以多吃一些木耳，桂圆，金针菇，鸡蛋，胡萝卜，小米，大枣等。可以做木耳桂圆熬汤，金针菇炒鸡蛋，胡萝卜小米熬粥，用大枣煮水喝。
木耳桂圆汤。
失眠多梦令人感到很烦恼，长期睡眠不足也容易引发很多疾病。木耳桂圆汤制作方法非常简单，木耳桂圆补气血，对身体有好处，需要用到木耳，桂圆，冰糖。干木耳要泡发，然后去根清洗干净。桂圆去皮去核，留下桂圆肉，还需要一些冰糖。将木耳，桂圆肉和冰糖放在一起，然后加入适量清水，倒入养生锅中，选择做甜食就可以了。木耳桂圆汤对身体非常有益处，是一道养生汤。
金针菇炒鸡蛋。
金针菇去根，撕成手指粗细的小条，中间可以再切一刀，洗净控干水分装在盘里待用。打入两个鸡蛋搅散，在里面加上一些料酒去腥。锅里放油烧热，放入金针菇进行爆炒，然后倒入鸡蛋液，稍微炒两下，加入生抽，加上一些盐和鸡精，煸炒均匀，撒上葱花就可以出锅了。金针菇被称为蛋白质库，鸡蛋里面的营养也很丰富。
胡萝卜小米粥。
胡萝卜里面含有丰富的维生素，对眼睛非常有好处，经常吃胡萝卜也可以改善失眠。小米里含有丰富的营养，可以提高身体免疫力，胡萝卜熬小米粥是非常养生的一道主食。把胡萝卜去根削皮切成片，注意不要太薄，可以稍微厚一些，这样就可以和小米煮到一起了。把小米淘洗干净和胡萝卜片一起下锅，按下煮粥的开关，就可以等着了。胡萝卜玉米粥补气血，可以提高免疫力，朋友们都可以试一试。
用大枣煮水喝。大枣可以补血，益气养神，大枣含有的营养丰富。朋友们可以用大枣泡水喝，大枣泡水有点甜，味道非常好喝。每天泡一杯大枣水，补气血，精神状态特别好。
2022-04-13
木耳桂圆汤。
失眠多梦令人感到很烦恼，长期睡眠不足也容易引发很多疾病。木耳桂圆汤制作方法非常简单，木耳桂圆补气血，对身体有好处，需要用到木耳，桂圆，冰糖。干木耳要泡发，然后去根清洗干净。桂圆去皮去核，留下桂圆肉，还需要一些冰糖。将木耳，桂圆肉和冰糖放在一起，然后加入适量清水，倒入养生锅中，选择做甜食就可以了。木耳桂圆汤对身体非常有益处，是一道养生汤。
金针菇炒鸡蛋。
金针菇去根，撕成手指粗细的小条，中间可以再切一刀，洗净控干水分装在盘里待用。打入两个鸡蛋搅散，在里面加上一些料酒去腥。锅里放油烧热，放入金针菇进行爆炒，然后倒入鸡蛋液，稍微炒两下，加入生抽，加上一些盐和鸡精，煸炒均匀，撒上葱花就可以出锅了。金针菇被称为蛋白质库，鸡蛋里面的营养也很丰富。
胡萝卜小米粥。
胡萝卜里面含有丰富的维生素，对眼睛非常有好处，经常吃胡萝卜也可以改善失眠。小米里含有丰富的营养，可以提高身体免疫力，胡萝卜熬小米粥是非常养生的一道主食。把胡萝卜去根削皮切成片，注意不要太薄，可以稍微厚一些，这样就可以和小米煮到一起了。把小米淘洗干净和胡萝卜片一起下锅，按下煮粥的开关，就可以等着了。胡萝卜玉米粥补气血，可以提高免疫力，朋友们都可以试一试。
用大枣煮水喝。大枣可以补血，益气养神，大枣含有的营养丰富。朋友们可以用大枣泡水喝，大枣泡水有点甜，味道非常好喝。每天泡一杯大枣水，补气血，精神状态特别好。
2022-04-13
牛奶，鸡蛋，燕窝，绿色的蔬菜，胡萝卜，红薯，这些食物能够让气血活动起来，有着补气血的作用。可以直接吃，或者是用来制作小甜点，也可以和其他的食物搭配着制作。2022-04-13
失眠的人很可能是气血虚导致的，可以多吃一些补气养血的食物，比如红枣，阿胶，桂圆干等。可以一起炖汤喝。2022-04-13
要多吃一些红枣，枸杞，核桃，松仁，银耳，百合这些食物都是可以起到补气血的作用，可以直接熬汤。2022-04-13
