长期久坐不动注视电脑萤幕，或是低头操作手机，容易造成肩颈酸痛。中医师表示，肩颈酸痛属中医「痹症」范围，由于长时间低头工作，或低头看电脑萤幕太久，易因酸痛合并头、颈、肩部僵硬、手指麻木、眩晕、耳鸣等症状，因此特别推荐4穴位保健 *** ，让低头族远离肩颈酸痛梦魇。
长期久坐不动注视电脑萤幕，容易肩颈酸痛，中医建议 *** 穴道，让肌肉休息、放松。
高医附设中和医院中医部伤科主任林正哲指出，肩颈酸痛在中医门诊中常见，尤其低头族，建议看手机时，头颈不要太低，避免使颈部过度弯曲，注意保持良好的姿势；不要长时间维持同一姿势，如抬头或低头，更不要熬夜；以及避免躺在床上或沙发上玩手机或长期玩App游戏。
除此之外，自己动手进行穴道点 *** ，可以简单快速的去除劳累和减缓酸痛。例如，玩手机每小时休息1次， *** 穴道，做些伸展动作，让肌肉休息、放松；穴道点 *** 时用手指的指腹 *** ，按压力度要由轻至重，再由重至轻，有酸胀感为宜， *** 50次，约3到5分钟，切忌过于用力，以免受伤。
中医师指出，自己动手进行穴道点 *** ，可以简单快速的去除劳累和减缓酸痛。（摄影／黄志文）
【4穴位 *** 缓解肩颈痛】：
1.风池穴︰ 位处颈后，发际角之凹陷处，左右各一。
功效： 在头部的主要穴位，能使脑血管弹性增加，促进脑血流循环，从而改善肢体及头面五官的局部病理反应；同时是通达脑、目、脉络，治疗头、脑、五官、颈项诸疾的重要腧穴。
2.大椎穴︰ 低头时，颈部最凹椎体（即第七颈椎）下之凹陷处。
功效： 位于人体督脉线上，督脉是汇集所有阳气与阳经的位置，正好就是阴阳经交会之处。以温热水冲此穴位有预防感冒的功效；而腰椎常会酸痛者，也可以按揉来疏通督脉经络、调畅气血。
3.肩井穴︰ 肩外侧缘和大椎穴之中间点，左右各一。
功效： 调理气血，舒经、通络、除痹功效。主治头痛、落枕、颈痛、肩背痛、乳腺炎。
4.膏肓穴： 位于肩胛骨内侧；第四脊下旁开四指宽的肩胛骨边，约位于肩胛骨侧边的中间，左右各一。
功效： 主治各种虚劳及慢疾患的要穴。当久病不愈，身体呈现羸弱消瘦状态时，最适宜取膏肓穴施治，可以扶阳固卫、济阴安营、调和全身的气血，从而使身体恢复强壮。
2022-11-16
长期久坐不动注视电脑萤幕，容易肩颈酸痛，中医建议 *** 穴道，让肌肉休息、放松。
高医附设中和医院中医部伤科主任林正哲指出，肩颈酸痛在中医门诊中常见，尤其低头族，建议看手机时，头颈不要太低，避免使颈部过度弯曲，注意保持良好的姿势；不要长时间维持同一姿势，如抬头或低头，更不要熬夜；以及避免躺在床上或沙发上玩手机或长期玩App游戏。
除此之外，自己动手进行穴道点 *** ，可以简单快速的去除劳累和减缓酸痛。例如，玩手机每小时休息1次， *** 穴道，做些伸展动作，让肌肉休息、放松；穴道点 *** 时用手指的指腹 *** ，按压力度要由轻至重，再由重至轻，有酸胀感为宜， *** 50次，约3到5分钟，切忌过于用力，以免受伤。
中医师指出，自己动手进行穴道点 *** ，可以简单快速的去除劳累和减缓酸痛。（摄影／黄志文）
【4穴位 *** 缓解肩颈痛】：
1.风池穴︰ 位处颈后，发际角之凹陷处，左右各一。
功效： 在头部的主要穴位，能使脑血管弹性增加，促进脑血流循环，从而改善肢体及头面五官的局部病理反应；同时是通达脑、目、脉络，治疗头、脑、五官、颈项诸疾的重要腧穴。
2.大椎穴︰ 低头时，颈部最凹椎体（即第七颈椎）下之凹陷处。
功效： 位于人体督脉线上，督脉是汇集所有阳气与阳经的位置，正好就是阴阳经交会之处。以温热水冲此穴位有预防感冒的功效；而腰椎常会酸痛者，也可以按揉来疏通督脉经络、调畅气血。
3.肩井穴︰ 肩外侧缘和大椎穴之中间点，左右各一。
功效： 调理气血，舒经、通络、除痹功效。主治头痛、落枕、颈痛、肩背痛、乳腺炎。
4.膏肓穴： 位于肩胛骨内侧；第四脊下旁开四指宽的肩胛骨边，约位于肩胛骨侧边的中间，左右各一。
功效： 主治各种虚劳及慢疾患的要穴。当久病不愈，身体呈现羸弱消瘦状态时，最适宜取膏肓穴施治，可以扶阳固卫、济阴安营、调和全身的气血，从而使身体恢复强壮。
2022-11-16
