1 苋菜 苋菜含有较多的钙，铁，有利于牙齿和骨骼的生长，并且，可以维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛，促进凝血、增加血红蛋白含量、促进造血功能，另外，大量的膳食纤维，可加速排毒，防止便秘。
2 菠菜 菠菜含大量的植物粗纤维，可促进肠道蠕动，帮助排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等；另外，菠菜中含丰富的胡萝卜素、钙等，以及一定量的铁、蛋白质等，是一种补血效果较好的蔬菜， 可以改善贫血，夜盲症，高血压病，糖尿病等。
3 南瓜 南瓜为清代名医陈修园称为“补血之妙品”，这是因为南瓜中含有丰富的钴，可以活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，另外，南瓜还含有大量的维生素B12，人体缺少维生素B12会引起恶性贫血。
4 西红柿 西红柿虽然不能直接起到补血的作用，但是它最难能可贵的含有多种维生素，尤其是含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，有利于对铁的吸收与利用，加强食物的补血效果，同时，具有强力的抗氧化作用，是种美容的佳品。
2022-12-08
2 菠菜 菠菜含大量的植物粗纤维，可促进肠道蠕动，帮助排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等；另外，菠菜中含丰富的胡萝卜素、钙等，以及一定量的铁、蛋白质等，是一种补血效果较好的蔬菜， 可以改善贫血，夜盲症，高血压病，糖尿病等。
3 南瓜 南瓜为清代名医陈修园称为“补血之妙品”，这是因为南瓜中含有丰富的钴，可以活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，另外，南瓜还含有大量的维生素B12，人体缺少维生素B12会引起恶性贫血。
4 西红柿 西红柿虽然不能直接起到补血的作用，但是它最难能可贵的含有多种维生素，尤其是含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，有利于对铁的吸收与利用，加强食物的补血效果，同时，具有强力的抗氧化作用，是种美容的佳品。
2022-12-08
