食补脾肾的方法

1、海马。海马是一味补身体的佳品和人参有一样的功效，但是比人参的价值要高很多。海马的主要食用方法就是研制成粉末，用一些黄酒配合服用，每天坚持饮用，一段时间以后就可以起到很好的补肾疗效。
2、核桃。生活中多吃些核桃，不但可以增强大脑的记忆力，还可以补充身体里面所缺的肌醇。另外对于男性朋友还有补肾固精的神奇功效，在我们生活中也常被很多朋友作为补肾的佳品。
3、栗子。栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，其富含各类营养物质，是碳水化合物含量较高的坚果，不仅能供给人体热能，还能促进脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
4、山药。山药味甘，性平，适于脾虚食少，肾虚遗精的人群食用，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的疗效。

5、虾。大虾里面还有非常丰富的优质蛋白质，还有一些矿物元素等人体需要的营养因子，而且虾肉里面提取的精华，可以增强人们的免疫能力。所以经常吃一些虾肉可以补肾，还可以排出人体内部的毒素。
参考资料来源：人民网-补肾的神奇食材有哪些？ 吃什么可以补养脾肾
参考资料来源：人民网-吃什么最能强肾补脾胃？
2020-01-03

您好！还是建议均衡饮食，另外保证每天3两肉和半斤以上的蔬菜，1200毫升以上的饮水。如果按照传统医学，食疗方面肾阴虚可能有效的包括黑木耳、黑芝麻、小核桃、干贝、鲈鱼等进行食补，山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。，又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。枸杞子，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。肾阴虚忌吃或少吃洋葱、辣椒、大蒜、芥菜、丁香、茴香、胡椒等。详细见宝洁生活家相关页面：2013-09-11

肾虚的发生还会对男性患者朋友的脑力造成影响，导致男性朋友出现注意力不集中、记忆力下降、工作效率低等状况。2020-02-01

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。　　另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。2013-09-09

首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝 阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，坚果百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢，也可以泡温泉,桑拿,拔火,泡热水澡,针灸通经活络 !2013-09-09