2019-11-05
身上湿气重怎么办
一、身体湿气重的表现：
1
、
头部：
当时期首先侵蚀的时候，
头部是首先会反应出来的部位，
当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布
;
身体困
重，
四肢沉重，
浑身不舒适，
似乎身上附着重物。
此外，
还会有发热、
微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性
和中老年人最热门的话题。
2
、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的
病症，部分气血运行不畅，
会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等
表现。
3
、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸
闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使
内湿时，
还常有口淡、
口黏乏味、
口渴却不想饮水、
倦怠乏力等气虚、
湿困的表现。
4
、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个
特征也是趋下，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾化湿。小
便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5
、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出
突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6
、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总
有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气
有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几
张才行。
二、身上湿气重怎么办？
1.
找准身体的排湿口
（
1
）委中穴
委中穴位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀
胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，
而委中穴便是这个通道上
的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰
痛等疾病的发生。
所以平时可以按揉此穴位，
每次拨动或者敲打不少
于
36
下。
（
2
）曲池穴
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中
点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或
者肩周炎）
、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、
甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置
连续拍打
5
分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
（
3
）极泉穴
极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以
去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于
36
下，最少
一天两次，
以疏通经络，
还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，
包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。
2.
睡眠充足
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的
身体更轻盈。建议每天晚上
11
点前就睡觉，每天增加一些运动会让
你的睡眠质量更高。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。
而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气合阴、合阳之时。
除了晚上早睡之外，中午
11
：
00
到
1
：
00
间最好小憩一会儿，以
半个小时到一个小时为宜。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以
顺应本节气阴阳交接之势。
3.
热水泡脚
对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。热水泡脚可以通过
刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、
除湿、通经、利水的作用。
但是，需要注意的是，热水不宜太热，也不宜太凉，一般
40
度左
右即可。
4.
适当运动
别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事
或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在
体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！运动可以让体内多余水份
循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必
须的哦！
白天进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的
你只能在晚上运动，也无可厚非啦！即使早上再忙，花
5
分钟，做个
短短的伸展操也有帮助喔！总之，有运动就是好事！
5.
少吃生冷
身上的湿气怎么去除?告诉你一个简单去湿气的方法
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在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷
饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停
滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在
烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
三、如何通过饮食去除湿气
1.
清热祛湿粥
原料：赤小豆
30
克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各
20
克，
灯芯花、川萆薢各
10
克，赤茯苓
15
克。
制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至
2
碗，去
渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，
腹胀脘闷等症。
2.
鲜土茯苓煲猪汤
原料：鲜土茯苓
200
克、猪［月展］肉
500
克、生姜
1-2
片。
制作：鲜土茯苓洗净，切片状；猪［月展］肉洗净，整块不必刀
切。
然后与生姜一起放进瓦煲内，
加入清水
3000
毫升
（约
12
碗水量）
，
武火煲沸后，改为文火煲约
2
个半小时，调入适量食盐和生油便可。
疗效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
3.
喝薏米红豆粥
薏米，在中药里称薏苡仁，
《神农本草经》将其列为上品，它可以
治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红
吃什么可以排出体内湿气_养生人群
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色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它久服令人瘦，
就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾
胃之功效。
用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。不仅如此，薏米
红豆粥还具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。
四、拔罐疗法祛除体内湿气
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以
逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，
具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶
正祛邪，治愈疾病的目的。
而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自
我养护身体，祛除湿气。
五、通过运动祛除体内湿气
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常
常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤
积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系
列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体
外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增
加水分代谢。
2020-09-28
一、身体湿气重的表现：
1
、
头部：
当时期首先侵蚀的时候，
头部是首先会反应出来的部位，
当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布
;
身体困
重，
四肢沉重，
浑身不舒适，
似乎身上附着重物。
此外，
还会有发热、
微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性
和中老年人最热门的话题。
2
、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的
病症，部分气血运行不畅，
会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等
表现。
3
、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸
闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使
内湿时，
还常有口淡、
口黏乏味、
口渴却不想饮水、
倦怠乏力等气虚、
湿困的表现。
4
、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个
特征也是趋下，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾化湿。小
便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5
、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出
突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6
、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总
有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气
有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几
张才行。
二、身上湿气重怎么办？
1.
找准身体的排湿口
（
1
）委中穴
委中穴位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀
胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，
而委中穴便是这个通道上
的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰
痛等疾病的发生。
所以平时可以按揉此穴位，
每次拨动或者敲打不少
于
36
下。
（
2
）曲池穴
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中
点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或
者肩周炎）
、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、
甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置
连续拍打
5
分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
（
3
）极泉穴
极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以
去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于
36
下，最少
一天两次，
以疏通经络，
还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，
包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。
2.
睡眠充足
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的
身体更轻盈。建议每天晚上
11
点前就睡觉，每天增加一些运动会让
你的睡眠质量更高。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。
而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气合阴、合阳之时。
除了晚上早睡之外，中午
11
：
00
到
1
：
00
间最好小憩一会儿，以
半个小时到一个小时为宜。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以
顺应本节气阴阳交接之势。
3.
热水泡脚
对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。热水泡脚可以通过
刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、
除湿、通经、利水的作用。
但是，需要注意的是，热水不宜太热，也不宜太凉，一般
40
度左
右即可。
4.
适当运动
别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事
或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在
体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！运动可以让体内多余水份
循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必
须的哦！
白天进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的
你只能在晚上运动，也无可厚非啦！即使早上再忙，花
5
分钟，做个
短短的伸展操也有帮助喔！总之，有运动就是好事！
5.
少吃生冷
身上的湿气怎么去除?告诉你一个简单去湿气的方法
广告 身上的湿气怎么去除有湿气七年多了，今年遇到一个好方法，分享一下经验，和湿气说再见! 查看详情 >
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷
饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停
滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在
烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
三、如何通过饮食去除湿气
1.
清热祛湿粥
原料：赤小豆
30
克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各
20
克，
灯芯花、川萆薢各
10
克，赤茯苓
15
克。
制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至
2
碗，去
渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，
腹胀脘闷等症。
2.
鲜土茯苓煲猪汤
原料：鲜土茯苓
200
克、猪［月展］肉
500
克、生姜
1-2
片。
制作：鲜土茯苓洗净，切片状；猪［月展］肉洗净，整块不必刀
切。
然后与生姜一起放进瓦煲内，
加入清水
3000
毫升
（约
12
碗水量）
，
武火煲沸后，改为文火煲约
2
个半小时，调入适量食盐和生油便可。
疗效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
3.
喝薏米红豆粥
薏米，在中药里称薏苡仁，
《神农本草经》将其列为上品，它可以
治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红
吃什么可以排出体内湿气_养生人群
广告 内湿气过重是导致众多身体问题发生的源头，因此当发现体内有湿气时一定要想办法去除 查看详情 >
色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它久服令人瘦，
就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾
胃之功效。
用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。不仅如此，薏米
红豆粥还具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。
四、拔罐疗法祛除体内湿气
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以
逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，
具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶
正祛邪，治愈疾病的目的。
而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自
我养护身体，祛除湿气。
五、通过运动祛除体内湿气
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常
常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤
积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系
列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体
外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增
加水分代谢。
2020-09-28
夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。症状不严重，建议采用食疗，一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品。
如果是湿气过重导致疾病，建议请中医师开几副中药调理。如果是日常保健可以多吃些利尿去湿的食物，比如薏仁、赤小豆、冬瓜、绿豆，苋菜等。适当的运动促进排汗，也是个去湿的好办法。2019-07-29
如果是湿气过重导致疾病，建议请中医师开几副中药调理。如果是日常保健可以多吃些利尿去湿的食物，比如薏仁、赤小豆、冬瓜、绿豆，苋菜等。适当的运动促进排汗，也是个去湿的好办法。2019-07-29
湿气大，一可以通过食物来调理一下，二可以通过药物来治疗一下。
意见建议：建议1、药物，常见的就是二陈丸，藿香正气，二妙丸。2、食物，推荐薏米，红小豆。2019-07-27
意见建议：建议1、药物，常见的就是二陈丸，藿香正气，二妙丸。2、食物，推荐薏米，红小豆。2019-07-27
女性天生体寒、宫寒，很容易产生身体湿气重的情况，所以平时要少吃像冷饮那样的寒气重的食物，可以多锻炼运动，多出汗也有利于湿气的排解。2019-07-27
湿气重并不是指女生，从中医角度来讲说明你的体质偏寒性，建议从作息饮食方面调理，要适当运动保持心情舒畅，切记不能郁2019-07-27
不吃生冷食物和饮料。少吃水果。实在想吃最好上午吃。白天多运动，晚上泡脚。要坚持。湿气去掉的过程很慢。可以多吃点健脾的食物2019-07-27
不要吃凉的，注意保暖，可以喝点红豆薏米粥2020-09-28
少吃冰冷的东西2019-07-27
要到医院看医生。听医生怎么说？去掉寒气。2019-07-27
红豆薏米水，当早饭吃2019-07-27
自问自答👍2019-07-27
2020-09-28
