1 按摩调理 按摩曲池穴 取穴方法：采用正坐，屈起肘部成90度时，能看见横纹的外侧就是该穴位。
操作方法：用食指和中指圈状按摩该穴位，待该部位有酸胀感时即可。
功效：大肠经的湿浊之气在此聚集，因此对按摩曲池穴，能起到除体内湿气的作用的作用。
按摩丰隆穴 取穴方法：取仰卧位，该穴在小腿前外侧，即是外脚踝尖上约8寸。
操作方法：用食指指腹按揉该穴位，力度适中，以有酸胀感为宜。
功效：该穴属脾经，可调理脾胃两大脏腑，常用于除脾胃湿痰。
2 饮食调理 薏米红豆粥 材料：薏米红豆按1:1的比例选取即可。
做法：洗净薏米和红豆后，浸泡2个小时，用高压锅大火煮开，气后用小火，计时20分钟即可。
功效：红豆去湿热，薏米清热健脾、祛风利水，所以该食疗方适合于脾胃湿热的人食用。
西瓜皮丝瓜汤 材料：西瓜皮适量、丝瓜适量；盐、香油、味精等待用。
做法：将西瓜皮切丁，丝瓜洗净去皮切片；热锅上油，加入丝瓜和西瓜皮，炒至8分熟，加些许开水，调入香油、盐、味精等，煮3分多钟即可。
功效：丝瓜可清热利尿，西瓜皮一样能消暑利尿，两者对于脾胃湿热所致的小便不利效果不错。
3 运动调理 脾胃湿热的人脾胃功能失调，通过运动能够散热也可祛湿，比如常见的运动方式，如中长跑、爬山、羽毛球等球类运动都是比较适宜的，当然运动调理方法来调理脾胃湿热，要考虑到自己的身体情况，运动量应该以个人情况为准，自己可以调节。
4 改善生活习惯 1、脾胃湿热有一个原因就是经常熬夜或是疲劳过度，身体疲倦状况下，脾胃机能受困，湿热最终积聚云化不开，所以要有好的作息习惯才行。
2、不过久坐或是久立，身体的血液循环是代谢的重心，久坐久立都不利于血液循环，湿热自然得不到好的运化，所以要适当的活动筋骨。
2022-12-18
操作方法：用食指和中指圈状按摩该穴位，待该部位有酸胀感时即可。
功效：大肠经的湿浊之气在此聚集，因此对按摩曲池穴，能起到除体内湿气的作用的作用。
按摩丰隆穴 取穴方法：取仰卧位，该穴在小腿前外侧，即是外脚踝尖上约8寸。
操作方法：用食指指腹按揉该穴位，力度适中，以有酸胀感为宜。
功效：该穴属脾经，可调理脾胃两大脏腑，常用于除脾胃湿痰。
2 饮食调理 薏米红豆粥 材料：薏米红豆按1:1的比例选取即可。
做法：洗净薏米和红豆后，浸泡2个小时，用高压锅大火煮开，气后用小火，计时20分钟即可。
功效：红豆去湿热，薏米清热健脾、祛风利水，所以该食疗方适合于脾胃湿热的人食用。
西瓜皮丝瓜汤 材料：西瓜皮适量、丝瓜适量；盐、香油、味精等待用。
做法：将西瓜皮切丁，丝瓜洗净去皮切片；热锅上油，加入丝瓜和西瓜皮，炒至8分熟，加些许开水，调入香油、盐、味精等，煮3分多钟即可。
功效：丝瓜可清热利尿，西瓜皮一样能消暑利尿，两者对于脾胃湿热所致的小便不利效果不错。
3 运动调理 脾胃湿热的人脾胃功能失调，通过运动能够散热也可祛湿，比如常见的运动方式，如中长跑、爬山、羽毛球等球类运动都是比较适宜的，当然运动调理方法来调理脾胃湿热，要考虑到自己的身体情况，运动量应该以个人情况为准，自己可以调节。
4 改善生活习惯 1、脾胃湿热有一个原因就是经常熬夜或是疲劳过度，身体疲倦状况下，脾胃机能受困，湿热最终积聚云化不开，所以要有好的作息习惯才行。
2、不过久坐或是久立，身体的血液循环是代谢的重心，久坐久立都不利于血液循环，湿热自然得不到好的运化，所以要适当的活动筋骨。
2022-12-18
