清热利湿的食物常见的有以下几种：
1、清热的食物：如苦瓜、苦菜、马齿苋、败酱草等；
2、利湿的食物：如红小豆、薏米、莲子、山药、芡实、茯苓等，都具有比较好的利湿作用。
热和湿是中医上的名词，中医认为热邪和湿邪都是人体外感六淫病邪之一，湿邪和热邪容易合并在一起侵袭人体，从而导致人体产生各种不适症状，尤其是湿邪，中医认为可以分为内湿和外湿，外湿主要和居住的环境比较潮湿有关，而内湿主要和脏腑功能失调有关，即脾运化水湿的作用下降，导致水湿之邪在体内产生。湿邪郁久就可以产生热邪，湿热之邪相互搏结，侵袭人体组织、经络，就会导致人体出现一系列不适症状。针对湿热之邪，中医通常会采用具有清热、利湿、健脾的方法来进行治疗，食疗就是一种比较好的方式，上述食物都有清热利湿的作用。2022-07-26
1、清热的食物：如苦瓜、苦菜、马齿苋、败酱草等；
2、利湿的食物：如红小豆、薏米、莲子、山药、芡实、茯苓等，都具有比较好的利湿作用。
热和湿是中医上的名词，中医认为热邪和湿邪都是人体外感六淫病邪之一，湿邪和热邪容易合并在一起侵袭人体，从而导致人体产生各种不适症状，尤其是湿邪，中医认为可以分为内湿和外湿，外湿主要和居住的环境比较潮湿有关，而内湿主要和脏腑功能失调有关，即脾运化水湿的作用下降，导致水湿之邪在体内产生。湿邪郁久就可以产生热邪，湿热之邪相互搏结，侵袭人体组织、经络，就会导致人体出现一系列不适症状。针对湿热之邪，中医通常会采用具有清热、利湿、健脾的方法来进行治疗，食疗就是一种比较好的方式，上述食物都有清热利湿的作用。2022-07-26
清热祛湿的食物有：1、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。
2、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长。
3、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
4、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。2016-12-04
2、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长。
3、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
4、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。2016-12-04
清热利湿的食物有很多，如黄瓜、荷叶、薏苡仁等。
1、黄瓜能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品，同时黄瓜还能促进新陈代谢。
2、荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效，同时荷叶也有降血脂的功能。
3、薏苡仁是一种比较常见的食品，具有一定的祛湿的疗效，关节疼痛或者是水肿的现象，可以通过食疗方面的调理。2022-07-24
1、黄瓜能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品，同时黄瓜还能促进新陈代谢。
2、荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效，同时荷叶也有降血脂的功能。
3、薏苡仁是一种比较常见的食品，具有一定的祛湿的疗效，关节疼痛或者是水肿的现象，可以通过食疗方面的调理。2022-07-24
