产后吃什么东西补血补气，产后肚子还是很大怎么办

大部分的产妇在产后都会选择减肚子。但是一部分的产妇在减肚子的过程中并没有取得相应的效果。那么这是为什么呢?因为这部分的产妇在减肚子的过程中没有采取科学的营养膳食和相适应的运动，只有把两者搭配起来才可以减去大肚子。产后吃什么东西补血补气由于妈妈们在分娩的时候耗尽所有体力，加上分娩时出血不少，所以分娩完妈妈的身体特别的虚弱，尤其要多补血补气。便于妈妈们产后能科学的进食，下面妈网百科就告诉大家产后补血补气吃什么最好?一、产后补血补气吃什么好1、桂圆肉桂圆肉是民间熟知的补血食物，含铁质丰富，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等会起到不错的补血效果。2、胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素B、C，而且还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜汤是很好的补血补气汤饮。3、发菜发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。二、产后补血补气汤水吃什么好1、猪肝汤食材：菠菜200克，猪肝100克，枸杞3克，姜10克，食盐8克，黄酒3毫升。做法：将全部食材洗净，猪肝和姜切片，锅中放油加热，爆香姜片，加入适量水用中火烧开，放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最后放猪肝，黄酒和盐，煮至入味即可。功效：猪肝和菠菜都是含铁丰富的补血食物，一起煮成汤之后，每百克的含铁量可以达到10.4毫米，常吃此菜可以起到补血的作用。2、鸡黑豆汤食材：乌鸡一只，黑豆15克，何首乌100克，红枣适量。做法：将乌鸡宰杀去毛和内脏，洗净，切块，黑豆放入锅中干炒，炒至豆衣裂开后，用清水洗净，晾凉，何首乌，红枣，生姜分别洗净，红枣去核，生姜去皮切片，在锅中加入适量清水，开大火烧沸，放入黑豆，何首乌，鸡块，红枣和生姜，用中火煲3各小时，加入适量食盐调味即可食用。功效：乌鸡补虚劳羸弱，益产妇，治虚损，黑豆能活血补血，滋补肝肾，何首乌补肝肾，益精血，红枣健脾和胃，益气生精，一起炖汤喝既有营养，又特别容易消化，可以养心安神，滋阴补虚，补气养血。以上几种就是今天妈网百科要推荐的产后补血食物及产后补血补气吃什么汤水好的内容，希望对各位产后妈妈的饮食食谱安排有些参考意见哦!产后肚子还是很大怎么办现在对女性的要求越来越严格，一些妈妈们在刚生出孩子之后就急于恢复原来纤细的身材，但是往往求而不得，肚子还是很大。哺乳期为了孩子能够喝到足够的母乳，一般会补充较多的营养。但是一些妈妈还是急于减肚子。产后40天了肚子还是很大怎么回事?首先就是在怀孕期间本身的腹直肌就已经被撑开了。所以你会看到有些孕妈慢慢肚子上会长出妊娠纹。因为在怀孕期间，妈妈们就会补充非常丰富的营养，营养物质会堆积，并且在怀孕期间运动量会相对的减少，热量并不能够及时的转化，因此会形成脂肪的堆积。使得腹部的肌肉被过度拉伸，就会使肚子变大。其次在产后由于妈妈们本身的肚子上的脂肪还没有完全被消耗，所以肚子会比怀孕之前要大一些，这时候不要着急，在宝宝两三个月以后开始适当的做运动，比如带着宝宝散步，或者做一些仰卧起坐，游泳等运动让肚子恢复一下。妈妈们生出宝宝以后一定要在心情上尽量放松，少食多餐，同时要保持营养均衡，多吃蔬菜，这样肚子慢慢的就会恢复到以前的样子了。2022-09-28