湿气重如何调理？

湿气重的时候可以通过饮食来调理,比如吃薏米红豆粥、茯苓粥等,具有健脾、利水、祛湿的功效,能够缓解食欲不振的症状,同时配合跑步、瑜伽、太极等有氧运动,可以增强水液代谢;或者是采取穴位按摩、拔火罐、服用中药等中医疗法祛湿,具有舒筋活络、改善睡眠、祛除湿气的作用。
一、食疗祛湿
1.薏米红豆粥薏苡仁具有健脾祛湿、利水的功效,红豆具有利尿祛湿的作用,湿气重的人可以把薏苡仁、红豆和水煮粥一起吃,能有效地祛湿。
2.茯苓粥茯苓利水渗湿、健脾安神,用茯苓和红枣、粳米一起煮粥吃,能改善湿气重和食欲不振。
二、锻炼祛湿
快走、慢跑、打太极拳、瑜伽、跳舞、骑车等运动都能促进人体气血循环,提高水液代谢,从而达到祛除湿气的目的。
三、中医祛湿疗法
1.每天晚上睡觉前都要按摩涌泉穴、足三里穴、承山穴等穴位,可以促进身体的血液循环,祛除体内的湿气,提高睡眠质量。
2.拔火罐背脊柱两旁走罐,能舒筋活络,祛除体内寒湿之气。3.可以用白豆蔻、车前子、佩兰、菖蒲等中药来祛湿;黄岑、连翘、板蓝根、大青叶等中药都是清热的。当湿气重的时候,在医生的指导下配伍2-3种中药煎水代茶饮用,可以祛湿。2023-05-07