身体里有湿气吃什么好？食疗加调理祛湿更彻底

1、身体里有湿气吃什么芡实莲子扁豆粥芡实10克，莲子6克，扁豆6克，粳米30克。芡实，莲子用水泡几个小时，莲子去心，锅里加水，放材料，炖至莲子、芡实熟烂，粥粘稠。作用：芡实固肾涩精，补脾止泄，利湿健中；扁豆健脾化湿，可治脾虚泄泻，带下，暑湿吐泻等；莲子补肾固精，补脾止泻。三种都是健脾祛湿食材，一起煮粥食用，更容易消化吸收，功效更佳。赤小豆薏米芡实粥等量的赤小豆，薏米，芡实。薏米用小火炒至微黄，芡实和赤小豆用水泡几个小时，材料一起放到砂锅里，加水大火煮开，继续用小火煮至熟软。作用：赤小豆的祛湿功效会比红豆更好，薏米健脾化湿，炒过之后效果更佳，加入芡实后，令祛湿效果升级。参芪薏米扁豆粥黄芪15克、党参15克、薏米60克，扁豆5克，红枣5颗，大米100克。薏米和扁豆用小火炒至微黄，再与其他的材料一起放到锅里，加水煮成粥。作用：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，此粥可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。2、体内有湿气怎么祛湿用花椒水泡脚泡脚是一种非常好的祛邪气的方法，对于湿气比较重的人来说，在泡脚水里放些花椒，祛湿气的效果会更好，先把花椒微煮或者先泡一下，然后水温要稍高一点，水要超过脚踝，泡差不多20分钟就够了，坚持泡一个星期，身体会有明显好转。平时注意保暖不保暖的话寒气进入体内，导致身体越来越寒，各种邪气内生影响健康，湿气重的人平时要注意身体的保暖，尤其是女性不要一味的追求时尚和骨感美，冷的时候就多穿点千万不要着凉，同时，少吃生冷的食物，多吃些温性的东西，健康生活习惯对去体内的湿气有很大的帮助。适量增加运动身体里湿气越重的人，越懒越不愿意运动，而越不愿意动，湿气则会更猖狂，进而陷入一个恶性循环中，让身体充分的活动起来，每周3-4次锻炼，每次约40分钟左右，坚持运动下去，会感受到显著的效果，运动对于祛湿气，真的很重要。隔三差五吃祛湿食物生活中具有祛湿作用的食物是有很多的，如芡实、扁豆、冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等等，如果觉得身体里的湿气已经很严重了，可以隔三差五的吃一些祛湿的食物，平时要注意健康的饮食习惯，三餐规律，不要暴饮暴食，不要吃太凉和太油腻的东西，这些都不利于祛湿。2023-06-12