肾脏问题可以说是一个头痛的问题，要知道肾脏并不单独存在，当它有问题时，人体会发生一系列的不良变化，所以肾脏的维护必须要注意。饮食可以补肾，还有许多食物可以补肾。除黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色食品外，核桃、韭菜、虾、羊腰等黑色食品也能起到补肾益肾的作用。
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，养成良好的工作和休息习惯，这有利于保持肾精。过度体力劳动会伤气，过度脑力劳动会伤血，过度性生活会伤精。因此，我们必须合理分配，享受美好的生活，只有这样，它才能有助于滋肾和保护肾精。
生命在于运动，滋肾补虚是值得推广的积极措施。这里有一些简单易学的锻炼方法，有助于滋肾和补虚：将手掌搓到手心发热后，放在腰部，手掌贴在皮肤上，上下按摩腰部，直到有发热的感觉。此外，水是生命的源泉，水和液体的缺乏可能导致浊毒滞留，增加肾脏负担。因此，定期饮水是维护肾脏的一个非常重要的方法。
当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经并产生排尿反射。这时，你必须及时去厕所排尿，否则，积尿会变得浊气，损害肾脏。因此，有尿的时候及时排泄是必要的，这也是滋养肾脏的好方法之一。不管是中、西药，都有一些副作用，经常服用会伤害肾脏，因此，长久服用某些药物时，应保持警惕，仔细阅读说明书，并咨询相关专家。2019-09-10
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，养成良好的工作和休息习惯，这有利于保持肾精。过度体力劳动会伤气，过度脑力劳动会伤血，过度性生活会伤精。因此，我们必须合理分配，享受美好的生活，只有这样，它才能有助于滋肾和保护肾精。
生命在于运动，滋肾补虚是值得推广的积极措施。这里有一些简单易学的锻炼方法，有助于滋肾和补虚：将手掌搓到手心发热后，放在腰部，手掌贴在皮肤上，上下按摩腰部，直到有发热的感觉。此外，水是生命的源泉，水和液体的缺乏可能导致浊毒滞留，增加肾脏负担。因此，定期饮水是维护肾脏的一个非常重要的方法。
当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经并产生排尿反射。这时，你必须及时去厕所排尿，否则，积尿会变得浊气，损害肾脏。因此，有尿的时候及时排泄是必要的，这也是滋养肾脏的好方法之一。不管是中、西药，都有一些副作用，经常服用会伤害肾脏，因此，长久服用某些药物时，应保持警惕，仔细阅读说明书，并咨询相关专家。2019-09-10
秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
秘方二：警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
秘方三：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
秘方四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液，可以滋养肾精，起到保肾作用。
补肾其实没什么不好意思说出口的，男女都会肾虚，导致肾虚的原因也有各个方面的，补肾的方法也有很多有效并且实际可行的。大家都应该正确认识补肾，科学补肾，有利于生活健康，有利于家庭幸福，最后祝愿大家都能身体健康。2019-10-26
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
秘方二：警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
秘方三：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
秘方四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液，可以滋养肾精，起到保肾作用。
补肾其实没什么不好意思说出口的，男女都会肾虚，导致肾虚的原因也有各个方面的，补肾的方法也有很多有效并且实际可行的。大家都应该正确认识补肾，科学补肾，有利于生活健康，有利于家庭幸福，最后祝愿大家都能身体健康。2019-10-26
肾好就很难得病，养生的方法之一就是经常做脚底按摩，晚上要喝足够的水，有尿时及时上厕所。除此以外，补肾的食物也有很多，黑木耳、羊腰、韭菜、黑芝麻都可以起到补肾的作用。
2019-10-26
2019-10-26
肾为先天之本，养肾是养生很重要的一部分，特别是出现肾虚的人，中医认为“肾气足，百病除”。男性养肾不仅可以自己的精神倍增，在工作的时候容易集中精神，还可以提高性功能，让夫妻关系越来越和睦。女性养肾不但可以美容养颜，还能预防卵巢早衰，延缓衰老。因此，我们日常就要特别注意养肾护肾。
养肾不是说一定要用那些滋补药物，其实，不花钱也可以养好肾。下面我们来看看几种中医不花钱的养肾方法。
1、叩齿咽津翕周法
本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。
2、双掌摩腰法
取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。
3、外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
4、泡脚按摩穴位法
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则养肾效果更佳。
5、按摩下肢涌泉法
取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
此外，足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
6、疏通任督法
取半仰卧位。点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴（位于脐窝正中），默数60个数，然后换手再做一次。搓尾闾：一只手扶小腹，另一手搓尾闾（即尾骨）30～50次，然后换手重做30～50次。揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。
7、健脾通胃肠气保健法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
8、饮食生活养肾法
多吃优质蛋白质，主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，有利于提高性功能，并且可以消除疲劳。少吃过度苦寒、冰凉的食物，多则伤肾，平时口味不要太重，在营养均衡的前提下，可以多吃山药，核桃，枸杞，羊肉，韭菜，虾，鲈鱼等补肾之物。
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾好的方法。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
9、睡眠养肾法
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
10、避免劳累、节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
提示：一天中养肾的最佳时间是早上5~7点，晚上11~次日1点，而早上肾阳最强，晚上最弱。中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活，则不易虚弱。
上面为大家介绍了10种的日常养肾方法，这些方法都只要动动手、动动脚，付诸实践，其实很简单吧！想要养肾的人就赶紧试试吧。2019-10-26
养肾不是说一定要用那些滋补药物，其实，不花钱也可以养好肾。下面我们来看看几种中医不花钱的养肾方法。
1、叩齿咽津翕周法
本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。
2、双掌摩腰法
取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。
3、外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
4、泡脚按摩穴位法
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则养肾效果更佳。
5、按摩下肢涌泉法
取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
此外，足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
6、疏通任督法
取半仰卧位。点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴（位于脐窝正中），默数60个数，然后换手再做一次。搓尾闾：一只手扶小腹，另一手搓尾闾（即尾骨）30～50次，然后换手重做30～50次。揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。
7、健脾通胃肠气保健法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
8、饮食生活养肾法
多吃优质蛋白质，主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，有利于提高性功能，并且可以消除疲劳。少吃过度苦寒、冰凉的食物，多则伤肾，平时口味不要太重，在营养均衡的前提下，可以多吃山药，核桃，枸杞，羊肉，韭菜，虾，鲈鱼等补肾之物。
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾好的方法。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
9、睡眠养肾法
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
10、避免劳累、节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
提示：一天中养肾的最佳时间是早上5~7点，晚上11~次日1点，而早上肾阳最强，晚上最弱。中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活，则不易虚弱。
上面为大家介绍了10种的日常养肾方法，这些方法都只要动动手、动动脚，付诸实践，其实很简单吧！想要养肾的人就赶紧试试吧。2019-10-26
养好自己的肾很重要，在知道如何养肾之前，首先要明白哪些行为，或者哪些习惯，是最容易导致发生肾病的。
第一种行为就是经常边聊，经常边聊的人，容易伤害肾脏，这是因为尿液无法排除的话，长时间呆在膀胱里就会滋生一些细菌，会影响塑料管儿，从而导致肾脏已经尿路感染。
第二种行为就是熬夜，熬夜会影响肾脏的正常休息和自我修复能力，如果长期熬夜的话，有可能会引发尿毒症。
第三种行为都是长期喝酒的人，长期喝酒也会大大的给肾脏四家功能负担。
第四通讯娃儿是吃得太咸或者水喝得少，人每天要有充足的水分，才能够保证肾脏的新陈代谢功能正常。
那么有哪些办法可以养肾？
一是注意保护脚部。养生最重要的是注意保护脚底板儿，寒气从脚板起，群是要尽量别冻着脚，尤其是冬天要加强脚的保护。
第二次要习惯用热水泡脚，甚至有时还可以适当的施加一些按摩，可以消除身体的疲劳，增加体内的血液循环，促进新陈代谢。
第三个办法就是不能憋尿，尤其是现在的年轻人，打游戏的时候，经常编料心想要把这把游戏打完才能去上厕所，其实这是部很好的行为习惯。2019-10-26
第一种行为就是经常边聊，经常边聊的人，容易伤害肾脏，这是因为尿液无法排除的话，长时间呆在膀胱里就会滋生一些细菌，会影响塑料管儿，从而导致肾脏已经尿路感染。
第二种行为就是熬夜，熬夜会影响肾脏的正常休息和自我修复能力，如果长期熬夜的话，有可能会引发尿毒症。
第三种行为都是长期喝酒的人，长期喝酒也会大大的给肾脏四家功能负担。
第四通讯娃儿是吃得太咸或者水喝得少，人每天要有充足的水分，才能够保证肾脏的新陈代谢功能正常。
那么有哪些办法可以养肾？
一是注意保护脚部。养生最重要的是注意保护脚底板儿，寒气从脚板起，群是要尽量别冻着脚，尤其是冬天要加强脚的保护。
第二次要习惯用热水泡脚，甚至有时还可以适当的施加一些按摩，可以消除身体的疲劳，增加体内的血液循环，促进新陈代谢。
第三个办法就是不能憋尿，尤其是现在的年轻人，打游戏的时候，经常编料心想要把这把游戏打完才能去上厕所，其实这是部很好的行为习惯。2019-10-26
01
方法一：呼吸心法
功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。
（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）
再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。
（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）
02
方法二：吃芝麻
“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”这是一位“老神仙”亲口传的。老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。
他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。
芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。
03
方法三：引火归源法
点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。
涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。
04
方法四：心肾相交法
此法不仅强补肾精，通治一切耳病。
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
具体鸣天鼓的做法是：
先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。
就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了2019-10-26
方法一：呼吸心法
功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。
（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）
再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。
（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）
02
方法二：吃芝麻
“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”这是一位“老神仙”亲口传的。老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。
他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。
芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。
03
方法三：引火归源法
点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。
涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。
04
方法四：心肾相交法
此法不仅强补肾精，通治一切耳病。
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
具体鸣天鼓的做法是：
先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。
就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了2019-10-26
可以通过食疗的方法，像山药，芡实，枸杞等食物，具有很好的补肾作用，可以经常食用山药，可以放在锅上蒸着吃，芡实和枸杞熬粥的时候放些，经常服用有很好的补肾作用，二，穴位刺激，每天自己按摩脚底的涌泉穴是肾经的气起，穴位。每天用手掌心搓摩，5至10分钟，长期坚持，也具有很好的补肾作用，三，艾灸保健可以每周在肾枢穴上做隔姜灸一次，肾输穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。属于补益的穴位，而艾灸具有很好的温热效果，坚持几个疗程也具有很好的补肾作用。2019-10-26
最主要的就是平时的饮食和生活习惯，要注意不要熬夜，过度劳累，也不要暴饮暴食，不要喝浓茶，咖啡，饮酒也不要过多的吃烧烤。通过这些生活方式，对肾脏就是保护，同时也有一些中成药是有保护肾脏作用的，比如说黄芪，冬虫夏草都是具有保护肾脏的。定期的到医院复查肾功能，尿常规等相关指标，了解肾脏的情况。
2019-10-26
2019-10-26
是的，肾好就身体倍儿棒。那么平时养生的方法。多数以养肾为主。
首先注意的是不能劳累过度。其次在饮食方面一定也要多加注意。多吃一些新鲜蔬菜，韭菜就是很好的养肾蔬菜，羊肉牛肉深水鱼，枸杞，动物肝脏等。同时不要喝酒抽烟，不能熬夜。最后，平时要保持乐观开朗的心态，做适当的身体锻炼。祝大家身体健康。2019-10-26
首先注意的是不能劳累过度。其次在饮食方面一定也要多加注意。多吃一些新鲜蔬菜，韭菜就是很好的养肾蔬菜，羊肉牛肉深水鱼，枸杞，动物肝脏等。同时不要喝酒抽烟，不能熬夜。最后，平时要保持乐观开朗的心态，做适当的身体锻炼。祝大家身体健康。2019-10-26
你好，第一食补，可以多吃黑米，之类的粗粮，第二，锻炼，注意生命在于运动，不运动很难调节身体的，第三，注意保持，不要憋尿，这样憋坏的，不要给自己太大压力，不要熬夜。2019-10-26
养肾工作做好，身体才会有保障，养肾是一件重要的事情，其实养肾也很简单。
一、运动养肾
我们都知道运动锻炼可以强身健体，而且运动也会在不经意之间帮助身体改善很多问题，所以运动是既简单又有效的方式。
二、喝水养肾
人体除了正常排泄毒素和废弃物之外还可以通过排汗的方式，喝水可以帮助身体补充排汗或排泄造成的失水过多问题，所以喝水是很好的保养方式。同时也可以加入一些枸杞、人参片等泡水喝。
三、双脚温暖
要肾健康、首先要保持双脚的温暖，很多凉感通过双脚直接进入身体，而脚要是寒冷了，肾也会受到影响，所以要保护好双脚，经常用热水泡脚。
四、养肾膳食
食补一直都是不错的选择，可以在日常中给身体补充所需能量，黑色食物可以多吃些，这个大家应该都知道，黑色食物有补肾壮阳的作用，例如黑米、黑豆、木耳等等。2019-10-26
一、运动养肾
我们都知道运动锻炼可以强身健体，而且运动也会在不经意之间帮助身体改善很多问题，所以运动是既简单又有效的方式。
二、喝水养肾
人体除了正常排泄毒素和废弃物之外还可以通过排汗的方式，喝水可以帮助身体补充排汗或排泄造成的失水过多问题，所以喝水是很好的保养方式。同时也可以加入一些枸杞、人参片等泡水喝。
三、双脚温暖
要肾健康、首先要保持双脚的温暖，很多凉感通过双脚直接进入身体，而脚要是寒冷了，肾也会受到影响，所以要保护好双脚，经常用热水泡脚。
四、养肾膳食
食补一直都是不错的选择，可以在日常中给身体补充所需能量，黑色食物可以多吃些，这个大家应该都知道，黑色食物有补肾壮阳的作用，例如黑米、黑豆、木耳等等。2019-10-26
第一，应该保持良好的生活习惯，其中包括作息有规律，饮食清淡，多吃绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃辛辣刺激性的食物和过于油腻的食品。并且也需要房事有节，不要过于频繁的性生活或者是过于频繁的 。
第二，通过食物的方式来补肾养肾，肾脏对于黑色是有较好的补益作用，往往会选择黑枸杞、桑葚、黑木耳或者是其它一些黑色的食物来补肾，效果非常明显。
第三，根据肾阴阳两虚或者是阴虚、阳虚不同的情况，可以选择一些药物来补肾养肾，其中包括有左归丸、右归丸、六味地黄丸、金贵肾气丸等药物，对于补肾养肾都是有较好的疗效。2019-10-26
第二，通过食物的方式来补肾养肾，肾脏对于黑色是有较好的补益作用，往往会选择黑枸杞、桑葚、黑木耳或者是其它一些黑色的食物来补肾，效果非常明显。
第三，根据肾阴阳两虚或者是阴虚、阳虚不同的情况，可以选择一些药物来补肾养肾，其中包括有左归丸、右归丸、六味地黄丸、金贵肾气丸等药物，对于补肾养肾都是有较好的疗效。2019-10-26
每天坚持强身健体是对肾最好的，保持良好的睡眠习惯。
适当的运动可以提高身体的免疫力，同时注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。
枸杞红枣泡水喝也可以对身体有一定的帮助。2019-10-26
适当的运动可以提高身体的免疫力，同时注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。
枸杞红枣泡水喝也可以对身体有一定的帮助。2019-10-26
保温杯泡枸杞！早睡早起尽量不熬夜！多吃黑色食品！平时有规律地运动健身！房事不要过度！2019-10-26
养肾首先要有良好的作息，规律时间运动，最主要是不用熬夜 ，熬夜不只是伤肾，全身都有影响。然后就是食物方面，不要吃油炸，甜食，还有一些含毒素的食物，例如皮蛋等，这些食物伤肾，肝等部位，炎症给肾脏带来负担，那我们就应该吃些补深的食物例如，黑豆，黑米，黑木耳，薏米，山药，枸杞，百合等滋补肾脏的食物，喝些草药茶，如蒲公英就有清热解毒的功效，另外是药三分毒，没有必要吃的药就不要或减少吃药的次数例如保健产品：各种抗生素，不要暴饮暴食，晚上七点后尽量不要饮食，饮水。2019-10-26
饮食可补肾，多食黑芝麻核桃，黑木耳，韭菜，虾等。睡眠养肾，养成良好的生活习惯，保证睡眠时间和质量。运动养生，科学运动，强身健体。定期饮水，排泄毒素是维护肾脏的重要方法2019-10-26
在于运动，滋肾补虚是值得推广的积极措施。这里有一些简单易学的锻炼方法，有助于滋肾和补虚：将手掌搓到手心发热后，放在腰部，手掌贴在皮肤上，上下按摩腰部，直到有发热的感觉。此外，水是生命的源泉，水和液体的缺乏可能导致浊毒滞留，增加肾脏负担。因此，定期饮水是维护肾脏的一个非常重要的2019-10-26
肾好体健，一个人养肾的一定要睡得早，保持良好睡眠，不能过分劳累，经常适当体育锻炼，食物方面多吃动物肝脏，瘦肉，常吃胡萝卜，山药，莲藕等，水果山竹，柿子等补肾食材，积极乐观，养成良好生活习惯。2019-10-26
首先，我觉得不要总是熬夜，熬夜对自己身心的健康影响很大，不要纵欲过度放纵自己，要有节制，多吃一些动物的肾脏，正所谓说的吃什么补什么，多吃一些瓜果蔬菜2019-10-26
其实在我们的生活中，有很多种可能已经习以为常的细节正在威胁着人们的肾脏，除了适当用药外，日常保养更为关键。 性生活:要适度，不勉强，不放纵。 饮食:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。 运动:经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。2019-10-26
大多数人会选择通过食疗的方法来养肾，例如常见的山药、莲子、枸杞子等，每天在食物中添加少量的这些食材和药材，能够达到改善肾脏功能，补肾的效果。另外平时要多注意节制性生活不要过于频繁，多注意休息，保证睡眠质量，避免过度度劳累。2019-10-26
养成早睡早起的习惯，作息和饮食要有规律，不熬夜，多喝水。养成良好的生活习惯，通过食物来补肾，适当地吃一些补肾药物，房事要有所节制。2019-10-26
有一种方法可以固肾。简单易行。就是做好了姿势。两手向腰hole摆放。然后轻轻的柔顺。这样可以固肾。经常做这样的动作，一定对肾有好处。2019-10-26
肾好就很难得病，养肾要早睡早起，不能熬夜，要多喝水，多吃黑枸杞，黑木耳，黑芝麻等2019-10-26
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，养成良好的工作和休息习惯，这有利于保持肾精。过度体力劳动会伤气，过度脑力劳动会伤血，过度性生活会伤精。因此，我们必须合理分配，享受美好的生活，只有这样，它才能有助于滋肾和保护肾精。2019-10-26
