在中国传统医学的 养生 观点中，脾占据了非常重要的地位。中医认为“脾”为后天之本，人的寿命、 健康 由脾掌控。
或许你的先天禀赋不是很好，但是你可以通过后天健脾，来弥补先天的缺陷。而在临床上，脾虚、脾胃功能不调的患者，可能在西医微观分子检查下没有表现，但是症状却异常明显。
可以说，脾虚，人就等于是废了一半。医生提醒，脾虚的人身体常会有6个变化，如果遇到了，是在提示你养脾。
脾为后天之本，其重要性可以对标肾脏和心脏，而且它功能强大、耐受力强，一般情况不会导致脾虚。不过如果遇到以下几种情况，可能会脾虚。
第一，先天禀赋不足。这里的先天禀赋指的就是肾，如果你在胎中没有好好发育、或者你父母怀你的时候年纪比较大了，那么你的先天禀赋可能会比较差。
这时，你全身器官都会比一般的孩子差，所以常表现为 拉肚子、发育迟缓、吐乳等 。
如果没有悉心照料，那你的脾胃能力就会一直变差，随着年龄增长，会出现营养不良、发育不良、经常腹泻、腹痛的问题。
第二，暴饮暴食。每次消化食物都需要消耗脾脏的气，如果你经常暴饮暴食，就会导致脾变得越来越虚，脾虚又会让消化能力变差，时间一长，你可能会吃不下东西、嗳气反酸、便溏。
第三，过食生冷。脾脏是喜温的脏器，一旦你天天 吃生冷的食物 ，脾脏就需要消耗大量的精力去帮助你消化、加温这些食物，这就有损脾阳。长时间如此，你的脾脏必然会扛不住饮食习惯，出现脾阳虚、气虚，表现为畏寒肢冷、饮食失常。
第四，滥用药物。乱吃药，尤其是吃西药会导致脾脏受损，比如吃一下抑制胃酸的药或抗癌药，这些药的药性偏寒，对脾脏来说是一种挑战；中医中像黄连这样苦寒的药物也不能多吃，它会伤害我们的脾肾之阳。
脾虚其实有很多种，分为脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血四种，阴虚相对少见或没有。脾虚会有许多症状，我们找几种最具代表性的和大家讲一下。
1、少气懒言，容易疲惫，动则益甚
这主要是脾气虚的表现，患者常表现为少气懒言、疲惫异常，即使每天休息很多时间，依旧无法缓解自己的疲惫，且常常因为运动、劳累后加重、大便稀溏、腹部胀满、饮食减少、食欲不振等。
在临床上，脾气虚不会单独出现，常和心血虚一起出现，这也是“心脾两虚”或“气血两虚”，患者表现为面色苍白、舌白胎薄、眼睑发白、少气懒言等，一般以妇女比较常见，尤其是月经崩漏的妇女。
2、大便便溏
大便便溏，指的是大便处于固态和液态之间，像粘液一样的物质，而且会沾厕所，冲洗不干净，这主要是因为脾阳虚或气虚，没办法很好的消化吸收所导致的。如果再往后发展，大便便溏可能会恶化为完谷不化，也就是说吃什么拉什么。
如果你 经常在凌晨五点左右起来拉肚子，然后感觉手脚冰冷、腰膝酸软 ，那可能就是脾肾阳虚，要及时去医院做检查。
3、肌肉无力
很多人对这点难以理解，为什么脾虚会导致肌肉无力？这是因为“脾主肌肉”，肌肉是否健硕有力，依赖脾脏的功能是否正常。试想一下，如果一个人天天没胃口吃饭，那他的肌肉会有力量吗？
西医学中很多和肌肉有关的疾病，如“重症肌无力”、“肌肉萎缩”，其实也可以通过健脾进行治疗。
4、痰液增多
痰不是和肺有关吗？为什么和脾虚有关？如果你只会这么思考，然后清理肺里的痰，那你或许解决不了根本问题。
脾是生痰之源，肺是储痰之器。当一个人脾虚时就会制造许多的痰液，脾脏代谢痰液的能力也会下降。这时，大量的痰液就会被收集在肺中等待排出体外，因此健脾化痰是重要的步骤，否则化痰的效果会很差。
5、各种下垂
胃下垂、子宫脱垂、肾下垂等器官下垂病症，都和脾脏有密不可分的联系，中医认为脾气一直托举着悬空的器官，不让他们下降，可是如果脾气开始虚或者脾气下陷，那么器官就会出现脱垂的问题。患者常表现为腹部有坠痛感，或者月经崩漏。
6、虚胖、水湿
如果你四肢都很瘦，就是肚子胖，或者你只是虚胖，不是实胖，那你就要思考是不是脾气虚的问题。因为脾主运化，它要将全身的水湿输送、排泄出去，这样人才不会浮肿，但是脾虚时运化水湿的能力下降，人就会表现为湿气重、虚胖。
患者会自述自己 精神萎靡、早上起床艰难、四肢沉重 ，同时舌苔为湿润、白厚等。
总之，以上六点虽然不能完全概括脾虚的所有表现，但是这些是最典型的特征之一，只要出现，就要怀疑是不是脾虚的问题。
脾虚并非不能调理，那具体该如何做呢？
首先，要祛湿。特别在南方的朋友，一定要注重回南天的祛湿，当空气中湿度过高时，我们体内的湿气会出不来，这种时候脾脏积累了过多的湿气，它的功能就会大大降低，出现脾虚的症状，这时一定要化湿燥脾才能调理好你的问题。
当然，你可以选择吃药，也可以选择少吃生湿的食物，还可以通过健身、运动、晒太阳将体内的湿气排出体外。
其次，要健脾。到了一定岁数后，脾虚是很正常的一件事，毕竟一个人不可能一直处于巅峰期，但我们一定要懂得保养脾脏，这时可以适当吃一些健脾的东西，比如茯苓、薏米等。甘、淡的食物一般都能入脾，所以医生让大家不要过食肥甘厚味和油腻的食物。
第三，按揉穴位。跟脾有关的主要经络有三条，一是足太阴脾经；二是足阳明胃经；三是手少阴心经。
胃和脾互为表里，所以按摩胃的经络、穴位对脾也有好处。
当一个人脾气很虚的时候，可能吃再多的补药也无济于事，因为吸收能力已经很差了，这种时候我们要养胃，把吸收能力养回来。
主要的方法是少食多餐，每次感到饿的时候就吃一点，不饿的时候就不吃。
感受到了胃气，慢慢地你的脾胃功能就会恢复，如果你是健脾，可以喝小米粥，小米是旱植物，水稻是水湿植物，脾喜欢干旱不喜欢湿。
随便一个器官拿出来，都有很多可讲的，我们对脾的论述也只是停留在浅表上讨论，但是对于日常保健 养生 来说其实已经足够了。希望大家好好保护我们的脾脏，不要等脾虚了才想办法去治疗。
2022-08-05
或许你的先天禀赋不是很好，但是你可以通过后天健脾，来弥补先天的缺陷。而在临床上，脾虚、脾胃功能不调的患者，可能在西医微观分子检查下没有表现，但是症状却异常明显。
可以说，脾虚，人就等于是废了一半。医生提醒，脾虚的人身体常会有6个变化，如果遇到了，是在提示你养脾。
脾为后天之本，其重要性可以对标肾脏和心脏，而且它功能强大、耐受力强，一般情况不会导致脾虚。不过如果遇到以下几种情况，可能会脾虚。
第一，先天禀赋不足。这里的先天禀赋指的就是肾，如果你在胎中没有好好发育、或者你父母怀你的时候年纪比较大了，那么你的先天禀赋可能会比较差。
这时，你全身器官都会比一般的孩子差，所以常表现为 拉肚子、发育迟缓、吐乳等 。
如果没有悉心照料，那你的脾胃能力就会一直变差，随着年龄增长，会出现营养不良、发育不良、经常腹泻、腹痛的问题。
第二，暴饮暴食。每次消化食物都需要消耗脾脏的气，如果你经常暴饮暴食，就会导致脾变得越来越虚，脾虚又会让消化能力变差，时间一长，你可能会吃不下东西、嗳气反酸、便溏。
第三，过食生冷。脾脏是喜温的脏器，一旦你天天 吃生冷的食物 ，脾脏就需要消耗大量的精力去帮助你消化、加温这些食物，这就有损脾阳。长时间如此，你的脾脏必然会扛不住饮食习惯，出现脾阳虚、气虚，表现为畏寒肢冷、饮食失常。
第四，滥用药物。乱吃药，尤其是吃西药会导致脾脏受损，比如吃一下抑制胃酸的药或抗癌药，这些药的药性偏寒，对脾脏来说是一种挑战；中医中像黄连这样苦寒的药物也不能多吃，它会伤害我们的脾肾之阳。
脾虚其实有很多种，分为脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血四种，阴虚相对少见或没有。脾虚会有许多症状，我们找几种最具代表性的和大家讲一下。
1、少气懒言，容易疲惫，动则益甚
这主要是脾气虚的表现，患者常表现为少气懒言、疲惫异常，即使每天休息很多时间，依旧无法缓解自己的疲惫，且常常因为运动、劳累后加重、大便稀溏、腹部胀满、饮食减少、食欲不振等。
在临床上，脾气虚不会单独出现，常和心血虚一起出现，这也是“心脾两虚”或“气血两虚”，患者表现为面色苍白、舌白胎薄、眼睑发白、少气懒言等，一般以妇女比较常见，尤其是月经崩漏的妇女。
2、大便便溏
大便便溏，指的是大便处于固态和液态之间，像粘液一样的物质，而且会沾厕所，冲洗不干净，这主要是因为脾阳虚或气虚，没办法很好的消化吸收所导致的。如果再往后发展，大便便溏可能会恶化为完谷不化，也就是说吃什么拉什么。
如果你 经常在凌晨五点左右起来拉肚子，然后感觉手脚冰冷、腰膝酸软 ，那可能就是脾肾阳虚，要及时去医院做检查。
3、肌肉无力
很多人对这点难以理解，为什么脾虚会导致肌肉无力？这是因为“脾主肌肉”，肌肉是否健硕有力，依赖脾脏的功能是否正常。试想一下，如果一个人天天没胃口吃饭，那他的肌肉会有力量吗？
西医学中很多和肌肉有关的疾病，如“重症肌无力”、“肌肉萎缩”，其实也可以通过健脾进行治疗。
4、痰液增多
痰不是和肺有关吗？为什么和脾虚有关？如果你只会这么思考，然后清理肺里的痰，那你或许解决不了根本问题。
脾是生痰之源，肺是储痰之器。当一个人脾虚时就会制造许多的痰液，脾脏代谢痰液的能力也会下降。这时，大量的痰液就会被收集在肺中等待排出体外，因此健脾化痰是重要的步骤，否则化痰的效果会很差。
5、各种下垂
胃下垂、子宫脱垂、肾下垂等器官下垂病症，都和脾脏有密不可分的联系，中医认为脾气一直托举着悬空的器官，不让他们下降，可是如果脾气开始虚或者脾气下陷，那么器官就会出现脱垂的问题。患者常表现为腹部有坠痛感，或者月经崩漏。
6、虚胖、水湿
如果你四肢都很瘦，就是肚子胖，或者你只是虚胖，不是实胖，那你就要思考是不是脾气虚的问题。因为脾主运化，它要将全身的水湿输送、排泄出去，这样人才不会浮肿，但是脾虚时运化水湿的能力下降，人就会表现为湿气重、虚胖。
患者会自述自己 精神萎靡、早上起床艰难、四肢沉重 ，同时舌苔为湿润、白厚等。
总之，以上六点虽然不能完全概括脾虚的所有表现，但是这些是最典型的特征之一，只要出现，就要怀疑是不是脾虚的问题。
脾虚并非不能调理，那具体该如何做呢？
首先，要祛湿。特别在南方的朋友，一定要注重回南天的祛湿，当空气中湿度过高时，我们体内的湿气会出不来，这种时候脾脏积累了过多的湿气，它的功能就会大大降低，出现脾虚的症状，这时一定要化湿燥脾才能调理好你的问题。
当然，你可以选择吃药，也可以选择少吃生湿的食物，还可以通过健身、运动、晒太阳将体内的湿气排出体外。
其次，要健脾。到了一定岁数后，脾虚是很正常的一件事，毕竟一个人不可能一直处于巅峰期，但我们一定要懂得保养脾脏，这时可以适当吃一些健脾的东西，比如茯苓、薏米等。甘、淡的食物一般都能入脾，所以医生让大家不要过食肥甘厚味和油腻的食物。
第三，按揉穴位。跟脾有关的主要经络有三条，一是足太阴脾经；二是足阳明胃经；三是手少阴心经。
胃和脾互为表里，所以按摩胃的经络、穴位对脾也有好处。
当一个人脾气很虚的时候，可能吃再多的补药也无济于事，因为吸收能力已经很差了，这种时候我们要养胃，把吸收能力养回来。
主要的方法是少食多餐，每次感到饿的时候就吃一点，不饿的时候就不吃。
感受到了胃气，慢慢地你的脾胃功能就会恢复，如果你是健脾，可以喝小米粥，小米是旱植物，水稻是水湿植物，脾喜欢干旱不喜欢湿。
随便一个器官拿出来，都有很多可讲的，我们对脾的论述也只是停留在浅表上讨论，但是对于日常保健 养生 来说其实已经足够了。希望大家好好保护我们的脾脏，不要等脾虚了才想办法去治疗。
2022-08-05
