吃什么食品可以补血？

1、菠菜，这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。2、红豆，红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。3、红枣，红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。4、黑豆，中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。5、莲藕，莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。6、胡萝卜，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。7、金针菜，金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。8、南瓜，南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。
9、牛奶，在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。10、面筋面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的铁质非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。11、龙眼肉，龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等12葡萄干13、桑葚干2019-04-06

阿胶应该可以补血吧，乌鸡白放完也可以不学，然后吃猪血也可以补血，补血也可以补血，总之可以补血的，也很多像蔬菜里面有汉菜和特别是红汗菜，可以补血，反正就是特别多，你可以自己去专门针对性的买这些东西，也可以自己去网上查一下，到底还有哪些可以不学？如果你在网上查，肯定会有更多更多的，然后就直接针对性的吃一些，但是有些东西也不能吃过量了，吃过了，有可能会导致不好，反正是吃吃的每天太大2019-04-06

1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物
2019-05-27

这位朋友的问题是吃什么食品可以补血？有很多食物，有补血的功效。大枣，桂圆加一点枸杞煮水，每天饮用。还有花生外衣煮水，喝可以补血，各种红肉，猪肉，牛肉，羊肉，特别是猪血，是更好的补血食品。多吃一些含铁的各种食物和蔬菜，都会得到补血的效果。2019-04-06

含铁高的食物可以补血，特别是动物的肝脏、血液、瘦肉，其次是黑芝麻、红枣、菠菜、油菜等，平时可以用红枣、桂圆与鸡肉或排骨，加水在锅里慢慢地炖，可以起到补血的效果2019-04-06

常见的补血食物像是红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻、
黑木
耳、猪血、鸭血等等，这些食物都可以有效补血，可以根据自己的喜好食用，但是建议您还是去医院详细检查，根据贫血的类型以及严重程度补血。2019-04-06

补血的食品可多了，有药补，也有食补的，例如，猪血，猪肝波菜，紫菜头，阿胶，构杞，大栆，牛肉，等这些有有补血的功效。2019-04-06

大红枣.花生皮.紫菜头，猪肝，木耳，红枣，阿胶，．．2019-07-04

在食物方面，比如缺铁性贫血，需注意补充蛋白质类、瘦肉类、血制品、动物内脏、猪肝，以及菠菜、红枣、桂圆，对缺铁性贫血有益处。巨幼细胞性贫血需注意补充绿色食物，以及瘦肉类、蛋白质类、鱼类等，均有利于改善贫血。但是通过食物补充，贫血症状恢复慢2019-04-06

补血的食物有阿胶、猪肝、红枣、黑米、菠菜、红豆、带皮花生等等。2019-04-06

参考：
花生米,红枣,猪蹄,骨髓,黑木耳,枸杞等有补血效果.但是应该先搞清楚是什么原因导致的贫血再补.以防止补反了.2019-04-16

最补血的食物不是红糖，原来是它，补充雌激素，预防贫血！
2020-10-10

关键词：健康，养生，食物，献血，补血，献血后吃啥补补营养？告诉你2种补血食物，别再吃错了

2021-04-04

女人气血亏虚，3种食物煮着吃，补肾又补血，改善贫血！
2020-10-10

什么食物可以补血？
2020-10-10