养胃从吃好早餐开始 在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。高质量早餐应该富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，加适量蛋白质和水果蔬菜。
充足睡眠可养胃 许多人多有睡眠不足情况。长期睡眠不足容易导致变形性胃炎，并会刺激胃溃疡基因生长。虽然目前难以确定胃溃疡与睡眠不足的关系，但研究显示这会降低胃部血液流量，削减胃的自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。
健脾养胃食疗粥 粥是最养胃的食物，那么养胃粥的有哪些？
1.冰糖银耳粥
2.芝麻粥
3.腊八粥
4.白木耳粥
一、改变饮食习惯
不正确的饮食习惯是造成肠胃不适的最大问题，按时就餐是最重要的，吃饭最好坐着吃，细嚼慢咽不会对肠胃造成很大压力。尽量不要选择长期食用过于辛辣、刺激性、油炸类的食物，否则会引发肠胃炎和慢性肠胃疾病，可以多吃一些粗粮和膳食纤维含量高的食物。
二、食疗
很多人养胃会选择服药治疗，只要是药物都有三分毒性，长期吃药不仅不会给肠胃带来多大的好处，反而会严重伤害到肠胃黏膜，造成肠胃损伤。最正确的养胃方法便是食疗，胃不好的患者平时可以多吃一些羊肉、牛肉类温热食物，都有着养胃的效果。
三、按摩保健
中医按摩是个很棒的养胃方法，平时吃过饭以后，我们可以通过按摩的方式进行养胃。在饭后将两手搓热，按着肚脐周围，顺时针进行揉捏按摩，这样可以促进肠胃消化和蠕动，帮助肠胃加快新陈代谢。
最简单的养胃方式便是通过食疗来缓解肠胃不适感，任何保健品类药物都会对肠胃造成压力和伤害，起不到任何养胃效果，平时注意饮食 健康 和生活习惯，长期坚持便可养胃。
胃病是最常见的疾病，很多患者都是常年反复发作的，也就是我们所说的慢性胃病。慢性胃病虽不致命，却会严重影响患者的生活质量。
养胃的最简单最有效的方法是什么？ 胃病是小病，但是拖延不治可能会发展为胃癌，而且反复发作的胃病会干扰患者正常的生活和工作。胃病靠的是“三分治七分养”，这就要求患者在日常生活中一定要特别注意对胃部 健康 的养护。
1、胃部保养的关键： 保护胃部 健康 ，最为关键的问题首先是饮食，这是因为很多患者的胃病其实就是因为长期不当的饮食习惯所致的。因此，想要远离胃病，首先要做的就是从病原入手，改变不良的饮食习惯。
具体来说，患者应遵循这些关键点：遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的基本饮食原则，规律饮食，定时定量，细嚼慢咽，七八分饱，早餐不能少，晚餐不能饱，远离烟酒。与此同时，患者一定要注意辛辣刺激性食物不碰，油腻甜食少吃，生冷硬食不吃，饮食以温软、易消化为主，多食蔬菜、水果等。一定要记住，再忙也要按时吃饭，绝对不能饱一顿饥一顿，切忌暴饮暴食、饭后立即运动或睡觉等。
2、胃部保养的小诀窍： 除了注意饮食外，胃病患者还要记住，每天作息要规律，切忌熬夜，长期过劳、压力过大等，保持良好的心态对于胃部 健康 也很重要。还要注意胃部的保暖，尤其是在冬天，一定要注意不吃生冷食物，睡觉盖好被子，平时注意穿衣保暖。夏天也应避免食用冷饮、雪糕等冰冷食物，空调温度不能开太低，睡觉注意裹好肚子，以防胃部受凉。另外，坚持每天进行适度的运动，对于促进消化，保护胃部 健康 也是很有利的，患者应注意坚持每天进行适度的运动。与此同时，患者还需在平时注意胃部的按摩，以加速胃部血液循环，需注意饭后不能立即运动，应休息一段时间后再行运动。
2022-08-20
