红枣芡实粥——补气养血健脾和胃

　　食物的种类多种多样，我们要了解一些食物的功效和作用，这样食用起来才可以满足我们对于营养的需求哦。芡实大家都知道的吧，是一种杂粮，可以有养胃助消化，如何食用呢，煮粥就是不错的选择，来看看红枣芡实粥的做法吧。

　　 红枣芡实粥
　　食疗功效:健脾和胃、补中益气、补血安神
　　营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素B2、脂肪、碳水化合物、粗纤维、糖类、钙、磷、铁
　　适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是脾胃虚弱者
　　 做法
　　1红枣去核，洗净备用;芡实放入清水泡发，冲洗干净;糯米泡发洗净。
　　2锅置火上，注水后，放入糯米用大火煮至米粒开花。
　　3放入芡实、红枣，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可。

　　 红枣芡实糯米粥的功效与作用
　　红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。芡实具有健脾益胃、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。红枣芡实糯米粥此粥具有健脾和胃、补中益气、补血安神、利水祛湿的功效。这样的粥品可以起到养血补肝的作用，补充丰富的碳水化合物和氨基酸，可以起到保健养心的作用，健胃消食，大家可以经常吃。

　　红枣芡实粥的制作的方法，大家也都学会了吧，适合秋冬季节食用，而且还可以缓解燥热，补气养血健脾和胃安神养心，同时还可以补气养血的作用，同时增强免疫力，对健康是有好处的哦。
2022-10-29