1可多吃芝麻芝麻。甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2多吃用粟米做的饭活煮的粥。粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气，对于肾虚患者来说是非常有好处的。
3豇豆。又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
4狗肉。性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
那么肾虚要怎么办呢。
1、轻度的肾虚是可以通过饮食和锻炼得到一定程序的改善的。要是不是轻度的了那就需要上医院了，由专家进行调制，千万别耽误了治疗的好时机，千万不要讳疾忌医。
2、平时多注意锻炼，建议用太极拳，因为太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，而肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。
哥哥是这么做的：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、除了锻炼之外还的调理饮食，平时可以每天喝两包 9味的御圣茶，补养亏耗的肾中精气，上午十点和下午两点各喝一杯吧。2015-01-29
2多吃用粟米做的饭活煮的粥。粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气，对于肾虚患者来说是非常有好处的。
3豇豆。又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
4狗肉。性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
那么肾虚要怎么办呢。
1、轻度的肾虚是可以通过饮食和锻炼得到一定程序的改善的。要是不是轻度的了那就需要上医院了，由专家进行调制，千万别耽误了治疗的好时机，千万不要讳疾忌医。
2、平时多注意锻炼，建议用太极拳，因为太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，而肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。
哥哥是这么做的：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、除了锻炼之外还的调理饮食，平时可以每天喝两包 9味的御圣茶，补养亏耗的肾中精气，上午十点和下午两点各喝一杯吧。2015-01-29
肾阳虚的食补方法：可以选择杜仲炖猪蹄或炖猪腰，韭菜炒鸡蛋，要坚持锻炼，增强身体素质；注意休息，避免熬夜和过劳；加强营养，多吃一些滋补的食物！2015-01-29
女人肾虚的食疗方法?从现在开始，请理直气壮地服用女人肾宝吧!女人补肾，天经地义!因为我要美丽，我要青春!肾虚程度决定女人的衰老程度：中西医结合“肾”本质的研究证实：肾虚导致神经内分泌的功能失调、
女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰老，是女人衰老的根本原因。中药补肾能恢复肾活力，调节雌激素和酮体素分泌，修复卵巢功能。其通过调节下丘脑垂体卵巢轴，整体调节人体神经、内分泌及免疫系统，延缓因年老而加速的T淋巴细胞凋亡，以及影响反映衰老遗传特征的基因表达。总之，肾的生理作用是无可比拟的，肾虚程度决定女人的衰老程度，肾虚的女人老得快，肾虚越严重，女人的衰老速度越快?
女性肾虚十大症状：
一、腰酸腿痛：肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。
二、月经过多：肾主生殖，肾虚则 女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。
三、夜尿频多：虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。
四、失眠多梦：肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。
五、畏寒怕冷：中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
六、脱发白发：肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。
七、眼脸浮肿：肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。
八、白带清稀：肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。
九、 冷淡：肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现 低下。
许多女性出现黑眼圈、失眠多梦、心情烦躁等肾虚的症状，其实这是肾虚的表现。这些女性肾虚的症状可以通过食疗方法来治疗。
食疗仅仅能起到辅助的作用，而且疗效缓慢，对于肾虚的女性朋友来说，还是应首先以药物治疗为主。治疗肾阳虚的代表药物是桂附地黄丸和六味地黄丸。中国有机农业网2015-01-29
女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰老，是女人衰老的根本原因。中药补肾能恢复肾活力，调节雌激素和酮体素分泌，修复卵巢功能。其通过调节下丘脑垂体卵巢轴，整体调节人体神经、内分泌及免疫系统，延缓因年老而加速的T淋巴细胞凋亡，以及影响反映衰老遗传特征的基因表达。总之，肾的生理作用是无可比拟的，肾虚程度决定女人的衰老程度，肾虚的女人老得快，肾虚越严重，女人的衰老速度越快?
女性肾虚十大症状：
一、腰酸腿痛：肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。
二、月经过多：肾主生殖，肾虚则 女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。
三、夜尿频多：虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。
四、失眠多梦：肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。
五、畏寒怕冷：中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
六、脱发白发：肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。
七、眼脸浮肿：肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。
八、白带清稀：肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。
九、 冷淡：肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现 低下。
许多女性出现黑眼圈、失眠多梦、心情烦躁等肾虚的症状，其实这是肾虚的表现。这些女性肾虚的症状可以通过食疗方法来治疗。
食疗仅仅能起到辅助的作用，而且疗效缓慢，对于肾虚的女性朋友来说，还是应首先以药物治疗为主。治疗肾阳虚的代表药物是桂附地黄丸和六味地黄丸。中国有机农业网2015-01-29
1.补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、
2.枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。
3.肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，
4.方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、
5.鹿粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；
6.肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
7.肾阴虚的症状有哪些我之前也会肾虚，而且还很严重
每天多跑步，放松心情就好你可以去sou一下
《垭琨5年软男的遭遇》 ，相信他会帮助到你的,2016-01-09
2.枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。
3.肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，
4.方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、
5.鹿粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；
6.肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
7.肾阴虚的症状有哪些我之前也会肾虚，而且还很严重
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