湿气重可以通过以下几种食物进行改善：
1. 红豆：红豆性平，味甘、酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，用红豆煮水喝可以很好地排出体内的湿气。
2. 苦瓜：苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功，可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
3. 薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
4. 山药：山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
5. 绿豆芽：绿豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
6. 黄花菜：黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
7. 生姜：生姜是一种大热的食材，药用价值也是非常高的，能够有效的清除我们体内的湿寒之气。
8. 食醋：食醋有促进新陈代谢的作用，可以去除体内多余的废物和水分。
9. 玉米：玉米含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、矿物质元素等。玉米属于中性食材，不会导致体内湿气加重。
请注意，食疗作用不可替代医疗手段。如果您身体不适，请及时就医。2023-06-16
1. 红豆：红豆性平，味甘、酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，用红豆煮水喝可以很好地排出体内的湿气。
2. 苦瓜：苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功，可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
3. 薏米：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
4. 山药：山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
5. 绿豆芽：绿豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
6. 黄花菜：黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
7. 生姜：生姜是一种大热的食材，药用价值也是非常高的，能够有效的清除我们体内的湿寒之气。
8. 食醋：食醋有促进新陈代谢的作用，可以去除体内多余的废物和水分。
9. 玉米：玉米含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、矿物质元素等。玉米属于中性食材，不会导致体内湿气加重。
请注意，食疗作用不可替代医疗手段。如果您身体不适，请及时就医。2023-06-16
2023-04-10
