一、特征
脸部容易出油，容易生粉刺、疮疖，口内容易有异味；面色发黄、发暗、油腻；牙齿黄，牙龈红，口唇较红；口干、口苦、口臭；大便燥结或粘滞不爽，小便深黄色，异味大；容易紧张、压抑、焦虑、发怒；身重困倦，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多；舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
二、调养：
（1）饮食：清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物；少食辛温助热的食物；戒除烟酒；少甜少酒，少辣少油；不宜食用热性或滋补食物；避免烤、炸、煎食物；避免寒凉食物；常吃温平食物，常喝五谷粥；
（2）起居：不要熬夜、过于劳累；可选取带脉，艾灸三阴交、足三里。
（3）运动：舒展筋骨关节，增加身体柔韧性；推荐瑜伽，五禽戏、太极拳、普拉提；穿衣天然，不熬夜，保证睡眠时间；静养心神，多说{好}；经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐；背部膀胱经刮痧，走罐，多疏通胆经、脾经上的穴位。
（4）饮食
A.茵陈药茶
茵陈10克，生大黄6克 绿茶10克，泡水当茶饮。
温馨提示
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
B.老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。
C.绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。
E.菊花茶
杭白菊
F.金银花茶
金银花10克，大青叶12克，茵陈10克，甘草3克。
G.茯苓薄荷茶
茯苓块适量，加水煮沸，放入薄荷关火闷1分钟，代茶饮。
H.咸柠檬茶
用干柠檬片或者鲜柠檬汁都可，加60度左右的温水泡，加入少量盐。可以帮助湿热体质理气和胃，生津止渴。
I.枸杞薏米茶
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
J.玉米须茶
玉米须茶可以清热利尿，玉米须可以除湿气，消肿，也是减肥的好饮品。玉米须30克，绿茶10克，把玉米须放入装有绿茶的杯里，突入滚水250毫升，轻微闷一会即可饮用。
（5）按摩
穴位：曲池穴、支沟、阴陵泉。
手法：指揉法，每次1——3分钟，每天2次。阴陵泉可以刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。
(6)音乐调节
多听和缓温煦的乐曲，如《霓裳曲》、《平湖秋月》、《梦幻曲》、《二泉映月》、《阳春白雪》、《满庭芳》、《小胡茄》、《雨后彩虹》等。
湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。
外湿，环境中的湿气侵入人体。而内湿是由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。2022-06-28
脸部容易出油，容易生粉刺、疮疖，口内容易有异味；面色发黄、发暗、油腻；牙齿黄，牙龈红，口唇较红；口干、口苦、口臭；大便燥结或粘滞不爽，小便深黄色，异味大；容易紧张、压抑、焦虑、发怒；身重困倦，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多；舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
二、调养：
（1）饮食：清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物；少食辛温助热的食物；戒除烟酒；少甜少酒，少辣少油；不宜食用热性或滋补食物；避免烤、炸、煎食物；避免寒凉食物；常吃温平食物，常喝五谷粥；
（2）起居：不要熬夜、过于劳累；可选取带脉，艾灸三阴交、足三里。
（3）运动：舒展筋骨关节，增加身体柔韧性；推荐瑜伽，五禽戏、太极拳、普拉提；穿衣天然，不熬夜，保证睡眠时间；静养心神，多说{好}；经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐；背部膀胱经刮痧，走罐，多疏通胆经、脾经上的穴位。
（4）饮食
A.茵陈药茶
茵陈10克，生大黄6克 绿茶10克，泡水当茶饮。
温馨提示
日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
B.老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。
C.绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。
E.菊花茶
杭白菊
F.金银花茶
金银花10克，大青叶12克，茵陈10克，甘草3克。
G.茯苓薄荷茶
茯苓块适量，加水煮沸，放入薄荷关火闷1分钟，代茶饮。
H.咸柠檬茶
用干柠檬片或者鲜柠檬汁都可，加60度左右的温水泡，加入少量盐。可以帮助湿热体质理气和胃，生津止渴。
I.枸杞薏米茶
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
J.玉米须茶
玉米须茶可以清热利尿，玉米须可以除湿气，消肿，也是减肥的好饮品。玉米须30克，绿茶10克，把玉米须放入装有绿茶的杯里，突入滚水250毫升，轻微闷一会即可饮用。
（5）按摩
穴位：曲池穴、支沟、阴陵泉。
手法：指揉法，每次1——3分钟，每天2次。阴陵泉可以刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。
(6)音乐调节
多听和缓温煦的乐曲，如《霓裳曲》、《平湖秋月》、《梦幻曲》、《二泉映月》、《阳春白雪》、《满庭芳》、《小胡茄》、《雨后彩虹》等。
湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。
外湿，环境中的湿气侵入人体。而内湿是由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。2022-06-28
