一、精神调养
1、加强心性修养，“养生莫若养性”，提高文化修养，增强文化底蕴。
2、科学方法调摄情志，学会化解或释放不良情绪，稳定心态，达到心理平衡。
3、培养广泛的兴趣爱好使心情保持平和。
二、生活起居调养
1、养成良好的生活习惯，起居有常，生活规律，不要长期熬夜，或过度疲劳。
2、居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境，宜选择坐北朝南的房间居住
3、保持二便畅通，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变。
4、改正不良嗜好，戒烟限酒。
5、适度的户外活动，身体锻炼，如散步、森林浴等。
三、饮食调养
1、建议常用食物：具有清热利湿作用的食物，如莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕、萝卜、绿豆芽等。
2、忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
四、药物保健
1、湿重的化湿为主，常用药如茯苓、泽泻、扁蓄等。
2、热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黄连等。2021-09-30
1、加强心性修养，“养生莫若养性”，提高文化修养，增强文化底蕴。
2、科学方法调摄情志，学会化解或释放不良情绪，稳定心态，达到心理平衡。
3、培养广泛的兴趣爱好使心情保持平和。
二、生活起居调养
1、养成良好的生活习惯，起居有常，生活规律，不要长期熬夜，或过度疲劳。
2、居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境，宜选择坐北朝南的房间居住
3、保持二便畅通，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变。
4、改正不良嗜好，戒烟限酒。
5、适度的户外活动，身体锻炼，如散步、森林浴等。
三、饮食调养
1、建议常用食物：具有清热利湿作用的食物，如莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕、萝卜、绿豆芽等。
2、忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
四、药物保健
1、湿重的化湿为主，常用药如茯苓、泽泻、扁蓄等。
2、热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黄连等。2021-09-30
湿热体质
2020-06-16
2020-06-16
湿热证往往具备湿和热两个特点，因热往往依附湿而存在，所以应注意起居环境的改善和饮食的调理，在饮食过程中，一定注意低脂饮食，避免食用容易生火助湿的食物，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。另外，还需要注意戒烟限酒，加强运动，通过汗液的排泄，起到祛湿的效果；注意调整情绪，保持良好的心情。2020-01-06
健脾健胃，利湿参热
兼主责更益肾宣肺、清心净肝、促肠胃等调和五脏六腑。湿气的根源在于脾，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医调湿的时候， 必然会用健脾健胃的方再配合利水渗湿的方，同时兼顾五脏六腑才能真正改善湿气。
针对湿气引发的表症同时调理，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。2020-01-06
兼主责更益肾宣肺、清心净肝、促肠胃等调和五脏六腑。湿气的根源在于脾，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医调湿的时候， 必然会用健脾健胃的方再配合利水渗湿的方，同时兼顾五脏六腑才能真正改善湿气。
针对湿气引发的表症同时调理，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。2020-01-06
