我导读
听说脾虚会导致消瘦，怎么吃都胖不起来，事实真的如此吗？该如何防治脾虚呢？
脾虚真的会导致消瘦吗
消瘦确实是脾虚导致的。 先秦时期的《黄帝内经》就提到了“脾主肌肉”，指的是肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得。即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉痿缩不用。此外，金代李东垣著有《脾胃论》一书，更是进一步讨论了脾胃的功能，其中《忽肥忽瘦论》就明确说明了消瘦就是因为饮食劳倦不当引起脾胃虚弱导致的。
为何会出现脾虚
现代人脾虚多，论其原因有以下几个方面。
1 饮食问题
《难经》有云“饮食劳倦则伤脾”，又云“饮食自倍，肠胃乃伤”。当代人生活节奏快，离开外卖即无法生活，口味上嗜辛辣、糖油食物（如蛋糕、可乐等），面对压力还必须应酬，由此不免饮酒和过食等等，让脾胃不堪重负。
2 心理压力太大
当代人在面对压力时主要反应为思虑太过、易怒。首先，《黄帝内经》有“忧思伤脾”一说，足见过度思虑对消化系统的影响，此外成语“牵肠挂肚”一词也是佐证，当我们绞尽脑汁地处理事务的时候，自然是“食不下咽”“味同嚼蜡”的。
愤怒是动物防御自己损失（领地被侵占）的生理反射，人也概莫能外，譬如金钱和名誉的损失会激发人的愤怒，这个过程在中医看来就是肝火太盛，继而便会有肝气犯胃的反应（木乘土），这就是为什么很多人生气后不仅吃不下东西，还会“气到胃痛、腹泻”的原因。
3 睡眠质量差
电灯被发明后人类的夜生活就开始丰富多彩了，后来手机和网络又来添了一把火。无论是工作还是 娱乐 ，人们惯于挤压没有产出的睡眠时间。睡眠时间少，内脏的修复时间就打折扣，脾胃也一样，得不到充分的修复。现代医学确实也告诉我们，睡眠时间减少会导致胃酸增加、胃血流量减少，导致破坏大于修复。
反过来，受损的脾胃还会导致睡眠质量的进一步下降。中医认为心、脾两脏主导了人的睡眠，心脾两虚的人睡眠质量不佳，常伴有心悸怔忡、健忘多梦、食少、便溏、倦怠乏力等。
4 缺乏运动
统计表明，八成以上国人基本不运动。活动少导致气血流通不利，肌肉失去濡养则瘦削，四肢末梢也不温暖。人体的基本道理是“用进废退”——无论大脑、肌肉还是任何器官都一样，不运动的人相对单薄、怕冷、胃口小，多运动的人相对健硕、不怕冷、胃口大。
如何预防脾虚
针对脾虚的问题，除了辨证调理，如服用香砂六君丸、保和丸、归脾丸等，还应该在上述四点上全面改变。即饮食上少食多餐、减少外出就餐、尽量清淡等；保持良好的心态，学会少思虑及“制怒”；睡眠保持7小时以上，尽量早睡早起；加强运动，尽量做到一周运动150分钟，涵盖有氧运动、力量训练等等。
好书推荐
内容介绍
本书梳理了脾胃学说的发展渊源，全面阐述了其理论内涵；根据临证实践与理论结合创新发展提出“因滞而虚”的当代脾胃病证治规律；并结合近年来中西医结合方面的研究进展，从多个方面探讨了脾胃学说与现代医学相结合的可能切入点。
作者简介
白长川，大连中医医院主任医师，全国老中医药专家学术经验继承指导老师，潜心于临床教学科研50余年，善用经方治疗疑难杂病及各科发热性疾病；尤精于从仲景脾胃学说论治各科慢性疾病，如消化系统常见病及功能性胃肠病，心脑血管病，肾炎肾衰，风湿免疫病，肿瘤热等。
本文选自“上海中医药大学附属龙华医院”微信公众号，最终解释权归原作者所有，由 悦读中医 推荐发表，未经授权，请勿转载！
2022-08-08
听说脾虚会导致消瘦，怎么吃都胖不起来，事实真的如此吗？该如何防治脾虚呢？
脾虚真的会导致消瘦吗
消瘦确实是脾虚导致的。 先秦时期的《黄帝内经》就提到了“脾主肌肉”，指的是肌肉的营养靠脾运化水谷精微而得。即脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有病，则肌肉痿缩不用。此外，金代李东垣著有《脾胃论》一书，更是进一步讨论了脾胃的功能，其中《忽肥忽瘦论》就明确说明了消瘦就是因为饮食劳倦不当引起脾胃虚弱导致的。
为何会出现脾虚
现代人脾虚多，论其原因有以下几个方面。
1 饮食问题
《难经》有云“饮食劳倦则伤脾”，又云“饮食自倍，肠胃乃伤”。当代人生活节奏快，离开外卖即无法生活，口味上嗜辛辣、糖油食物（如蛋糕、可乐等），面对压力还必须应酬，由此不免饮酒和过食等等，让脾胃不堪重负。
2 心理压力太大
当代人在面对压力时主要反应为思虑太过、易怒。首先，《黄帝内经》有“忧思伤脾”一说，足见过度思虑对消化系统的影响，此外成语“牵肠挂肚”一词也是佐证，当我们绞尽脑汁地处理事务的时候，自然是“食不下咽”“味同嚼蜡”的。
愤怒是动物防御自己损失（领地被侵占）的生理反射，人也概莫能外，譬如金钱和名誉的损失会激发人的愤怒，这个过程在中医看来就是肝火太盛，继而便会有肝气犯胃的反应（木乘土），这就是为什么很多人生气后不仅吃不下东西，还会“气到胃痛、腹泻”的原因。
3 睡眠质量差
电灯被发明后人类的夜生活就开始丰富多彩了，后来手机和网络又来添了一把火。无论是工作还是 娱乐 ，人们惯于挤压没有产出的睡眠时间。睡眠时间少，内脏的修复时间就打折扣，脾胃也一样，得不到充分的修复。现代医学确实也告诉我们，睡眠时间减少会导致胃酸增加、胃血流量减少，导致破坏大于修复。
反过来，受损的脾胃还会导致睡眠质量的进一步下降。中医认为心、脾两脏主导了人的睡眠，心脾两虚的人睡眠质量不佳，常伴有心悸怔忡、健忘多梦、食少、便溏、倦怠乏力等。
4 缺乏运动
统计表明，八成以上国人基本不运动。活动少导致气血流通不利，肌肉失去濡养则瘦削，四肢末梢也不温暖。人体的基本道理是“用进废退”——无论大脑、肌肉还是任何器官都一样，不运动的人相对单薄、怕冷、胃口小，多运动的人相对健硕、不怕冷、胃口大。
如何预防脾虚
针对脾虚的问题，除了辨证调理，如服用香砂六君丸、保和丸、归脾丸等，还应该在上述四点上全面改变。即饮食上少食多餐、减少外出就餐、尽量清淡等；保持良好的心态，学会少思虑及“制怒”；睡眠保持7小时以上，尽量早睡早起；加强运动，尽量做到一周运动150分钟，涵盖有氧运动、力量训练等等。
好书推荐
内容介绍
本书梳理了脾胃学说的发展渊源，全面阐述了其理论内涵；根据临证实践与理论结合创新发展提出“因滞而虚”的当代脾胃病证治规律；并结合近年来中西医结合方面的研究进展，从多个方面探讨了脾胃学说与现代医学相结合的可能切入点。
作者简介
白长川，大连中医医院主任医师，全国老中医药专家学术经验继承指导老师，潜心于临床教学科研50余年，善用经方治疗疑难杂病及各科发热性疾病；尤精于从仲景脾胃学说论治各科慢性疾病，如消化系统常见病及功能性胃肠病，心脑血管病，肾炎肾衰，风湿免疫病，肿瘤热等。
本文选自“上海中医药大学附属龙华医院”微信公众号，最终解释权归原作者所有，由 悦读中医 推荐发表，未经授权，请勿转载！
2022-08-08
