如何调理湿气重、肝火旺？

上火的症状有：失眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

湿气过重的人应该多吃健脾益气食物。湿气重的症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、大枣、胡萝卜、橙子等食物,以健脾理气为主。

“肝火”可分“虚”、“实”两种。“实火”即肝火炽盛，多因长期精神抑郁，情志不遂，肝气郁结不舒，郁而化火所致。除急躁易怒外，还常表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、或胸部两侧胁肋部胀痛，大便秘结，小便短黄，睡眠不好等。
如何调理湿气重、肝火旺？中医给大家分享几个小方法
如何进行改善？
1、要自主调节情绪。情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。

2、形成良好的起居习惯。有人以为只要睡足8小时就够了，其实更重要的是睡眠时间和质量。中医理论中，晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏。
3、要饮食得当。适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物，并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果；饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等也对肝脏有益。
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调理湿气重应当多吃祛湿的食物，比如薏米等，肝火旺盛要注意休息，多吃清淡，喝些花茶。这些都是属于内热。2020-11-08

可以找中医开具中药进行调理，平时注意清淡饮食，禁辛辣，多吃蔬菜，水果，少熬夜，多喝水。2020-11-08