1 太极拳 太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢轻盈的运动,适合体质虚弱的人进行,太极拳讲究气息和动作合一,对调节阴阳平衡十分有益,肾位于腰部,太极拳的中流砥柱在腰部,所以经常活动,运气主要集于腰腹部,可以使肾气得到充分补充,早晚各打两套太极拳即可。
2 按摩腰部 双手掌摩擦手心发热后,分别放至腰部上下按摩,等到腰部有热感即可,早晚各进行一次,每次按摩200次左右,可以达到补肾纳气的作用。
3 缩肛运动 平卧或直立,全身放松,自然呼吸,呼气之时,做排便时的缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次左右,早晚均可进行,有防治肾气不足引起的阳痿早泄,女性 低下等症状。
4 脚底刺激法 脚心的涌泉穴是人体浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴可以益精补肾,强身健体,防治早衰,涌泉穴的按摩对肾虚引起的眩晕,耳鸣,咯血,鼻噻头痛等症有一定疗效,每日早晚,以左手摩擦右脚心,在涌泉穴位加压5秒,左右两只脚来回按摩即可。
2022-12-09
2 按摩腰部 双手掌摩擦手心发热后,分别放至腰部上下按摩,等到腰部有热感即可,早晚各进行一次,每次按摩200次左右,可以达到补肾纳气的作用。
3 缩肛运动 平卧或直立,全身放松,自然呼吸,呼气之时,做排便时的缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次左右,早晚均可进行,有防治肾气不足引起的阳痿早泄,女性 低下等症状。
4 脚底刺激法 脚心的涌泉穴是人体浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴可以益精补肾,强身健体,防治早衰,涌泉穴的按摩对肾虚引起的眩晕,耳鸣,咯血,鼻噻头痛等症有一定疗效,每日早晚,以左手摩擦右脚心,在涌泉穴位加压5秒,左右两只脚来回按摩即可。
2022-12-09