夏季男性十个不花钱的养肾方法

中医认为，肾具有贮藏精气，控制生长、发育、生殖和水液代谢的功能，称为“先天之本”。肾精亏虚是导致脏腑功能失调和疾病的重要因素之一。另外，肾是男人精气的来源。所以，平日里男性一定要补肾，补肾生精，使肾中精气旺盛。1.保护好你的脚。暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经起于足底，足部易受寒气侵袭。所以要特别注意脚部保暖，睡觉时不能对着空调或电风扇。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，脚上还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者心满。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按揉涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。2.不要忍尿。如果膀胱储存的尿液达到一定程度，就会刺激神经系统，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿清理干净。否则，积聚的尿液会变成浑浊的水，伤害你的肾脏。3.避免工作的欲望。过多的体力劳动会伤害你的呼吸，过多的脑力劳动会伤害你的血液，过多的室内工作会伤害你的精子。所以一定要量力而行，适当的工作，适当的性交。这样有助于滋养肾脏，保护肾精。4、睡眠滋肾充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。发现很多肾功能衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。5、大便要通畅大便不畅、大便不畅、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压揉捏，可激发肾气，加速排便；走路时，双手在背部摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。6.饮水滋肾水是生命之源。津液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。7.饮食和肾脏保护有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾养肾的作用。8.警惕毒品。中药和西药都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。9.运动养肾生命在于运动，通过运动来补肾扶正，是值得提倡的积极举措。补肾补虚法：将手掌搓至手心发热，然后放在腰上，手掌按摩至皮肤，腰部上下按摩至有发热感。早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。10、医疗保健每天晚上睡觉前，用温水清洗外生殖器和肛门。最好用流动洗涤法，避免洗浴。因此，可以防止储存在外生殖器中的细菌向上延伸到尿道并损害肾脏。2023-06-13