九大补肾方法做起来
1.深呼吸
深呼吸可以让我们的血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
2.热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝。
3.按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部眷柱两旁手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度，补肾纳气，早晚各一遍,每遍约200次。
4.用脚后跟腱走
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
5.适量饮水
适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水"的说法。
6.不要憋尿
憋尿伤肾，所以当膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时我们要及时去上厕所。
7.保证充足睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保关有重要作用。所以不要熬夜，养成良好作息习惯，早睡早起。
8.护好双脚
足部保暖是美肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此要注意保暖，如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇等。
9.饮食调养
用食补护肾要分清情况:肾阳虚或肾气虚可适当吃牛肉、羊肉、虾、黄豆、栗子、花生、韭菜、茴香、山药、榴莲等:肾阴虚或肾血虚:猪肉、鸭肉、核桃、芝麻、百合、山药、桑葚、桂圆等。
2023-04-28
