1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4、 小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
胡萝卜对于去除湿气也是有很大的帮助，吃胡萝卜还能帮助我们补充身体的维生素，是非常好的一种蔬菜。体内若是湿气过重，还可以多吃下面这些食物。
7、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
8、 山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
2021-04-06
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
4、 小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
胡萝卜对于去除湿气也是有很大的帮助，吃胡萝卜还能帮助我们补充身体的维生素，是非常好的一种蔬菜。体内若是湿气过重，还可以多吃下面这些食物。
7、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
8、 山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
2021-04-06
湿气重主要是由于脾气亏虚，无力运化水湿，从而导致人体湿气过重，出现乏力、食欲不振、便溏、水肿等症状。湿气重可以吃的祛湿食物有很多，一般是药食同源的食物，主要包括莲子、山药、茯苓、赤小豆、薏仁、白菜、白扁豆、莲藕、冬瓜、芡实等。
上述食物可以健脾利湿，能促进脾脏功能恢复，加快体内水液代谢，辅助祛湿排湿，烹饪时主要是通过熬汤、煮粥的方式来食用，这样能使有效成分较大限度地溶解到水中，从而发挥较好的效果。另外，还有一些糕点也具有祛湿的作用，如茯苓糕、八珍糕等，这些食物也可以促进体内湿气排出。
需要注意的是，通过上述食物可辅助祛除体内湿气，但是湿气还可能会停留在皮肤表层。此时，若身体允许，可适量吃生姜的方式进行祛除。中医认为，生姜具有散寒除湿、发汗利水的功效，对于较表浅的湿气具有不错的祛除效果。虽然食物祛除湿气具有一定辅助作用，但食物的疗效不及药物。因此，若想祛除体内湿气，建议到正规医院中医科就诊咨询，完善相关检查后，可以通过用藿香、茯苓、茵陈等中药进行治疗。2022-06-18
上述食物可以健脾利湿，能促进脾脏功能恢复，加快体内水液代谢，辅助祛湿排湿，烹饪时主要是通过熬汤、煮粥的方式来食用，这样能使有效成分较大限度地溶解到水中，从而发挥较好的效果。另外，还有一些糕点也具有祛湿的作用，如茯苓糕、八珍糕等，这些食物也可以促进体内湿气排出。
需要注意的是，通过上述食物可辅助祛除体内湿气，但是湿气还可能会停留在皮肤表层。此时，若身体允许，可适量吃生姜的方式进行祛除。中医认为，生姜具有散寒除湿、发汗利水的功效，对于较表浅的湿气具有不错的祛除效果。虽然食物祛除湿气具有一定辅助作用，但食物的疗效不及药物。因此，若想祛除体内湿气，建议到正规医院中医科就诊咨询，完善相关检查后，可以通过用藿香、茯苓、茵陈等中药进行治疗。2022-06-18
1、中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
2、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a461966f55e6663f6246b60af15"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a461966f55e6663f6246b60af15?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>
扩展资料平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。
桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。
年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。
参考资料：/hi.people.com.cn/health/n2/2016/0705/c231201-28612686.html"target="_blank"title="人民网-祛除体内湿气很简单吃这15种食物">人民网-祛除体内湿气很简单吃这15种食物
2022-12-28
2、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a461966f55e6663f6246b60af15"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0df3d7ca7bcb0a461966f55e6663f6246b60af15?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>
扩展资料平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。
桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。
年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。
参考资料：/hi.people.com.cn/health/n2/2016/0705/c231201-28612686.html"target="_blank"title="人民网-祛除体内湿气很简单吃这15种食物">人民网-祛除体内湿气很简单吃这15种食物
2022-12-28
湿气比较重的患者可以选择食物来进行调节。比如可以选择粥类的食物。选择薏苡仁来煮粥，薏苡仁是属于药食同源的食物，能够达到健脾祛湿，清热利湿的效果。还可以选择煮绿豆粥，因为绿豆具有祛湿、利尿、清热解毒的效果。白扁豆粥具有健脾益气的效果。还可以选择泡茶，选择能够有去湿功效的茶叶。比如茯苓茶，能够有安神，健脾祛湿的效果。还可以选择陈皮，能够健脾胃，能够去除湿气。比较严重的时候，可以选择有能够健脾祛湿，温阳效果的中成药物。
如果女性在生活当中湿气重，在饮食方面可以多吃冬瓜，对于缓解女性的湿气重都是有帮助的。同时女性可以在晚上用花椒水进行泡脚，对于缓解女性的湿气重也是有帮助的。2021-04-06
如果女性在生活当中湿气重，在饮食方面可以多吃冬瓜，对于缓解女性的湿气重都是有帮助的。同时女性可以在晚上用花椒水进行泡脚，对于缓解女性的湿气重也是有帮助的。2021-04-06
湿气重饮食要注意清淡,可适当食用健脾祛湿类食物,如红豆、薏米等.平时避免吃甜食、生冷寒凉食物及油腻食物.
湿气重者饮食应以清淡为主,可适当吃健脾祛湿的食物,如红豆、薏米、山药、芡实等,可将食材一起煮汤或煮粥食用.体内湿气若较严重,可配合服用健脾祛湿中成药。2021-04-06
湿气重者饮食应以清淡为主,可适当吃健脾祛湿的食物,如红豆、薏米、山药、芡实等,可将食材一起煮汤或煮粥食用.体内湿气若较严重,可配合服用健脾祛湿中成药。2021-04-06
如果女性在生活当中湿气重，在饮食方面可以多吃豆类食物，红豆、绿豆等，另外也可以多吃冬瓜，对于缓解女性的湿气重都是有帮助的。同时女性可以在晚上用花椒水进行泡脚，对于缓解女性的湿气重也是有帮助的；如果女性湿气重比较严重，最好能够及时去医院做相关的检查。2021-04-06
“如果女性在生活当中湿气重，在饮食方面可以多吃豆类食物，红豆、绿豆等，另外也可以多吃冬瓜，对于缓解女性的湿气重都是有帮助的。同时女性可以在晚上用花椒水进行泡脚，对于缓解女性的湿气重也是有帮助的；如果女性湿气重比较严重，最好能够及时去医院做相关的检查。”2021-04-06
湿气重不要吃一些寒凉的蔬菜或水果，黄瓜西红柿离这些尽量少吃，这都属于寒性的可以用薏米煮水喝。可以吃一些野菜冬瓜苹果这都可以吃。2021-04-06
多的食物都是去湿的，就比如说冬瓜，山楂，还有一些补气的2021-04-06
湿点重可以吃红豆，扁豆，冬瓜，海带，薏米这些食物比较好2021-04-06
湿气重的人可以吃一些薏米，薏米去湿效果比较好，我觉得你最好是搭配中药，然后吃点祛湿的食物最好2021-04-06
薏仁水。
山药，小扁豆。2021-04-06
山药，小扁豆。2021-04-06
湿气重多吃薏米芡实，其实湿气重最好就是用中药调理就好得快。2021-04-06
薏米，赤小豆，芡实，煮粥喝。2021-04-06
湿气重的话，我觉得还是去找医生给你开个祛湿的中药进行调理，这样的话就有所改变2021-04-06
