现在不少女性出现肾虚，所以女性要注重补肾，那么女性吃什么对肾好呢?接下来为大家推荐三款补肾食谱，供大家参考。
女性吃什么对肾好?三款食谱有益补肾
补肾食谱一、红薯桂花板栗甜汤
所需材料：红薯100g，板栗120g，桂花、冰糖各适量。
烹制步骤：
第一步、将红薯去皮洗净，之后切成小块备用。
第二步、将板栗去壳，取出板栗肉洗净备用。
第三步、在锅中注入清水烧开，之后放入洗净的板栗肉、红薯块，煮至熟透，大约需要三十分钟。
第四步、煮熟透后放入桂花、冰糖，搅拌均匀，再烹煮五分钟。
第五步、将煮好的食物装入碗中即可食用。
作用：此款汤有补肾壮腰、益气宽肠的功效。
补肾食谱二、姜丝海参粳米粥
所需材料：海参300g，粳米250g，生姜适量。
烹制步骤：
第一步、将海参去除内脏洗净，再将其切成丝状备用。
第二步、将粳米洗净，之后将生姜洗净切成丝状备用。
第三步、将清水注入锅中，放入备好的海参烹煮一会后捞出，目的是为了去除海参的腥味。
第四步、在另一个锅中加入适量清水烧开，倒入洗净的粳米煮四十分种左右至熟软。
第五步、在粳米熟软后加入海参及适量的盐和姜丝，再煮十分钟左右，加点香油调味，即可盛出食用。
作用：此款粥能增强免疫，补益肾阳，暖宫止痛，十分适合女性食用。
补肾食谱三、猪蹄油菜药包汤
所需材料：猪蹄300g，油菜100g，药包1个***包括了熟地黄20g，酸枣仁10g***，料酒10ml，清汤800ml，香油5ml，盐、味精、胡椒粉各适量。
烹制步骤：
第一步、将猪蹄、油菜洗净备用。
第二步，将清汤倒入锅中，并将洗好的材料和药包一起放入烹煮，煮熟后放入适量的料酒、香油、味精、盐、胡椒粉即可食用。
作用：经常食用这款汤有滋阴补肾、补血安神的功效。
女人吃什么滋阴补肾的食物好?
1、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
2、阿胶
阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
3、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
5、龙眼干
龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
6、海参
海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
7、百合
百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
8、何首乌
何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
9、龟甲
龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
10、鳖甲
鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。
2022-11-12
