提到肾虚，很多人会自然地和男人联系起来，就好像只有男人长肾了一样。
事实上，男人女人都有肾脏，那么，肾脏亏虚就不可能只是男人的事，女人一样也会出现肾虚，且后果同样是很可怕的。
女人常常有6个表现，提示肾脏亏虚了
1、常常失眠
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。
2、常有熊猫眼
中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
3、总想去卫生间
通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。
祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
4、秀发日渐稀少
女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。
中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。 头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
5、怕冷且容易拉肚子
肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
6、莫名其妙地发胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
肾虚要补，女人肾虚吃什么好？
1、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
2、黑樱莓
黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。可以起到不错的养护肾脏的作用。而且，黑樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用黑樱莓茶，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
黑樱莓枸杞茶：将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮，补肾益肝，可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝。对于治疗肝肾阴虚及早衰症也有一定的帮助。
3、龙眼
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
4、菠菜
肾虚的女性朋友们平时还可以多吃一些菠菜，菠菜中不仅有抗衰老的作用，同时还有滋阴补肾的神奇效果。
菠菜鸡蛋汤：据研究表明，导致女性肾虚的主要原因之一就是因为女性身体素质不行，简单来说就是营养不良导致的，而鸡蛋是女人恢复元气的最佳食物，所以肾虚的女性可以经常喝点菠菜鸡蛋汤，强身健体，滋阴补肾。
5、黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
改掉不良生活习惯，肾脏不亏虚！
肾虚往往是不良生活习惯导致的，日常生活中，女性除了要注意补肾养肾之外，也要注意改掉那些可能导致肾虚的不良生活习惯：
1、饮食不佳
盐是让肾负担加重的重要元凶之一。饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄取过多，肾脏负担加重，盐中钠不易排出人体水分，肾脏负担加重，肾脏功能减退。所以女性要适量摄取盐分。
女性朋友要注意少吃高脂肪、高胆固醇的食物，饮食宜清淡，切忌暴饮暴食和过度节食。肾虚患者最好不要吃生冷且太凉的食物，忌烟、酒、葱、蒜等，忌吃过成的食物。
2、压力过大
女性朋友平时应该加强自己内心的修养，面对这个纷繁复杂、生存压力大增的社会，每天生活在高度紧张、忙忙碌碌的生活下，肯定对健康不利。
所以，养成有规律的生活起居习惯、防止过度劳累、保持一颗平常心、防止情绪太过激烈的变化是必需的。
3、不爱喝水
生活中，很多人不爱喝水，却爱喝饮料喝啤酒，这对肾脏都是不利的。
汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中所含的成分，往往会影响女人的气血，而气血不足，就是女人肾虚的最重要标志之一。
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、纵欲过度
无论是男性或者是女性，生活过于频繁都会造成肾虚的，因此平时一定要控制，不要过于频繁，一定要节制次数。
同时，不要过于时间久，那么会造成劳累，在平时的日常生活中，建议多锻炼身体，增强体质，不要熬夜，这些都是会对我们肾虚有很好的帮助的。2022-07-20
事实上，男人女人都有肾脏，那么，肾脏亏虚就不可能只是男人的事，女人一样也会出现肾虚，且后果同样是很可怕的。
女人常常有6个表现，提示肾脏亏虚了
1、常常失眠
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。
2、常有熊猫眼
中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
3、总想去卫生间
通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。
祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
4、秀发日渐稀少
女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。
中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。 头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
5、怕冷且容易拉肚子
肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
6、莫名其妙地发胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
肾虚要补，女人肾虚吃什么好？
1、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
2、黑樱莓
黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。可以起到不错的养护肾脏的作用。而且，黑樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用黑樱莓茶，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
黑樱莓枸杞茶：将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮，补肾益肝，可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝。对于治疗肝肾阴虚及早衰症也有一定的帮助。
3、龙眼
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
4、菠菜
肾虚的女性朋友们平时还可以多吃一些菠菜，菠菜中不仅有抗衰老的作用，同时还有滋阴补肾的神奇效果。
菠菜鸡蛋汤：据研究表明，导致女性肾虚的主要原因之一就是因为女性身体素质不行，简单来说就是营养不良导致的，而鸡蛋是女人恢复元气的最佳食物，所以肾虚的女性可以经常喝点菠菜鸡蛋汤，强身健体，滋阴补肾。
5、黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
改掉不良生活习惯，肾脏不亏虚！
肾虚往往是不良生活习惯导致的，日常生活中，女性除了要注意补肾养肾之外，也要注意改掉那些可能导致肾虚的不良生活习惯：
1、饮食不佳
盐是让肾负担加重的重要元凶之一。饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄取过多，肾脏负担加重，盐中钠不易排出人体水分，肾脏负担加重，肾脏功能减退。所以女性要适量摄取盐分。
女性朋友要注意少吃高脂肪、高胆固醇的食物，饮食宜清淡，切忌暴饮暴食和过度节食。肾虚患者最好不要吃生冷且太凉的食物，忌烟、酒、葱、蒜等，忌吃过成的食物。
2、压力过大
女性朋友平时应该加强自己内心的修养，面对这个纷繁复杂、生存压力大增的社会，每天生活在高度紧张、忙忙碌碌的生活下，肯定对健康不利。
所以，养成有规律的生活起居习惯、防止过度劳累、保持一颗平常心、防止情绪太过激烈的变化是必需的。
3、不爱喝水
生活中，很多人不爱喝水，却爱喝饮料喝啤酒，这对肾脏都是不利的。
汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中所含的成分，往往会影响女人的气血，而气血不足，就是女人肾虚的最重要标志之一。
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、纵欲过度
无论是男性或者是女性，生活过于频繁都会造成肾虚的，因此平时一定要控制，不要过于频繁，一定要节制次数。
同时，不要过于时间久，那么会造成劳累，在平时的日常生活中，建议多锻炼身体，增强体质，不要熬夜，这些都是会对我们肾虚有很好的帮助的。2022-07-20
