这些现象说明湿气重了
面部出油、四肢酸重、腹部肥满、食欲不振、舌苔厚腻、大便黏滞、口唇较红、全身困乏、口干口臭、眼睛干涩、易生痤疮、身热无汗。
去湿气饮食：
春季，少酸多甘健脾胃。海带苦瓜黄豆排骨汤、无花果扁豆汤、麻油黄芪炖鸡腿。
夏季，宜生发阳气。桑白皮赤小豆鲫鱼汤、四神汤、豆蔻鸡蛋饼。
秋季，多食酸味甘润。芋艿老鸭汤、人参鸡汤、桂花鱼片汤。
冬季，宜补气益血。板栗黄豆炖老鸽、当归羊肉汤、田七石斛炖竹丝鸡。
泡脚去湿气：
泡脚温度：水温比人体体温高一点，不要太烫。
泡脚时间：泡到微微出汗即可，一般不超过30分钟。（注：小孩子一般温水泡10分钟即可）。
泡脚注意事项：
1、泡脚的时间不宜过晚，最好是晚上9点之前泡完。
2、热性感冒，如有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状，就不要泡脚。
3、月经期尽量避免泡脚。
4、尽量不要空腹泡脚。
改善湿气的生活习惯：
少吃冷食：冷食会使肠胃消化吸收功能停滞，为外源性病原体创造入侵机会。
少吹空调：室内外的温差过大，交替侵入人体，容易造成大量湿气，一旦外湿入内，水湿固脾人体的运化功能就会受阻，这将导致湿气的积累。
良好睡眠：从中医的角度看，睡眠不足是脾虚的症状，睡个好觉使我们身体变得轻松，所以建议晚上11点前入睡，并且每天增加一些适当运动，提高睡眠质量。
2023-04-25
