1、肩颈按摩的手法之拿肩井
肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。
以大拇指和食、中指相对用力,提拿肩井穴处的筋腱,向上提捏,渐渐放松,快速重复操作。双手可同时或交替提捏,持续1分钟。也可以在肩井做叩击法,在穴位处适当叩击。
力度要均匀,以 作者酸胀为度。
2、肩颈按摩的手法之按天宗
天宗穴:位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处,约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处两手同时放在外侧,用拇指指面压天宗穴,从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法,用拇指在天宗穴处来回弹拨。
推天宗穴可舒筋活络,使肩颈部放松。
3、肩颈按摩的手法之按风府
双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也;“府”,,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。
4、肩颈按摩的手法之按风池
风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。
扩展资料:
颈肩疼痛别乱按摩
误区一:患上颈椎病后,只有颈椎会出问题
颈椎病虽然名称中只有颈椎,但症状却可能出现在身体多个部位。山东省立医院脊柱外科副主任医师董军在接受鲁网采访时介绍,颈椎病的症状包括颈、肩疼痛或僵硬,肩胛骨内侧疼痛,手指或手臂麻木,手部精细动作不能完成,走路时有踩棉感,不能走直线,腿打软等。
误区二:治疗颈椎病重在“养”,不能运动
有些人认为患上颈椎病后要注意休息,好好保养,切忌运动。事实上,据华龙网报道,运动对于颈椎病的治疗有明显效果,绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、适当休息、正确的颈肩背部肌肉锻炼等就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
参考资料来源:人民网——颈肩疼痛别乱按摩 颈椎病患者千万别犯这些错
2022-12-15
肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。
以大拇指和食、中指相对用力,提拿肩井穴处的筋腱,向上提捏,渐渐放松,快速重复操作。双手可同时或交替提捏,持续1分钟。也可以在肩井做叩击法,在穴位处适当叩击。
力度要均匀,以 作者酸胀为度。
2、肩颈按摩的手法之按天宗
天宗穴:位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处,约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处两手同时放在外侧,用拇指指面压天宗穴,从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法,用拇指在天宗穴处来回弹拨。
推天宗穴可舒筋活络,使肩颈部放松。
3、肩颈按摩的手法之按风府
双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也;“府”,,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。
4、肩颈按摩的手法之按风池
风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。
扩展资料:
颈肩疼痛别乱按摩
误区一:患上颈椎病后,只有颈椎会出问题
颈椎病虽然名称中只有颈椎,但症状却可能出现在身体多个部位。山东省立医院脊柱外科副主任医师董军在接受鲁网采访时介绍,颈椎病的症状包括颈、肩疼痛或僵硬,肩胛骨内侧疼痛,手指或手臂麻木,手部精细动作不能完成,走路时有踩棉感,不能走直线,腿打软等。
误区二:治疗颈椎病重在“养”,不能运动
有些人认为患上颈椎病后要注意休息,好好保养,切忌运动。事实上,据华龙网报道,运动对于颈椎病的治疗有明显效果,绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、适当休息、正确的颈肩背部肌肉锻炼等就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
参考资料来源:人民网——颈肩疼痛别乱按摩 颈椎病患者千万别犯这些错
2022-12-15