1、中医理论讲五色食物养五脏，黑色食物养肾脏，因此可以吃桑葚、核桃、黑豆、黑芝麻、黑米等食物来补益肾脏。此外山药、枸杞子、栗子、虾仁、秋葵、海参、鲈鱼等也是补肾佳品。平时可以在家做一些补肾的食膳，如当归炖猪腰，生姜当归煮羊肉，韭菜炒虾仁等。2、由于肝肾同源，肾虚者可以进食一些有补气、补血...
1、栗子(板栗)。这种食物不仅有补脾健胃之功效，更有补肾壮腰的妙用，平时多吃些板栗，会有效地缓解肾虚引发的腰痛症状。2、黑芝麻。黑芝麻含有多类人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，经常吃黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症，并...
羊肉是温补、强身、壮体的肉类佳品，富含丰富的营养物质，还含有微量性激素，有助于壮阳。肾虚的男性平时可以适量食用羊肉来补肾固精。驴肉被誉为人间驴肉，具有极高的营养价值。它口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类，能够补益气血、滋补肝肾，其效果非常显著。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的功...
黄豆性平味甘，归脾、肾经，能够健脾、补肾，适用于脾胃虚弱、腹泻、呕吐。但气滞证和便秘者不宜食用。蜂蜜性平味甘，归脾、肺、大肠经，能够补脾缓急、润肺止咳、润肠通便，适用于脾胃虚弱胃痛、津亏肠燥便秘。但湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者不宜食用；不宜与葱、莴苣同食。
核桃是一种常见的坚果，具有壮腰补肾、润肠通便、健脑利尿等功效。一般建议吃一些炒熟的核桃仁即可达到壮腰补肾的目的。此外，也可以熬制核桃仁粥，效果也不错。3、枸杞 枸杞具有补肾、明目、养肝、益精、强健筋骨、去腰痛等功效，所以，经常吃枸杞能壮腰补肾。建议平时多喝些枸杞茶，或者喝一些放了...
