肾脏对于人体的重要性大家都清楚，这里就不再赘述了，说起补肾，很多人会想到通过吃一些保健品或是其他药物。但实际上是药三分毒，很多药物吃多了可能会对我们的身体产生其他负面影响。其实，补肾还有其他更好的办法，而且不难做到，只要我们在日常生活中做好以下几点也能达到补肾的效果。
注意饮食，养成健康的饮食习惯。俗话说，药补不如食补，生活中很多普通的食材都能达到补肾的效果，我们可以通过饮食来补肾。平时常吃些黑木耳、黑芝麻都能补肾。另外，健康的饮食习惯，比如说按时吃饭，不暴饮暴食，少吃油腻、油炸、辛辣，都能起到保护肾脏的作用。
养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠。每天按时上床睡觉，保持充足的睡眠，有助于我们的肾脏养精蓄锐。根据调查显示，一些肾功能衰竭的患者有经常熬夜，不注意休息等恶习，虽然不能直接证明是因为不良的睡眠习惯造成的，但起码睡眠多多少少会有影响。因此，养成规律的作息时间，保持充足的睡眠对于养肾还是有帮助的。
养成锻炼身体的习惯。每天保持适量的运动量，可以提高我们的身体素质，当然也对于补肾也有帮助。
平时多喝水。多喝水有助于我们的身体排出毒素，如果喝水不足则会导致毒素滞留在我们身体中，增加肾脏的负担。因此在日常生活中要多喝水，帮助身体及时排出毒素，当然喝水的量也要合理，并不是大量喝。
2019-08-17
注意饮食，养成健康的饮食习惯。俗话说，药补不如食补，生活中很多普通的食材都能达到补肾的效果，我们可以通过饮食来补肾。平时常吃些黑木耳、黑芝麻都能补肾。另外，健康的饮食习惯，比如说按时吃饭，不暴饮暴食，少吃油腻、油炸、辛辣，都能起到保护肾脏的作用。
养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠。每天按时上床睡觉，保持充足的睡眠，有助于我们的肾脏养精蓄锐。根据调查显示，一些肾功能衰竭的患者有经常熬夜，不注意休息等恶习，虽然不能直接证明是因为不良的睡眠习惯造成的，但起码睡眠多多少少会有影响。因此，养成规律的作息时间，保持充足的睡眠对于养肾还是有帮助的。
养成锻炼身体的习惯。每天保持适量的运动量，可以提高我们的身体素质，当然也对于补肾也有帮助。
平时多喝水。多喝水有助于我们的身体排出毒素，如果喝水不足则会导致毒素滞留在我们身体中，增加肾脏的负担。因此在日常生活中要多喝水，帮助身体及时排出毒素，当然喝水的量也要合理，并不是大量喝。
2019-08-17
每天保温杯泡枸杞、菊花，养肝养肾又明目。中医讲，肾不好的人，是不能吃大补的，例如老公鸡这种食物，补不好还会适得其反。2019-08-23
那么这一点我觉得确实没错，我们确实应该要学会养肾。2019-08-22
没事的话可以在保温杯里放几颗枸杞，这样的效果虽然慢，但是特别好。2019-08-23
想要养肾，那可以没事多喝枸杞子泡的水。2019-08-22
养肾的话可以从饮食入手，多吃一些黑芝麻，核桃，黑木耳。2019-08-23
作息时间一定要规律，少熬夜，多喝枸杞水。2019-08-23
可以通过药补啊，比如黑枸杞啥的。2019-08-23
可以平常多运动，增强一下身体素质。2019-08-23
多吃黑色食物，常去户外接地气，按时作息。2019-08-23
补肾分为食补和按摩穴位、健身操等外部调节：
①食补——宜吃的实物有：鹿茸、芝麻、豇豆、粟米、牛骨髓、狗肉、羊肉、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
②外部——腰部按摩操、脚心按摩法，按摩肾俞穴、涌泉穴、丹田穴等穴位，除此之外还可以做一下补肾健身操，比如瑜伽等。2020-02-27
①食补——宜吃的实物有：鹿茸、芝麻、豇豆、粟米、牛骨髓、狗肉、羊肉、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
②外部——腰部按摩操、脚心按摩法，按摩肾俞穴、涌泉穴、丹田穴等穴位，除此之外还可以做一下补肾健身操，比如瑜伽等。2020-02-27
在菜场一年四季都可以见着它的身影，有的地方也叫它葱皇。因为它的个子确实要比一般的小葱大得多。大葱不仅可以用来调味，还可以用来炒肉、做鱼等等都是非常美味的。2020-02-05
