在冬天时，当少食生冷之品。水果摄入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作为减肥手段。
祛寒湿从这下手
穴位按摩
介绍几个祛湿大穴——
1、大椎穴：
它集合了三条阳经( 手少阳三焦经、足阳明胃经、手太阳小肠经) 汇于督脉。
刺激该穴可激发全身的气， 护卫周身，避免风寒湿邪的侵袭。
2、承山穴
承山穴是“身体上的红豆薏米粥”。
因为承山穴在“主人体一身之气”的足太阳膀胱经上，刺激它能直接振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
通常来说，只要按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，湿气会在此时与气一同向外发生。
如果您的承山穴轻轻一按即有明显的酸胀痛感，那么大半是体内湿气较重的缘故。
3、足三里穴与阴陵泉穴：
脾是生痰之源，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
很多人到了夏天都离不开空调和冷饮，还大呼整条命都是空调和冷饮给的。殊不知这些冰凉的食物入口，看似清爽解暑，实际上却可能给脾胃带来湿寒之气，引起消化不良、腹痛、腹泻等问题。
寒湿困脾，脾不健运自然虚
人体的脾有运化水湿的作用，可以将水湿运化到三焦。正常情况下，食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺；肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。
如果脾出现了问题，就会使脾失去健运，水湿就会无法带走停滞，如果水湿聚集就会形成痰饮。如果这时再贪凉吃一些生冷的食物就会导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，停滞就会引起食欲缺乏、腹胀。寒湿向下注入大肠，就会导致大便带水湿，变软或不成形。四肢轻微水肿，舌头肥大，舌苔也会白腻，这是因为有水湿夹杂。
预防寒湿困脾，记住这8点
1. 应当进食低盐饮食。
2. 体质肥胖之人多湿，夏秋之交尤其注意不要遭雨淋、受湿。
3. 不要贪凉饮冷，避免湿邪外入或内生。
4. 吐泻时期宜暂禁食，吐泻停止后再逐渐恢复饮食，先以流汁或半流汁饮食为宜。
5. 吐泻甚者容易伤胃气，可饮淡盐水、米汤养胃气。
6. 腹胀病人不宜食用煎炸、辛辣、坚硬的食物，以半流质和无渣而富有营养的食物为宜。
7. 避免情志抑郁或暴怒，戒除烟酒。
8. 饮食上应注意清淡，多以米粥、面条汤等容易消化吸收的食物为佳。可多食用新鲜水果、蔬菜，保证维生素的摄入量。
偏方：焦米粥，祛除脾湿一身轻
将大米洗净放置在铁锅中，以文火炒至焦黄色，然后加入清水400 毫升左右，煮至米开，凉温后食用，每天服食1次，连服3-4天，能够有效改善脾湿的症状。
2018-12-03
祛寒湿从这下手
穴位按摩
介绍几个祛湿大穴——
1、大椎穴：
它集合了三条阳经( 手少阳三焦经、足阳明胃经、手太阳小肠经) 汇于督脉。
刺激该穴可激发全身的气， 护卫周身，避免风寒湿邪的侵袭。
2、承山穴
承山穴是“身体上的红豆薏米粥”。
因为承山穴在“主人体一身之气”的足太阳膀胱经上，刺激它能直接振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
通常来说，只要按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，湿气会在此时与气一同向外发生。
如果您的承山穴轻轻一按即有明显的酸胀痛感，那么大半是体内湿气较重的缘故。
3、足三里穴与阴陵泉穴：
脾是生痰之源，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
很多人到了夏天都离不开空调和冷饮，还大呼整条命都是空调和冷饮给的。殊不知这些冰凉的食物入口，看似清爽解暑，实际上却可能给脾胃带来湿寒之气，引起消化不良、腹痛、腹泻等问题。
寒湿困脾，脾不健运自然虚
人体的脾有运化水湿的作用，可以将水湿运化到三焦。正常情况下，食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺；肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。
如果脾出现了问题，就会使脾失去健运，水湿就会无法带走停滞，如果水湿聚集就会形成痰饮。如果这时再贪凉吃一些生冷的食物就会导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，停滞就会引起食欲缺乏、腹胀。寒湿向下注入大肠，就会导致大便带水湿，变软或不成形。四肢轻微水肿，舌头肥大，舌苔也会白腻，这是因为有水湿夹杂。
预防寒湿困脾，记住这8点
1. 应当进食低盐饮食。
2. 体质肥胖之人多湿，夏秋之交尤其注意不要遭雨淋、受湿。
3. 不要贪凉饮冷，避免湿邪外入或内生。
4. 吐泻时期宜暂禁食，吐泻停止后再逐渐恢复饮食，先以流汁或半流汁饮食为宜。
5. 吐泻甚者容易伤胃气，可饮淡盐水、米汤养胃气。
6. 腹胀病人不宜食用煎炸、辛辣、坚硬的食物，以半流质和无渣而富有营养的食物为宜。
7. 避免情志抑郁或暴怒，戒除烟酒。
8. 饮食上应注意清淡，多以米粥、面条汤等容易消化吸收的食物为佳。可多食用新鲜水果、蔬菜，保证维生素的摄入量。
偏方：焦米粥，祛除脾湿一身轻
将大米洗净放置在铁锅中，以文火炒至焦黄色，然后加入清水400 毫升左右，煮至米开，凉温后食用，每天服食1次，连服3-4天，能够有效改善脾湿的症状。
2018-12-03
