1、积极参加体育锻炼，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑等。
2、勿纵欲，勿疲劳后行房。
3、多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。
4、阴虚火亢型早泻患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等，以免加重病情。
另外每天坚持两杯 9味瑜圣茶，开水冲泡饮用，养肾补气。2015-10-23
2、勿纵欲，勿疲劳后行房。
3、多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。
4、阴虚火亢型早泻患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等，以免加重病情。
另外每天坚持两杯 9味瑜圣茶，开水冲泡饮用，养肾补气。2015-10-23
女人肾虚吃什么食物
1、菠菜 肾阴虚的女人在日常饮食中，不妨多摄入一些菠菜。菠菜含有大量微量元素，能够加快身体新陈代谢的速度，滋阴补肾，对改善肾阴虚症状很有效。而且菠菜还具有很好的抗衰老、补血的功效，女人经常吃菠菜可以容光焕发。
2、鸡蛋 鸡蛋营养丰富，需要摆脱肾虚的烦恼，女性不妨多摄入鸡蛋。女性之所以出现肾虚的情况，一大部分原因是因为营养不良所致。专家研究指出，鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”，很多地方的人在进行婚礼之前每天都坚持吃鸡蛋，保证新婚之夜的性福。
3. 黑米 有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。有一点需要注意，黑米所含的营养成分大多聚集在黑色皮层，因此最好不要过分加工，以免造成营养流失。
4、黑木耳 黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。除了滋阴补肾的功效以外，黑木耳还有很多作用。首先，它能够减少血液凝块，经常食用可以有效预防心脑血管疾病。而且，黑木耳含有大量的铁，比猪肝还要高出近7倍，因此具有显著的补血效果。另外，黑木耳还还有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂。
5.黑豆 黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。除了补肾强身以外，黑豆还具有活血利水、解毒、润肤的功效，对女性来说是一种非常好的食物。而且黑豆基本上不含胆固醇，只含植物固醇，经常使用可以软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。
6、黑芝麻 肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。此外，黑芝麻还含有丰富的铁和维生素E，可以预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的作用。而且黑芝麻还含有健康的不饱和脂肪酸，可以达到延年益寿的效果。
7.黑枣 肾虚的女性在日常生活中要适量吃一些黑枣。黑枣的营养价值非常高，它性味甘温，具有滋补肝肾、润燥生津的作用。同时，它还含有丰富的维生素，能够增强免疫力，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。此外，黑枣还是一种补血佳品，女人经常吃脸色会变得更加红润。 除了以上介绍的7种食物以外，还有许多食物具有补肾的作用，如山药、枸杞、何首乌、栗子等。但其实最好的做法是防患于未然，积极预防肾虚，而不是等到已经出现肾虚的问题才来想办法补救。
女性肾虚会有些共同的症状，如腰酸、腿软、乏力等。但肾虚又分为多种情况，如肾气不足、肾阳虚、肾阴虚、甚至肾阴阳两虚等。不同病因症状不同，用药也各异。其中较为常见的肾阴虚和肾阳虚，二者的症状就有很大不同。
通常，阴虚生内热，所以肾阴虚的女性会出现口干咽燥、易上火、溃疡、起疙瘩、大便干燥等症状;阳虚生内寒，故而这样的患者一般会出现怕冷、手足冰冷等症状。所以，在治疗上，患者一定要经医生确诊、详细咨询后才能用药。
女性朋友要注意少吃高脂肪、高胆固醇的食物，饮食宜清淡，切忌暴饮暴食和过度节食。肾虚患者最好不要吃生冷太凉的食物，忌烟酒葱蒜等，忌吃过咸的食物。2015-10-21
1、菠菜 肾阴虚的女人在日常饮食中，不妨多摄入一些菠菜。菠菜含有大量微量元素，能够加快身体新陈代谢的速度，滋阴补肾，对改善肾阴虚症状很有效。而且菠菜还具有很好的抗衰老、补血的功效，女人经常吃菠菜可以容光焕发。
2、鸡蛋 鸡蛋营养丰富，需要摆脱肾虚的烦恼，女性不妨多摄入鸡蛋。女性之所以出现肾虚的情况，一大部分原因是因为营养不良所致。专家研究指出，鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”，很多地方的人在进行婚礼之前每天都坚持吃鸡蛋，保证新婚之夜的性福。
3. 黑米 有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。有一点需要注意，黑米所含的营养成分大多聚集在黑色皮层，因此最好不要过分加工，以免造成营养流失。
4、黑木耳 黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。除了滋阴补肾的功效以外，黑木耳还有很多作用。首先，它能够减少血液凝块，经常食用可以有效预防心脑血管疾病。而且，黑木耳含有大量的铁，比猪肝还要高出近7倍，因此具有显著的补血效果。另外，黑木耳还还有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂。
5.黑豆 黑豆味甘性平，形状像肾，从以形补形的角度来看，黑豆绝对是补肾能手。除了补肾强身以外，黑豆还具有活血利水、解毒、润肤的功效，对女性来说是一种非常好的食物。而且黑豆基本上不含胆固醇，只含植物固醇，经常使用可以软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。
6、黑芝麻 肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。此外，黑芝麻还含有丰富的铁和维生素E，可以预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的作用。而且黑芝麻还含有健康的不饱和脂肪酸，可以达到延年益寿的效果。
7.黑枣 肾虚的女性在日常生活中要适量吃一些黑枣。黑枣的营养价值非常高，它性味甘温，具有滋补肝肾、润燥生津的作用。同时，它还含有丰富的维生素，能够增强免疫力，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。此外，黑枣还是一种补血佳品，女人经常吃脸色会变得更加红润。 除了以上介绍的7种食物以外，还有许多食物具有补肾的作用，如山药、枸杞、何首乌、栗子等。但其实最好的做法是防患于未然，积极预防肾虚，而不是等到已经出现肾虚的问题才来想办法补救。
女性肾虚会有些共同的症状，如腰酸、腿软、乏力等。但肾虚又分为多种情况，如肾气不足、肾阳虚、肾阴虚、甚至肾阴阳两虚等。不同病因症状不同，用药也各异。其中较为常见的肾阴虚和肾阳虚，二者的症状就有很大不同。
通常，阴虚生内热，所以肾阴虚的女性会出现口干咽燥、易上火、溃疡、起疙瘩、大便干燥等症状;阳虚生内寒，故而这样的患者一般会出现怕冷、手足冰冷等症状。所以，在治疗上，患者一定要经医生确诊、详细咨询后才能用药。
女性朋友要注意少吃高脂肪、高胆固醇的食物，饮食宜清淡，切忌暴饮暴食和过度节食。肾虚患者最好不要吃生冷太凉的食物，忌烟酒葱蒜等，忌吃过咸的食物。2015-10-21
建议吃玛卡。效果不错的、2015-10-21
