含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。新疆大枣，鸭血，猪血，羊血，火龙果，西红柿，芒果，胡萝卜，乌鸡，枸杞子都益气补血。
要想补血食物中的铁含量要高于其他食物。人如：动物肝脏，动物血，黑木耳，茄子等等。同时还要补充维生素B类和叶酸，以帮助铁离子在身内的吸收。适当补充含维生素c的食物就可以促进铁不被氧化而利于吸收。含vc的水果有：猕猴桃，苹果等
小米粥。鸡蛋，尤其蛋黄！但要注意保暖。在饮食不吃凉性食物不喝冷饮；多吃温性食物多喝热汤；忌辛辣刺激性大的食物。天凉多增添衣物，避免小腹后背着凉。经期受凉会导致许多不良后果，包括痛经、经期延长等。、胡萝卜：含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦
桂圆，甘蔗，橙子，桑葚，草莓。一般来讲，红色、黑色的食物就有补血作用。比如猪肝，猪血，水果有甘蔗，樱桃，菠菜，血皮菜也可以菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中很关键的一名啦。莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，很适合人体的营养需要。
枸杞，红枣，桂圆，桂圆干，葡萄，葡萄干，火龙果，荔枝，花生米，核桃，芒果，南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
2021-05-21
要想补血食物中的铁含量要高于其他食物。人如：动物肝脏，动物血，黑木耳，茄子等等。同时还要补充维生素B类和叶酸，以帮助铁离子在身内的吸收。适当补充含维生素c的食物就可以促进铁不被氧化而利于吸收。含vc的水果有：猕猴桃，苹果等
小米粥。鸡蛋，尤其蛋黄！但要注意保暖。在饮食不吃凉性食物不喝冷饮；多吃温性食物多喝热汤；忌辛辣刺激性大的食物。天凉多增添衣物，避免小腹后背着凉。经期受凉会导致许多不良后果，包括痛经、经期延长等。、胡萝卜：含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦
桂圆，甘蔗，橙子，桑葚，草莓。一般来讲，红色、黑色的食物就有补血作用。比如猪肝，猪血，水果有甘蔗，樱桃，菠菜，血皮菜也可以菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中很关键的一名啦。莲藕含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，很适合人体的营养需要。
枸杞，红枣，桂圆，桂圆干，葡萄，葡萄干，火龙果，荔枝，花生米，核桃，芒果，南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
2021-05-21
可以多吃鸡蛋豆腐以及芝麻花生，核桃，黑豆，红豆，绿豆这类的食物，里面都含有丰富的铁元素的。而且还要多吃葡萄，香蕉，草莓，奇异果，蓝莓。2021-05-21
可以吃一些含有铁元素的比如红枣、车厘子、桂圆、胡萝卜、草莓、樱桃、紫菜、黑木耳、西红柿、香菇、山药。2021-05-21
可以吃一些枸杞，桂圆，莲藕，菠菜，黑豆，龙眼等等，这些都能够帮助我们补血，有很多的营养，大家平时可以少吃一些。2021-05-21
许多蔬菜水果能够补血。比如胡萝卜、卷心菜、西红柿、菠菜、秋葵、山药、黑木耳等蔬菜。桑葚、葡萄、桂圆等也可以补血。2021-05-21
水果：龙眼、荔枝、胡桃、甘蔗、枣， 蔬菜：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 推荐几样家常的补血食物： 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。2021-05-21
